Suffisamment d’exercice

Dans son livre La forme ou les formes? (angl.), Covert Bailey écrit: “Le remède souverain contre l’obésité, c’est l’exercice! (...) C’est un fait établi, que ceux qui font régulièrement de l’exercice ne grossissent pas. Si je proposais une pilule capable de ralentir la fabrication de graisse par l’organisme, les obèses feraient la queue pour l’acheter. Eh bien, je possède effectivement cette pilule; il ne faut que 12 minutes chaque jour pour l’avaler.” De l’avis général, cependant, au moins 20 minutes d’exercice sont nécessaires avant que les bienfaits ne commencent à se faire sentir.

Le genre d’exercice auquel M. Bailey fait allusion consiste à fournir des efforts soutenus qui, en provoquant une accélération du rythme cardiaque, apportent au corps davantage d’oxygène pour brûler la graisse. Au nombre de ces exercices figurent le jogging, le saut à la corde, le vélo et la marche rapide. Toutefois, avant de vous lancer dans de telles activités, il est bon de demander l’avis d’un médecin.

À propos de ces enzymes, La forme ou les formes? déclare: “On a maintes fois montré que l’activité physique régulière provoque bel et bien une augmentation de la taille et du nombre des mitochondries dans chaque cellule musculaire. Des études biochimiques complémentaires ont confirmé que, sous l’effet de l’exercice, les enzymes du métabolisme se multiplient à l’intérieur de ces mitochondries.” Tout ceci, grâce à l’exercice. Sans lui, la graisse prend le dessus.

Soulignant les vertus de l’exercice, le numéro du 15 décembre 1988 de Boardroom Reports déclarait: “L’inactivité physique multiplie par deux les risques de crise cardiaque, et les chercheurs considèrent qu’en matière de crise cardiaque les sédentaires sont à classer dans la même catégorie à haut risque que les fumeurs et les gens qui sont sujets à l’hypertension ou présentent un taux élevé de cholestérol.” On lisait plus loin: “Porter des haltères lorsqu’on fait du jogging ou de la marche accroît notablement les bienfaits de l’exercice.” Il était conseillé de commencer avec des poids de 250 grammes et d’exagérer les mouvements des bras.

[Illustrations, page 9]

Activités d’intérieur:

Saut à la corde

Vélo d’appartement

[Illustrations, page 10]

Activités d’extérieur:

Jogging

Marche rapide