Kuidas õppida keskenduma?

• Mis võib keskendumist segada?

• Kuidas paremini keskenduda?

• Mida ütlevad su eakaaslased

Mis võib keskendumist segada?

„Varem ma lugesin palju raamatuid, aga nüüd ei meeldi mulle isegi pikkade lõikude lugemine.” (Elaine)

„Kui video jääb minu jaoks liiga aeglaseks, panen selle mitu korda kiiremini mängima.” (Miranda)

„Kui ma olen keskendunud millelegi olulisele ja mu telefon teeb häält, siis suudan mõelda ainult sellele, kes mulle kirjutas.” (Jane)

Kas tehnika teeb keskendumise raskemaks? Mõnede arvates küll. „Mida rohkem me kasutame internetti, seda rohkem me harjutame ennast pinnapealselt mõtlema – infot väga kiiresti ja väga efektiivselt töötlema, ilma et sellesse põhjalikult süveneks,” ütleb kirjanik ja juhtimiskonsultant Nicholas Carr.a

Mõtle kolmele olukorrale, kus tehnika võib su keskendumist häirida.

• Vesteldes. Noor naine Maria on pannud tähele, et isegi silmast silma vesteldes saadavad inimesed sõnumeid, mängivad mänge või surfavad sotsiaalmeedias, ning ei pööra täit tähelepanu sellele inimesele, kellega nad räägivad.

• Koolis. „Enamik õpilasi kasutab oma elektroonikaseadmeid tunni ajal, et saata sõnumeid, surfata internetis ja meelt lahutada,” ütleb raamat „Digital Kids”. Alati ei kasutata ka kooliarvuteid hariduslikel eesmärkidel.

• Õppides. „Kõige raskem on mitte heita pilku telefonile iga kord, kui see väriseb,” ütleb 22-aastane Chris. Kooliõpilasel võib tunniajane kodutöö muutuda tehnikavidinate tõttu kolmetunniseks.

Kokkuvõtteks. Keskenduda on raske, kui lased tehnikal ennast segada.

Kuidas paremini keskenduda?

• Vesteldes. Piibel ütleb: „Ärge pidage silmas üksnes enda, vaid ka teiste kasu.” (Filiplastele 2:4.) Kui sa vestluskaaslasest hoolid, siis kuulad teda tähelepanelikult. Hoia silmsidet ja ära lase nutiseadmel ennast segada.

  „Seisa vastu kiusatusele vaadata oma telefoni, kui sa kellegagi räägid. Ole lugupidav vestluskaaslase vastu, pöörates talle täit tähelepanu.” (Thomas)

  SOOVITUS. Kas võiksid telefoni silma alt ära panna, kui kellegagi vestled? Uuringud näitavad, et kui telefon on sinu läheduses, mõtled sa alateadlikult, et iga hetk võib miski sinu tähelepanu endale tõmmata.

• Koolis. Piibel ütleb: „Pange siis tähele, kuidas te kuulate.” (Luuka 8:18.) Kui sul on koolis võimalik internetis olla, siis ära vaata oma sõnumeid, mängi mänge ega tšäti sel ajal, kui peaksid keskenduma õppimisele.

  „Püüa olla tunnis tähelepanelikum. Tee märkmeid ja kui võimalik, istu klassis eespool, et miski sind ei segaks.” (Karen)

  SOOVITUS. Tee märkmeid pigem käsitsi kui elektrooniliselt. Uuringud näitavad, et nii on su tähelepanu vähem hajutatud ja õpitut on lihtsam meelde jätta.

  

• Õppides. Piibel ütleb: „Nõua taga tarkust, nõua taga arusaamist.” (Õpetussõnad 4:5.) Selleks on vaja sügavamalt mõelda, mitte lihtsalt materjali läbi lapata, et kontrolltööd ära teha.

  „Kui ma õpin, panen tahvelarvuti lennurežiimile ja keskendun sellele, mida hetkel teen. Ma ei vaata teavitusi. Kui mul on tarvis midagi meelde jätta, siis kirjutan selle üles.” (Chris)

  SOOVITUS. Muuda oma õppenurk selliseks, et sul oleks lihtne keskenduda. Hoia see puhas ja korras.