Dix conseils pour arrêter de fumer
1. Soyez vraiment motivé. Ayez de solides raisons d’arrêter de fumer: l’amour-propre; le souci de votre santé, présente et future; le souci de ceux qui vous sont chers et qui souffrent de votre habitude dangereuse; le désir d’être pur, tant à vos yeux que devant Dieu, sur les plans physique et moral.
2. Fixez-vous une date et respectez-la. Arrêtez d’un seul coup. La souffrance est brutale, mais la guérison aussi.
3. Prenez des mesures énergiques pour rompre avec cette habitude. Écrasez toutes les cigarettes de la maison et versez de l’eau dessus. Faites nettoyer tous vos vêtements imprégnés de l’odeur de tabac. Repartez de zéro, cultivez la sensation du renouveau.
4. Fuyez les atmosphères enfumées et la compagnie de fumeurs tant que vous n’êtes pas complètement libéré de la dépendance à la nicotine. Fréquentez les endroits où il est interdit de fumer, tels que les musées et les bibliothèques.
5. Mettez de côté l’argent que vous auriez dépensé en tabac et comptez-le au bout d’un mois. Achetez quelque chose dont vous avez grand besoin, ou bien faites un cadeau à quelqu’un que vous aimez et qui pourra se réjouir avec vous de votre victoire.
6. Dans les moments où vous avez normalement tendance à fumer, occupez vos mains et votre esprit à une activité quelconque. Quand l’envie de fumer vous ronge, mâchez du chewing-gum (mais pas à la nicotine) ou sucez des pastilles de menthe. Après les repas, au lieu de fumer, lavez-vous les dents. Faites une promenade, du courrier, de la couture, du jardinage ou des réparations, nettoyez la voiture, etc.
7. Si vous vous sentez nerveux ou tendu, respirez profondément et lentement. Plutôt que d’allumer une cigarette, buvez beaucoup d’eau et de jus de fruit. Les liquides ont un effet dépuratif.
8. Faites de l’exercice en tenant compte de vos limites physiques. Consultez d’abord votre médecin pour déterminer ce que vous pouvez raisonnablement faire. Vous serez encouragé en constatant que votre condition physique s’améliore.
9. Réduisez votre consommation d’alcool. L’alcool et les cigarettes vont souvent de pair, le premier pouvant déclencher le désir de fumer. Évitez les sorties en société qui peuvent présenter ce danger. Analysez les publicités pour le tabac avec un œil critique: décelez leur caractère superficiel et trompeur. Ne vous laissez plus prendre au piège.
10. Si vous envisagez de devenir Témoin de Jéhovah, priez sincèrement Dieu de vous aider et agissez en conformité avec vos prières. N’attendez pas de miracle; faites votre part.