Chaque fois que vous ressentez le besoin de fumer, respirez profondément deux ou trois fois. Gardez à portée de la main quelque chose à sucer ou à manger: des raisins secs, des noisettes et des graines de tournesol, par exemple. Croquez des carottes ou des branches de céleri ou mâchez du chewing-gum. Buvez davantage — des boissons saines, telles que des jus de fruits ou de légumes ou simplement de l’eau plate. Équilibrez mieux votre alimentation.

Prenez davantage d’exercice, cela vous aidera aussi. Essayez de faire du jogging, du tennis, du vélo ou de la natation. Dépensez-​vous. Reposez-​vous bien. Couchez-​vous tôt pour éviter toute fatigue nerveuse. Apprenez à vous relaxer. Si vous le voulez vraiment, vous réussirez à ne plus fumer.

POURQUOI CELA EN VAUT-​IL LA PEINE?

Les bienfaits que l’on retire de ces efforts sont nombreux. Certes, cela nous apporte une meilleure santé et une espérance de vie plus longue, mais il y a encore autre chose. Un ancien fumeur a dit: “J’ai redécouvert les plaisirs simples et naturels de l’existence, comme celui de goûter la saveur d’un aliment. Quand je me promène dans les bois, je me rends compte qu’il y a toute une variété de parfums; ils ne me semblent plus tous pareils. C’est comme si j’entrais dans un monde complètement neuf.”

Toutefois, le plus grand bienfait que l’on se procure en cessant de fumer, c’est le sentiment de se débarrasser d’une habitude qui déplaît à Dieu autant qu’à nombre de nos proches. Si vous souhaitez que l’on vous aide à vous affranchir du tabac pour recevoir la faveur de Jéhovah Dieu, écrivez aux éditeurs de La Tour de Garde. Ils seront heureux de vous envoyer un ministre compétent qui, de son côté, se fera une joie de vous apporter les renseignements bibliques ainsi que le soutien moral grâce auxquels vous pourrez cesser de fumer.

Les dangers du tabac à l’index

Dans une lettre publiée par une revue médicale américaine (“The Journal of the American Medical Association”), le docteur Élisabeth Whelan a écrit: “Les grands magazines dépendent tellement des revenus que leur procure la publicité pour les marques de cigarettes qu’ils minimisent les effets du tabac sur la santé. Après avoir parcouru bon nombre des principaux magazines féminins, je n’ai trouvé aucune information d’importance sur le tabac et la santé.”

Le docteur Whelan a expliqué qu’un journal de mode à fort tirage lui a demandé d’écrire un article sur le titre “Protégez votre mari du cancer”. “On m’a payé pour tout l’article, dit-​elle, mais le rédacteur en chef m’a avoué qu’il ne pourrait en utiliser qu’une petite partie à cause de mes fréquentes allusions au tabac et du fait qu’il publie chaque mois trois pages entières de publicité pour des cigarettes. Il m’est arrivé que le rédacteur en chef d’un journal me dise en face: ‘Pas un mot sur le tabac!’” — Numéro du 7 novembre 1980, page 2045.