Note

a La quantité: en mangeant moins à chaque repas. Les sortes d’aliments: en évitant la nourriture de mauvaise qualité riche en féculents, les sodas, les sucreries et les matières grasses comme le beurre et l’huile; en suivant un régime sain et équilibré. Quand: en ne grignotant pas entre les repas ou en cachette. Comment: en mangeant plus lentement.