Liikunnan puute voi koitua kuolemaksi

TÄTÄ mieltä ovat sekä Yhdysvaltain sydänyhdistys että Kanadan sydän- ja halvaussäätiö. Kymmenien vuosien ajan tupakointia, korkeaa verenpainetta ja veren korkeaa kolesterolipitoisuutta on pidetty ainoina merkittävinä sydänsairauksien riskitekijöinä, joihin on voinut vaikuttaa. Vuonna 1992 niiden joukkoon lisättiin uusi tekijä: liikunnan puute. Siihen on ehkä kaikkein helpointa vaikuttaa.

”Lähde vain liikkeelle ja tee se säännöllisesti”, sanoi tri John Duncan Dallasista Texasista. Valitettavasti useimmat eivät kuntoile säännöllisesti. ”Yhdysvalloissa on sellainen harhaluulo, että viimeiset kolme neljä vuotta kestäneen kuntoiluvillityksen myötä aiempaa useammat amerikkalaiset ovat alkaneet harrastaa liikuntaa”, totesi Tom McMillen, Yhdysvaltain presidentin asettaman liikunta- ja urheiluneuvoston varapuheenjohtaja. ”Se ei pidä paikkaansa. Noin 250000 ihmistä kuolee vuosittain liikunnan puutteen vuoksi.”

”Vain 22 prosenttia amerikkalaisista liikkuu niin paljon kuin hyvän terveyden kannalta katsotaan hyödylliseksi”, sanoo tri Walter R. Dowdle, Yhdysvaltain kansanterveyslaitoksen (CDC) virkaa toimittava johtaja. ”Tarvitaan valtakunnallisia ponnisteluja, jotta liikuntaharrastus saataisiin korkealle tasolle Yhdysvalloissa.”

Liikunnan ei tarvitse olla rasittavaa, kuten kanadalaisessa Medical Post -sanomalehdessä osoitetaan: ”Uudet tutkimukset osoittavat, että jopa kevyt kävely voi olla hyväksi terveydelle.” Tri Anthony Graham, Torontossa Kanadassa sijaitsevan Wellesleyn sairaalan sydäntautiosaston johtaja, kertoi: ”Puhumme nyt kevyestä liikunnasta, joka voi olla niinkin kevyttä kuin säännöllinen työskentely puutarhassa monta kertaa viikossa tai lyhyehköt kävelylenkit. – – Alamme nyt huomata tällaisenkin säännöllisen liikunnan vähentävän riskiä. Lähestymme liikuntaa ikään kuin jokaiselle jotakin -periaatteella.”

Tri Russell Pate Etelä-Carolinan yliopistosta on samaa mieltä sanoessaan: ”Varmasti miljoonat ihmiset ajattelevat, että jos he eivät voi viettää joka viikko viittä tuntia kuntokeskuksessa, on parasta unohtaa koko juttu. Meidän täytyisi virallisesti hyväksyä se ajatus, että on hyvin toivottavaa tehdä päivällisen jälkeen pieni, mukava kävelylenkki korttelin ympäri.”

Koska kevytkin liikunta on hyödyksi terveydelle, niin voitko ottaa tavaksesi lähteä kävelylle tai käyttää portaita hissin sijaan? Miksi et pysäköisi autoa jonkin matkan päähän määränpäästäsi, esimerkiksi kaupasta, ja kävelisi loppumatkaa? ”Mikä tahansa on parempi kuin ei mitään”, huomautti tri Robert E. Leach, ortopedisen osaston puheenjohtaja Bostonin yliopiston sairaanhoitolaitoksesta.