sommeil que d’autres ; en général, il en faut plus aux femmes qu’aux hommes et plus aux enfants qu’aux femmes.

L’insomnie est souvent la rançon de beaucoup de péchés par action et par omission, comme les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d’exercice. Elle est souvent imputable aussi aux soucis ou à un sentiment de frustration ou de culpabilité et à d’autres émotions nuisibles. Pour retrouver le sommeil, il faut donc essayer de débarrasser votre esprit de ces émotions. Si des bruits insolites vous dérangent, détendez-​vous. Avec le temps vous vous y habituerez et ils ne vous empêcheront pas de dormir. Un proverbe dit : “Il faut souffrir ce qu’on ne peut empêcher.” Apprenez à ralentir votre activité le soir, un certain temps avant de vous coucher. Certains recommandent de prendre du lait chaud ou du jus de raisin ou d’orange chaud avant de se mettre au lit. Le Dr Segal et G. G. Luce, deux autorités américaines en la matière, ont écrit à ce sujet :

“Celui qui veut dormir mieux doit être disposé à faire des efforts. Il doit se contenter d’un régime d’athlète, supprimer les féculents, les desserts et les aliments non essentiels, et s’astreindre à un programme journalier et progressif d’exercice physique. Celui qui se nourrit de café et de cigarettes, qui vit sur ses nerfs et ne prend pas d’exercice, ne doit pas s’attendre à bien dormir.”

De bonnes habitudes mentales et affectives

Si l’on veut jouir d’une bonne santé, il faut également tenir compte du facteur psychosomatique, c’est-à-dire de l’influence de l’esprit et des émotions sur le corps. Sous ce rapport, le guide par excellence est la Parole de Dieu, la Bible. Celle-ci montre que la conduite dissolue, la haine, la jalousie, les accès de colère, les beuveries et les orgies sont parmi les choses nuisibles pour le corps. — Gal. 5:19-21.

Quant aux émotions salutaires, ce sont “l’amour, la joie, la paix, la longanimité, la bienveillance, la bonté, la foi, la douceur, la maîtrise de soi” qui constituent le fruit de l’esprit de Dieu. C’est avec raison que la Bible déclara que “le cœur joyeux fait du bien à la santé” et que “le pieux dévouement est utile à toutes choses”, même dans la vie présente. — Gal. 5:22, 23 ; Prov. 17:22, Darby ; I Tim. 4:8.

On ne peut entretenir sa santé en suivant la voie du moindre effort. Sans aucun doute, ceux qui ont un but dans la vie, une véritable mission, désireront faire le meilleur usage possible de leur temps et de leurs capacités mentales et physiques. Ces personnes ont donc intérêt à tenir compte, de façon équilibrée, des quatre facteurs suivants qui favorisent la santé : de bonnes habitudes alimentaires ; l’exercice physique régulier ; un repos, une détente et un sommeil adéquats ; et de bonnes habitudes mentales et affectives. En agissant de la sorte, elles seront mieux à même d’accomplir leur mission grâce à une bonne santé.

Pas le temps de lire la Bible

Une dame de l’Arizona commença à étudier la Bible avec les témoins de Jéhovah. Au bout d’un certain temps, elle eut un entretien avec le pasteur baptiste. Elle se servit de la Bible à l’appui de ses nouvelles connaissances, mais chaque fois qu’elle la citait le pasteur disait : “Ce ne sont que de simples figures de rhétorique.” Finalement, quand la dame lui demanda s’il croyait à la Bible, il répondit : “De nos jours, on n’a plus le temps de lire la Bible.” Sur quoi il prit congé.