La difficulté : des sentiments négatifs

ÊTES-​VOUS submergé par des sentiments comme la tristesse, la colère ou le ressentiment ? Si c’est le cas, il ne vous reste peut-être que peu d’énergie ou de temps pour faire ce qui est réellement important pour vous. Que pouvez-​vous y fairea ?

EXEMPLE DES TEMPS BIBLIQUES : DAVID

Le roi David a connu toutes sortes d’émotions, dont l’anxiété et le chagrin. Qu’est-​ce qui l’a aidé à tenir ? Il a laissé les choses entre les mains de Dieu (1 Samuel 24:12, 15). Il mettait aussi ses sentiments par écrit. Et, parce qu’il était un homme de foi, il priait fréquemmentb.

CE QUE FAIT GREGORY

Comme mentionné dans le premier article, Gregory souffre d’un trouble anxieux. « Mon inquiétude était disproportionnée et incontrôlable », confie-​t-​il. Comment a-​t-​il repris le dessus ? « Pour retrouver mon équilibre, j’ai accepté l’aide bienveillante de ma femme et de mes amis. J’ai aussi consulté un médecin et j’en ai appris davantage sur mon état. Après avoir opéré quelques changements dans ma vie, j’ai eu le sentiment que je dominais ma maladie, et non que c’était elle qui me dominait. Même s’il m’arrive toujours d’avoir des crises d’angoisse, je comprends mieux ce qui les déclenche et je sais comment les gérer. »

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE

Si des sentiments négatifs dominent votre vie, essayez ceci :

• Mettez vos sentiments par écrit dans un journal.

• Confiez vos sentiments à un proche ou à un ami.

• Confrontez vos sentiments à la réalité. Par exemple, demandez-​vous : « L’opinion négative que j’ai de moi est-​elle justifiée ? »

• N’entretenez pas votre anxiété, votre colère ou votre ressentiment. Redirigez plutôt votre énergie vers des choses plus constructivesc.

En résumé : Souvent, les sentiments négatifs ne sont pas dus à notre situation, mais à la façon dont nous la percevons.