les jeunes s’interrogent...

Comment chasser la déprime?

IL ÉTAIT très déprimé, mais il savait que s’il se trouvait dans une situation excitante, il se sentait mieux... pendant quelques instants. C’est alors qu’il découvrit le moyen infaillible de se donner des sensations fortes: déclencher une bagarre avec un agent de police en lui lançant un coup de pied. Il ne fait pas de doute que son taux d’adrénaline monta en flèche et que son état dépressif disparut sur le moment. Mais il lui fallait maintenant affronter des problèmes supplémentaires.

Si vous avez souffert de dépression, vous sympathisez peut-être avec cet homme. Comme sa “solution” n’était pas très efficace, vous vous demandez sans doute comment faire pour chasser la déprime.

“Certaines personnes sont déprimées parce qu’elles ont faim, constata le docteur Nathan Kline, spécialiste new-yorkais de la dépression. Il arrive que quelqu’un ne prenne pas son petit déjeuner, puis qu’il rate le repas de midi pour une raison ou une autre. Alors, vers trois heures, il commence à se demander pourquoi il ne se sent pas bien.”

La qualité de votre alimentation joue aussi un rôle important. Debbie, une jeune femme qui éprouvait des sentiments de désespoir, admit ceci: “Je ne me rendais pas compte qu’une nourriture de qualité médiocre était si préjudiciable à ma santé. Je mangeais beaucoup de friandises. J’ai remarqué que maintenant que je mange moins de sucreries, je me sens mieux.” Existe-​t-​il d’autres mesures salutaires? Un peu d’exercice pourrait vous remonter le moral. Ou alors, il vous faut subir un examen médical, car la dépression peut être le symptôme d’une maladie physiquea.

Cependant, dans bien des cas, la dépression est la conséquence de votre manière de penser.

La guerre morale

“Quand vous avez rencontré quantité de gens qui vous mordent, se lamentait Évelyne, dix-huit ans, vous finissez par croire que vous ne valez rien.” Vous aussi, vous êtes peut-être victime de ces pensées négatives qui vous démoralisent.

Pourtant, réfléchissez: Est-​ce à vos camarades de juger de votre valeur? On accabla l’apôtre chrétien Paul de moqueries semblables. Certains l’accusaient d’être un faible et d’être un mauvais orateur. Paul en vint-​il à penser qu’il n’était bon à rien? Pas du tout! Ces chrétiens le jugeaient avec leurs critères personnels, mais Paul savait que le plus important était d’être jugé acceptable selon les critères de Dieu. Il pouvait se glorifier de ce qu’il avait accompli avec l’aide de Dieu, sans se préoccuper de ce que les autres disaient. Ainsi, si vous fixez vos pensées sur vos points forts et sur votre réputation aux yeux de Dieu, la dépression vous quittera souvent. — II Corinthiens 10:7, 10, 17, 18.

Peut-être vous sentez-​vous coupable à cause de quelque faiblesse? Faites-​vous de durs efforts pour en triompher? Ou votre mode de vie aggrave-​t-​il la situation? “Quand vos péchés seraient comme l’écarlate, ils deviendront blancs comme la neige, promet Jéhovah Dieu, si vous montrez de la bonne volonté et si vous écoutez.” (Ésaïe 1:18, 19). Faites donc votre part du chemin. N’oubliez jamais la compassion et la patience de notre Père céleste. — Psaume 103:8-14.

Fixez-​vous également des objectifs réalistes. Vous n’avez pas besoin d’être premier en classe pour réussir (Ecclésiaste 7:16-18). Comprenez que vous aurez votre part de déceptions dans la vie. Par exemple, il vous arrivera de vous fâcher avec des proches. Cette situation provoque souvent la dépression. Au lieu de penser: “Personne ne se soucie de moi et personne ne s’en préoccupera jamais”, dites-​vous: “Ils vont me manquer, mais je m’en remettrai.” Et il n’y a pas de mal à pleurer une bonne fois à cause de cela.

La valeur d’un dérivatif

“Le désespoir ne disparaît pas tout seul”, affirme Daphné, une jeune fille de vingt-cinq ans qui a traversé plusieurs périodes de découragement. Puis elle donne ce conseil: “Il vous faut penser différemment ou vous engager dans une activité physique. Il faut faire quelque chose.” Mais quoi?

Linda, une jeune fille de vingt-quatre ans qui luttait avec énergie pour combattre un état d’esprit maussade déclara: “Je suis en pleine couture. Je travaille à ma garde-robe et, à la longue, j’oublie mes soucis. Ça m’aide vraiment.” Faire des choses dans lesquelles vous excellez vous aidera à acquérir le respect de vous-​même qui est, en général, au plus bas quand vous êtes déprimé.

Vous pouvez également vous lancer dans des activités qui vous plaisent. Cela vous fera du bien. Essayez de faire des achats pour vous-​même, participez à un jeu de société, cuisinez votre plat préféré, feuilletez des livres dans une librairie, allez au restaurant, lisez ou même assemblez les pièces d’un puzzle. Peut-être pouvez-​vous réserver une tâche que vous aimez particulièrement faire pour ces jours de “déprime” comme “remède” disponible en cas de besoin. Si vous êtes une jeune femme, vous vous apercevrez sans doute que ces périodes de dépression coïncident avec vos règles.

“Quand je me suis fixé un but, je ne suis pas aussi déprimée”, déclara Debbie. Elle a découvert que si elle prévoyait de petits déplacements ou des objectifs à court terme pour faire quelque chose de différent de sa routine quotidienne, elle pouvait surmonter son état dépressif. Cependant, le fait d’aider quelqu’un d’autre lui a été du plus grand secours. “J’ai rencontré une jeune femme qui était très déprimée et j’ai commencé à l’aider à étudier la Bible, révéla Debbie. Ces discussions hebdomadaires me donnèrent l’occasion de lui expliquer comment elle pouvait chasser la dépression. La Bible lui a donné un espoir réel. Cela m’a aidée moi aussi.” C’est exactement ce que Jésus avait dit: “Il y a plus de bonheur à donner qu’à recevoir.” — Actes 20:35.

Confiez-​vous à un ami véritable

“Un vrai compagnon aime en tout temps et est un frère né pour quand il y a de la détresse”, selon Proverbes 17:17. Oui, parler à un ami aide réellement. “Quand vous le gardez pour vous, c’est comme si vous portiez une lourde charge, déclara Evan, vingt-deux ans. Mais quand vous le partagez avec quelqu’un qui est qualifié pour vous aider, cela devient beaucoup plus léger.”

Bien que vous éprouviez quelque soulagement simplement en vidant votre cœur, il faut souvent aller plus loin. Il se peut que votre manière de penser ait besoin d’être corrigée. Aussi cherchez un ami qui ne sera pas seulement un auditeur bienveillant, mais aussi un conseiller objectif (Proverbes 27:5, 6). Mais où pouvez-​vous trouver des amis de ce genre?

Rose-Marie, vingt-cinq ans, cachait sa mélancolie. Sa mère était morte alors que Rose-Marie était enfant, aussi n’avait-​elle jamais connu la chaude vie de famille et se sentait-​elle souvent déprimée. “Je gardais toujours les choses pour moi, car je n’avais personne avec qui partager mes sentiments. Ce qui faisait que je me sentais encore plus mal.” Qu’est-​ce qui l’aida à chasser cette humeur maussade? “J’ai alors commencé à étudier la Bible avec les Témoins de Jéhovah. Ils me montrèrent un intérêt sincère. Avec le temps, j’ai assisté à leurs réunions et je me suis liée à d’autres Témoins. J’ai pu ouvrir mon cœur et décrire mon état dépressif à des sœurs plus âgées, mûres. Elles m’ont aidée à voir les choses correctement. J’ai trouvé dans la congrégation des personnes qui sont devenues comme un père et une mère, que je n’ai jamais eus.”

Avez-​vous besoin d’amis de ce genre? Jésus Christ a dit que vous pouvez les trouver parmi ses véritables disciples (Marc 10:29, 30; Jean 13:34, 35). Ils montreront un intérêt sincère pour votre bien-être.

Rose-Marie, en plus d’amis proches, cultiva quelque chose qui est la meilleure aide pour rejeter la tristesse — des relations intimes avec Dieu.

La puissance qui excède la puissance normale

L’apôtre Paul dit qu’il avait une “puissance qui excède la puissance normale” venant de Dieu (II Corinthiens 4:7). Ainsi, si vous apprenez à connaître Dieu grâce à une étude personnelle de sa Parole, la Bible, et que vous appliquiez cette connaissance, vous vous sentirez proche de lui. Si vous vous appuyez sur lui, il ne vous laissera pas être écrasé par la dépression (Psaume 55:22). Par l’intermédiaire de son esprit saint, il vous donnera une puissance supérieure à vos forces personnelles.

Cette amitié avec Dieu est vraiment rassurante. “Quand j’ai des périodes de tristesse, déclara Georgia, je prie beaucoup. Je sais que Dieu m’indiquera le moyen de m’en sortir, quelle que soit la gravité de mon problème.” Daphné, qui est d’accord avec ce point de vue, ajoute: “Vous pouvez tout dire à Jéhovah. Vous videz votre cœur et vous savez que, même si aucun humain n’en est capable, Dieu vous comprend vraiment et se soucie sincèrement de vous.”

Oui, Dieu “comprend vraiment”, et il vous invite à vous décharger sur lui de vos inquiétudes. Être réconforté de la sorte, c’est véritablement le meilleur moyen de combattre la déprime. — I Pierre 5:6, 7.

[Note]