• Protégez votre famille de la grippe
    Réveillez-vous ! 2010 | juin

    • Les mesures de protection

      Conscients de l’importance de se prémunir contre la grippe, de nombreux gouvernements ont déjà mis en place un plan d’action. Mais que pouvez-​vous faire à titre personnel ? Voyons trois mesures élémentaires.

      Fortifiez votre organisme : Veillez à ce que les membres de votre famille dorment assez et aient une alimentation qui permette à l’organisme de renforcer ses défenses. Cette alimentation devrait être riche en fruits et légumes frais, en céréales complètes et en protéines maigres, lesquelles fournissent les acides aminés nécessaires pour consolider le système immunitaire.

      Créez un environnement hostile aux germes : Dans la mesure du possible, nettoyez soigneusement vos plans de travail et vos tables chaque jour. Lavez vos ustensiles de cuisine et de table après chaque utilisation, et lavez régulièrement vos draps et couvertures. Désinfectez les objets souvent manipulés : poignées de porte, téléphones, télécommandes. Efforcez-​vous d’aérer fréquemment.

      Ayez de bonnes habitudes d’hygiène : Lavez-​vous les mains minutieusement à l’eau et au savon ou avec une solution hydroalcoolique. (Si possible, ayez toujours sur vous un flacon de solution hydroalcoolique.) Évitez de vous essuyer les mains ou le visage avec la même serviette de toilette que celle utilisée par d’autres personnes, y compris des membres de votre famille.

      Ne vous touchez pas les yeux, le nez ou la bouche avec des mains non lavées. Lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez-​vous la bouche et le nez de préférence avec un mouchoir de papier que vous jetterez aussitôt après. Évitez de partager l’utilisation de certains appareils porteurs de germes, comme les téléphones. Inculquez ces habitudes à vos enfants. Elles sont bénéfiques en tout temps, mais particulièrement en période de grippe.

      Ayez des égards pour les autres

      Vous commencez à être contagieux un jour avant l’apparition des symptômes et le restez durant les cinq jours qui suivent. Les symptômes ressemblent à ceux du simple rhume, mais sont beaucoup plus forts : fièvre (en général élevée), maux de tête, très grande fatigue, toux sèche et douleurs musculaires. Le nez qui coule et les troubles gastro-entériques (nausées, vomissements et diarrhée) sont plus courants chez l’enfant que chez l’adulte. Si vous présentez les symptômes de la grippe, restez chez vous dans la mesure du possible et évitez de contaminer votre entourage.