LES JEUNES S’INTERROGENT
Comment trouver la motivation pour faire du sport ?
Pourquoi faire du sport ?
Dans certains pays, les jeunes font peu d’activité physique, ce qui peut nuire à leur santé. La Bible dit à juste titre que « l’exercice physique est utile » (1 Timothée 4:8). Réfléchis aux idées suivantes :
Le sport peut améliorer ton humeur. L’activité physique libère des endorphines, une substance chimique présente dans le cerveau qui apaise et rend heureux. Certains disent que le sport est un antidépresseur naturel.
« Quand je vais courir tôt le matin, ma journée est plus productive et plus agréable. Courir me remonte le moral » (Regina).
Le sport peut améliorer ton apparence. Pratiquer un sport avec équilibre t’aidera à devenir plus fort, à être en meilleure forme et à te sentir plus sûr de toi.
« C’est chouette d’être capable de faire dix tractions à la barre fixe, alors qu’il y a un an, je n’arrivais pas à en faire une seule ! Et surtout, je sais que je prends soin de mon corps » (Olivia).
Le sport peut prolonger ta vie. L’activité physique est bénéfique aux systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Les exercices d’aérobic peuvent aussi prévenir les maladies coronariennes, une cause majeure de mortalité chez les hommes comme chez les femmes.
« Quand on fait du sport régulièrement, on montre à notre Créateur qu’on est reconnaissants pour le corps qu’il nous a donné » (Jessica).
Conclusion : Non seulement le sport est bon pour ta santé sur le long terme, mais il peut aussi te faire du bien dès maintenant. « Tu ne te diras jamais : “Si seulement je n’avais pas fait cette randonnée ou cette course à pied”, fait remarquer Tonya, une jeune femme. Quand j’arrête de me chercher des excuses et que je fais du sport, je ne le regrette jamais. »
Une voiture qui n’est pas entretenue finira par ne plus fonctionner. C’est ce qui peut arriver à ton corps si tu ne l’entretiens pas en faisant du sport.
Qu’est ce qui m’en empêche ?
Voici quelques obstacles possibles :
Pas de motivation. « Je pense qu’on se croit invincible quand on est jeune. On a du mal à imaginer qu’un jour on aura des problèmes de santé. On a l’impression que c’est réservé aux personnes âgées » (Sophia).
Pas de temps. « Comme j’ai un emploi du temps chargé, je dois bien prendre le temps de manger correctement et de dormir suffisamment, mais trouver du temps pour faire du sport est toujours plus difficile » (Clarissa).
Pas d’abonnement en salle de sport. « Ça coûte cher de rester en forme ! Il faut payer si tu veux aller dans une salle de sport ! » (Gina).
Qu’en penses-tu ?
Et toi, qu’est-ce qui t’empêche le plus de faire du sport ? Il faudra faire des efforts pour surmonter cet obstacle, mais cela en vaut la peine.
Comment réussir à faire du sport ?
Voici quelques suggestions :
Prends ta santé en main (Galates 6:5).
Ne te cherche pas d’excuses (Ecclésiaste 11:4). Par exemple, tu n’as pas besoin de prendre un abonnement en salle de sport pour commencer un programme d’exercice physique. Il suffit de trouver une activité que tu aimes et de la pratiquer régulièrement.
Pour trouver des idées, demande à d’autres quel sport ils font (Proverbes 20:18).
Fixe-toi un programme précis avec des objectifs à atteindre, et note tes progrès pour rester motivé (Proverbes 21:5).
Demande à quelqu’un de faire du sport avec toi. Un « partenaire d’exercice » t’encouragera et t’aidera à respecter ton programme (Ecclésiaste 4:9, 10).
Attends-toi à rencontrer des difficultés, et ne renonce pas quand elles se présenteront (Proverbes 24:10).
Sois équilibré
La Bible dit aux hommes comme aux femmes d’être ‘modérés dans leurs habitudes’ (1 Timothée 3:2, 11). Sois donc équilibré avec le sport. Ceux qui pratiquent la musculation à l’excès donnent souvent l’impression d’être vaniteux. « Quand un homme a plus de muscles que d’intelligence, il est tout sauf attirant », dit une jeune femme appelée Julia.
Fais aussi attention aux « posters de motivation sportive » arborant des slogans comme : « Tu n’en peux plus ? Tu crois que tu vas mourir ? Alors, fais-en 10 de plus. » Ce genre de conseils peut nuire à ta santé et te faire perdre de vue « les choses les plus importantes » (Philippiens 1:10).
En plus, ces posters peuvent avoir l’effet inverse. Une jeune femme appelée Vera observe : « Beaucoup de filles collectionnent des photos de personnes auxquelles elles aimeraient ressembler, pour les regarder quand elles manquent de motivation. Mais en se comparant à ces personnes, elles finissent par se décourager. Il vaut mieux chercher à améliorer ta santé, et pas seulement ton apparence. »