Comment vaincre la fatigue pandémique

Cette menace du Covid-19, qui continue de planer, vous épuise-t-elle ? Si oui, vous n’êtes pas le seul. Voilà des mois à présent que, partout dans le monde, nous avons dû changer nos habitudes pour faire face à cette menace. Beaucoup « ont consenti d’énormes sacrifices pour maîtriser la COVID-19 », dit le docteur Hans Kluge, directeur régional de l’OMS pour l’Europe. Il ajoute : « Dans de telles circonstances, on peut facilement se sentir apathique et démotivé, ressentir de la lassitude. C’est naturela. »

Si vous ressentez ce que certains appellent la fatigue pandémique, ne vous découragez pas. Pour affronter les difficultés liées à cette pandémie, beaucoup trouvent une aide précieuse dans la Bible. La Bible peut vous aider vous aussi.

Qu’est-ce que la fatigue pandémique ?

L’expression « fatigue pandémique » ne désigne pas un problème médical. Elle désigne plutôt une réaction naturelle à une incertitude et à une perturbation qui durent à cause d’une pandémie qui s’éternise. Bien que tout le monde n’ait pas la même réaction, voici quelques symptômes courants de la fatigue pandémique :

Manque de motivation.
Changement des habitudes alimentaires et sommeil perturbé.
Irritabilité.
Stress ressenti en effectuant des tâches qui, habituellement, ne posent pas de problème.
Difficultés de concentration.
Désespoir moral.

Pourquoi la fatigue pandémique est-elle dangereuse ?

La fatigue pandémique représente une grave menace pour notre santé et pour celle des autres. Si nous ne la combattons pas, nous risquons d’avoir de moins en moins envie de respecter les consignes sanitaires. Avec le temps, nous risquons de sous-estimer la dangerosité du virus, alors qu’il continue de se propager et de semer la mort. Lassés de nous soumettre à un tas de restrictions, nous pourrions en venir à nous accorder des libertés, ce qui pourrait être dangereux pour nous, mais aussi pour les autres.

Dans ce climat anxiogène, beaucoup se rendent compte de l’exactitude de ces paroles de la Bible : « Si tu te décourages le jour où tu es dans la détresse, tu n’auras pas beaucoup de force » (Proverbes 24:10). La Bible propose des principes qui peuvent nous aider à supporter des situations démoralisantes, dont la pandémie actuelle.

Quels principes bibliques peuvent vous aider à vaincre la fatigue pandémique ?

Une distanciation physique, mais pas sociale

Ce que la Bible dit : « Un véritable ami [...] est un frère qui est né pour les moments de détresse » (Proverbes 17:17).

Pourquoi c’est important : Parce que de vrais amis nous affermissent, nous soutiennent moralement (1 Thessaloniciens 5:11). Par contre, s’isoler de manière prolongée comporte des risques pour la santé (Proverbes 18:1).

Essayez ceci : Restez en contact avec vos amis au moyen de visioconférences, d’appels téléphoniques, d’e-mails ou de textos. Recherchez leur soutien les jours où vous n’allez pas bien et prenez régulièrement de leurs nouvelles. Parlez de ce qui vous aide, les uns et les autres, à supporter cette pandémie. Trouvez des moyens de faire du bien à un ami, et vous illuminerez sa journée, mais aussi la vôtre.

Comment certains s’y prennent

« J’essaie de m’organiser pour appeler des amis en visio. Parfois, c’est juste une conversation en tête à tête. D’autres fois, c’est sympa de se retrouver à plusieurs pour un jeu ou simplement pour se donner des nouvelles. Même si ce n’est pas tout à fait pareil que d’être physiquement ensemble, ça fait beaucoup de bien. La pandémie nous rend la vie difficile, donc c’est important d’être en contact avec nos amis et de leur dire franchement ce qu’on ressent. Ce n’est pas forcément facile à faire, mais on a tous besoin de soutien » (Megan, Canada).

« Notre famille et nos amis nous manquent, mais on a trouvé des moyens de leur rappeler qu’on les aime. En famille, on a préparé pour nos amis des cartes et des petits sacs contenant des cadeaux. On y a glissé des versets bibliques encourageants pour leur dire qu’on pense à eux. Cette activité nous a procuré une grande joie. Passer du temps à faire des choses pour les autres nous aide à oublier nos soucis et nos inquiétudes » (Emma avec son mari, Nathan, et leurs enfants, Hope et Eli, États-Unis).

Cherchez des avantages à votre situation actuelle

Ce que la Bible dit : « Faites le meilleur usage possible de votre temps » (Éphésiens 5:16).

Pourquoi c’est important : Parce qu’employer votre temps avec sagesse peut vous aider à rester positif et à ne pas vous inquiéter à l’excès (Luc 12:25).

Essayez ceci : Au lieu de vous focaliser sur ce que vous ne pouvez plus faire, cherchez des manières de tirer parti de votre situation. Par exemple, y a-t-il à présent des projets dans lesquels vous pourriez vous lancer ou des passe-temps auxquels vous pourriez vous consacrer ? Vous est-il possible de passer plus de temps avec votre famille ?

Comment certains s’y prennent

« On a pu entreprendre pas mal de choses chez nous, comme faire pousser des légumes et des plantes aromatiques, se lancer dans des activités artistiques et faire de la déco » (Evan avec sa femme, Samantha, et leurs enfants, Eli et Adam, Afrique du Sud).

« Avec ma femme, on n’avait jamais passé autant de temps ensemble en 30 ans de mariage ! Ça a renforcé notre amour l’un pour l’autre parce que chacun a pu mieux que jamais percevoir à la fois les côtés fragiles et les points forts de l’autre. Maintenant, on est encore mieux préparés à se soutenir mutuellement en cas de nouvelle crise » (Ivan avec sa femme, Eve, Italie).

Gardez de bonnes habitudes

Ce que la Bible dit : « Que tout se fasse [...] avec ordre » (1 Corinthiens 14:40).

Pourquoi c’est important : Parce que beaucoup ont tendance à être plus sereins et plus heureux quand ils ont un programme quotidien d’activités.

Essayez ceci : Faites-vous un emploi du temps adapté à votre situation actuelle. Prévoyez des moments précis pour les devoirs scolaires, votre activité professionnelle et les tâches ménagères, mais aussi pour des activités qui rapprochent de Dieu. Inscrivez-y d’autres activités saines, comme passer du temps en famille, sortir prendre l’air et faire de l’exercice. Réexaminez régulièrement cet emploi du temps, et modifiez-le si nécessaire.

Comment certains s’y prennent

« J’ai gardé à peu près les mêmes habitudes que celles que j’avais avant la pandémie, à part que j’ai remplacé certaines de mes activités courantes par la pratique d’un sport. Mais je me lève toujours à la même heure. Ce rythme de vie m’aide à ne pas trop penser à la pandémie et à me concentrer davantage sur ce que je peux faire pour ma famille et mes amis » (Kgaogelo, Afrique du Sud).

« J’aime bien me lever comme d’habitude pour me préparer un petit-déjeuner et me faire un café. Ensuite, je m’habille et je me prépare comme si je devais sortir. Ça m’aide à me sentir bien dans ma peau et à être plus dynamique tout au long de la journée » (Carmel, France).

Adaptez-vous aux changements de saison

Ce que la Bible dit : « L’homme prudent voit le danger et se cache » (Proverbes 22:3).

Pourquoi c’est important : Parce qu’en fonction de l’endroit où vous vivez, un changement de saison peut réduire les occasions de sortir prendre l’air et profiter de la lumière du soleil, ce qui est pourtant nécessaire à votre bien-être physique et mental.

Essayez ceci : À l’approche de l’hiver, pourquoi ne pas apporter des modifications à votre intérieur ou à votre zone de travail pour profiter au maximum de la lumière du jour ? Programmez des activités que vous pourrez pratiquer en plein air malgré le froid. Si possible, procurez-vous des vêtements chauds, qui vous permettront de passer dehors suffisamment de temps.

À l’approche de l’été, davantage de gens passent du temps dehors. Donc, quand vous sortez, redoublez de prudence. Déterminez les lieux où vous vous rendrez et choisissez des plages horaires durant lesquelles ces lieux sont peu fréquentés.

Comment certains s’y prennent

« Je vis dans une région où il pleut souvent. Donc, avoir un emploi du temps souple, ça aide. Je me suis fixé l’objectif d’aller faire un tour dès qu’il y a un rayon de soleil. Même si elle n’est pas longue, une promenade à pied ou à vélo au soleil me fait beaucoup de bien au moral » (Sameena, France).

« En été, la situation était plus facile à supporter parce qu’on pouvait faire des choses dehors. Mais maintenant que l’hiver approche, je me fais une liste d’activités que je pourrai accomplir à l’intérieur » (Tiffany, Canada).

Gardez les réflexes anti-Covid

Ce que la Bible dit : « Le stupide est inconscient et trop sûr de lui » (Proverbes 14:16).

Pourquoi c’est important : Parce que le Covid-19 est un virus mortel, et celui qui baisse sa garde pourrait être contaminé.

Essayez ceci : Tenez-vous régulièrement au courant des consignes de sécurité qui s’appliquent à votre région pour vous assurer que vous continuez à faire preuve de la prudence qui s’impose. Gardez à l’esprit les conséquences que vos actes auront sur vous-même, mais aussi sur d’autres et notamment les membres de votre famille.

Comment certains s’y prennent

« Je fais tout ce qui est à ma portée pour limiter la propagation du virus. Même si certains ne tiennent pas compte de la réglementation en vigueur, pour ma part, je me concentre sur ce que je peux faire pour protéger ma famille et me protéger moi-même » (Daryn, Afrique du Sud).

Renforcez votre relation avec Dieu

Ce que la Bible dit : « Approchez-vous de Dieu, et il s’approchera de vous » (Jacques 4:8).

Pourquoi c’est important : Parce que Dieu peut vous aider à supporter n’importe quelle difficulté (Isaïe 41:13).

Essayez ceci : Lisez une portion de la Parole de Dieu, la Bible, tous les jours. Prendre cette habitude est un bon moyen de commencer à s’approcher de Dieu.

Les Témoins de Jéhovah ont pris des dispositions pour continuer de tenir leurs réunions en cette période de pandémie. Par exemple, partout dans le monde, ils recourent à la visioconférence pour tenir leurs réunions hebdomadaires et leurs assemblées annuelles, ainsi que pour la commémoration annuelle de la mort de Jésus. Pourquoi ne pas prendre contact avec eux pour savoir comment assister à ces rassemblements virtuels ?

Versets bibliques utiles pour lutter contre la fatigue pandémique

Isaïe 30:15 : « Votre force sera de rester calmes et d’avoir confiance. »

Explication : Avoir confiance dans les conseils que Dieu nous donne peut nous aider à rester calmes dans les moments difficiles.

Proverbes 15:15 : « Tous les jours du malheureux sont mauvais, mais celui qui a le cœur joyeux vit un repas de fête continuel. »

Explication : Nous concentrer sur des choses positives peut nous aider à être heureux, même dans les moments difficiles.

Proverbes 14:15 : « Une personne naïve croit tout ce qu’on dit, mais l’homme prudent surveille chacun de ses pas. »

Explication : Respectons les consignes sanitaires et ne concluons pas trop vite que des restrictions de ce genre sont inutiles.

Isaïe 33:24 : « Aucun habitant ne dira : “Je suis malade.” »

Explication : Dieu promet de mettre fin à toutes les maladies.

a euro.who.int, 6 octobre 2020.