Allmärkus
a Foolhapet ja rauda saab maksast, kaunviljadest, rohelistest lehtköögiviljadest, pähklitest ja vitamiini- või mineraalilisanditega teraviljadest. Rauarikaste toitainete omastamist võib soodustada see, kui tarvitada neid koos C–vitamiini rohkete toitainetega, näiteks värskete puuviljadega.