Kuidas vähem muretseda?

Liigne muretsemine võib kahjustada sinu tervist ja olla emotsionaalselt kurnav. Selline muretsemine võib viia suuremate probleemideni kui see, mille pärast sa alguses mures olid.

Viis nippi, kuidas vähem muretseda

• 

  Vaata vähem negatiivseid uudiseid. Selleks et olla maailmas toimuvaga kursis, pole vaja lugeda igat uudist. Liigne halbade uudiste lugemine paneb sind veel rohkem muretsema ja tekitab masendust.

  Piibli põhimõte. „Rusukspekstud vaim võtab viimsegi jõu.” (Õpetussõnad 17:22.)

  „Päris lihtne on jääda uudiste lugemisest sõltuvusse, kuid see on väga kahjulik. Ma muretsen palju vähem, kui ma nii palju uudiseid ei loe.” (John)

  Küsi endalt. Kas ma võiksin vähem uudiseid lugeda?

• 

  Pea kinni päevakavast. Proovi ärgata, süüa, teha kodutöid ja minna magama iga päev samal ajal. Kindel päevakava aitab sul hoida elu stabiilsena ja vähendada ärevust.

  Piibli põhimõte. „Tööka inimese plaanid toovad talle edu.” (Õpetussõnad 21:5.)

  „Pandeemia alguses kadus mu elust igasugune kord. Ma hakkasin liiga palju aega kulutama meelelahutusele. Tahtsin aga oma aega paremini kasutada ja sellepärast tegin endale päevakava, et kõik tähtsad asjad tehtud saaks.” (Joseph)

  Küsi endalt. Kas mul on hea päevakava, nii et tunnen õhtul, et päev läks korda?

• 

  Keskendu heale. Mõtlemine selle üle, mida oleks võinud minevikus teisiti teha või mis kõik võib tulevikus juhtuda, ainult lisab muremõtteid. Selle asemel keskendu kahele-kolmele asjale, mille eest oled tänulik.

  Piibli põhimõte. „Olge ikka tänulikud.” (Koloslastele 3:15.)

  „Mul aitab keskenduda heale ja hoiduda negatiivsest infost piibli lugemine. See pole midagi uut, aga see töötab.“ (Lisa)

  Küsi endalt. Kas ma mõtlen liiga palju negatiivsetele asjadele ja unustan selle, mis minu elus on hästi?

• 

  Mõtle teistele. Kui oled murekoorma alla mattunud, võid tunda, et parem on olla üksi. Kuid selle asemel, et teistest eralduda, püüa mõelda, mida sa saaksid nende heaks teha.

  Piibli põhimõte. „Ärge pidage silmas üksnes enda, vaid ka teiste kasu.” (Filiplastele 2:4.)

  „Kui teen midagi teiste heaks ja toon neile rõõmu, olen ka ise õnnelikum ja muretsen vähem. Tegelikult ei jää mul siis muretsemiseks isegi aega.” (Maria)

  Küsi endalt. Kes minu tuttavatest võiksid abi vajada ja mida ma saaksin nende heaks teha?

• 

  Hoolitse oma tervise eest. Liigu ja maga piisavalt ning toitu tervislikult. Kui hoolitsed oma tervise eest, oled positiivsem ja muretsed vähem.

  Piibli põhimõte. „Keha treenimisest on veidi kasu.” (1. Timoteosele 4:8.)

  „Kuna me ei saa enam pojaga väljas nii palju trenni teha, kui tahaksime, otsustasime, et hakkame seda kodus tegema. Tänu sellele tunneme end hästi ja saame ka üksteisega paremini läbi.” (Catherine)

  Küsi endalt. Kas ma peaksin toituma tervislikumalt ja liikuma rohkem, et olla tervem?

Lisaks nendele soovitustele on paljudel aidanud ärevusega toime tulla piibli tulevikulootus. Vaata artiklit „Mida jumala kuningriik korda saadab?”.