Note

a Certains médecins recommandent, si cette étape paraît insurmontable, de s’exercer en s’imaginant confronté aux situations que l’on craint. Représentez-​vous la scène aussi précisément que possible. Si votre anxiété s’accroît, rappelez-​vous que la désapprobation des autres n’est probablement pas aussi réelle ni aussi forte que vous le pensez. Donnez à la scène un dénouement conforme à cette idée.