پرسش‌های جوانان
راه‌های ایجاد انگیزهٔ ورزش
چرا ورزش مفید است؟
در بعضی از سرزمین‌ها، جوانان از لحاظ فیزیکی خیلی کمتر از سابق فعال هستند و این تأثیری منفی بر سلامتی آنان گذاشته است. از این رو پند کتاب مقدّس بسیار بجاست که می‌گوید: «تمرین بدنی ... فایده دارد.» (۱تیموتائوس ۴:۸) فواید زیر را در نظر بگیر:
ورزش بر روحیه‌ات تأثیری مثبت می‌گذارد. فعالیت فیزیکی باعث می‌شود که مغز نوعی مادهٔ شیمیایی به نام اندورفین ترشح کند. این ماده شادی‌آور و آرامش‌بخش است. به همین دلیل برخی از مردم ورزش را داروی ضدّ افسردگی می‌خوانند.
«اگر اول صبح بدوم، کل روزم پر ثمرتره و شادترم.»—رِجینا.
ورزش برای تناسب اندام مفید است. ورزش کافی و متعادل باعث می‌شود که قوی‌تر و سالم‌تر شوی و به احتمال زیاد اعتمادبه‌نفس بیشتری را به دست بیاوری.
«وقتی ده تا بارفیکس می‌زنی، احساس خیلی خوبی داری؛ تا یه سال پیش نمی‌تونستم حتی یه دونه بزنم! از همه مهمتر می‌دونم وقتی بدنم رو فرم باشه، سالم‌ترم.»—اُلویا.
ورزش می‌تواند طول عمرت را زیاد بکند. فعال بودن باعث تقویت سیستم قلب و عروق و همچنین سیستم تنفسی می‌شود. ورزش‌های هوازی نیز می‌توانند از ابتلا به بیماری عروق کرونر که یکی از عمده‌ترین عوامل مرگ در بین مردان و زنان است، پیشگیری کند.
«با دنبال کردن یه برنامهٔ مرتب ورزشی، به آفریدگارمون نشون میدیم که برای بدنی که به ما داده ارزش قائلیم.»—جِسیکا.
خلاصهٔ مطلب: ورزش در حال حاضر می‌تواند برای ما مفید باشد و فواید بسیاری نیز برای آیندهٔ ما دارد. خانمی جوان به نام تانیا می‌گوید: «سعی می‌کنم بهانه‌ای برای نرفتن به ورزش پیدا نکنم و هیچ وقت از ورزش کردن مثل پیاده‌روی و دویدن احساس پشیمونی نمی‌کنم.»
یک ماشین به رسیدگی مرتب نیاز دارد وگرنه دیر یا زود از کار می‌افتد. به طور مشابه، بدن تو به ورزش مرتب نیاز دارد وگرنه احتمال این که سلامتت را از دست دهی بیشتر است
چرا ورزش نمی‌کنم؟
دلایلی که عموماً شخص را از ورزش کردن باز می‌دارد:
عدم وجود انگیزه. «ما جوونا فکر می‌کنیم که هیچ وقت مریض نمی‌شیم، پس احتیاجی به ورزش نداریم و بیماری برای سالمنداست.»—سوفیا.
نداشتن وقت. «چون سرم خیلی شلوغه، باید برای تغذیهٔ خوب و خواب کافی برنامه‌ریزی کنم، اما پیدا کردن وقت برای ورزش همیشه برام سخت بوده.»—کلاریسا.
نداشتن کارت عضویت باشگاه. «رو شکل و فرم بودن خرج داره؛ اگه بخوای باشگاه بری باید براش پول بدی!»—جینا.
نکتهٔ قابل تأمّل:
بزرگ‌ترین مانع تو برای ورزش کردن چیست؟ برداشتن این مانع نیاز به تلاش دارد، اما نتیجهٔ آن باارزش است.
چگونه با کمک ورزش سالم بمانم؟
چند پیشنهاد سازنده:
برای سلامتی خود اهمیت قائل باش.—غَلاطیان ۶:۵.
از بهانه‌جویی اجتناب کن. (جامعه ۱۱:۴) مثلاً برای شروع ورزش حتماً لازم نیست که عضو یک باشگاه بشوی. فعالیتی را که دوست داری انتخاب کن و آن را جزوی از برنامهٔ زندگی خود قرار بده.
برای گرفتن ایده با دیگران مشورت کن و بپرس که فعالیت ورزشی آنان چیست.—امثال ۲۰:۱۸.
یک برنامهٔ دقیق داشته باش. برای خودت هدف قرار بده و برای ایجاد انگیزهٔ بیشتر میزان پیشرفت خود را بنویس.—امثال ۲۱:۵.
برای ورزش کردن یک همراه می‌تواند به تو روحیهٔ بهتری بدهد و کمک کند که به برنامهٔ خود بچسبی.—جامعه ۴:۹، ۱۰.
ایجاد وقفه در برنامه‌ات طبیعی‌ست اما اجازه نده که این وقفه‌ها باعث بشوند که ورزش را کنار بگذاری.—امثال ۲۴:۱۰.
تعادل را حفظ کن
کتاب مقدّس به همه می‌گوید که ‹در عادات خود تعادل را حفظ کنند.› (۱تیموتائوس ۳:۲، ۱۱) پس در مورد ورزش نیز تعادل به خرج بده. کسانی که در ورزش کردن زیاده‌روی می‌کنند به نظر می‌آید که فقط به ظاهر خود اهمیت می‌دهند. خانم جوانی به نام جولیا می‌گوید: «اگه یکی فکر کنه که بزرگی ماهیچه‌هاش مهمتر از عقل و شعورشه، فکرش اشتباه‌ست چون جذابیت واقعی درونیه.»
به علاوه،گفته‌هایی همراه با عکس ورزش‌کاران وجود دارد که همیشه به نفع تو نیست. برای مثال، «وقتی حس می‌کنی که آخرین زورهایت را داری می‌زنی، ۱۰ تا دیگر هم پس از آن انجام بده.» این نوع پند نه تنها می‌تواند از لحاظ فیزیکی به تو صدمه زند بلکه تمرکزت را هم از روی «چیزهایی پراهمیت‌تر» زندگی برمی‌دارد.—فیلیپیان ۱:۱۰.
همچنین این گفته‌ها می‌توانند تو را دلسرد کنند. خانمی به نام وِرا می‌گوید: «خیلی از دخترا بعضی از این گفته‌ها رو که همراه با عکس ورزش‌کاری هست جمع‌آوری می‌کنن، و سعی می‌کنن بدنشون رو شبیه آن‌ها کنند. ولی در آخر دلسرد می‌شن و ورزش رو کنار میذارن. خیلی بهتره اگه انگیزهٔ ورزش کردن برای سلامتیمون باشه، نه صرفاً هیکل قشنگ.»