Alaviite

a Jos tämä tuntuu sinusta liian vaikealta, niin jotkut asiantuntijat antavat sen neuvon, että voisit harjoitella pelkosi kohtaamista yksinkertaisesti siirtämällä itsesi mielikuvituksessasi sellaiseen tilanteeseen, jota pelkäät. Sommittele asetelma mielessäsi niin tarkasti kuin mahdollista. Ahdistuneisuutesi voi voimistua, mutta muistuta itseäsi yhä uudelleen siitä, että toisten paheksunta ei ole niin todennäköistä eikä niin ankaraa kuin olet luullut. Laadi asetelmallesi sitten sellainen loppu, joka tukee tätä käsitystä.