Les jeunes s’interrogent...

Pourquoi suis-​je incapable de me concentrer ?

“ Des fois, pendant les réunions de la congrégation, je me mets tout à coup à penser à autre chose. Pendant dix minutes, je suis ailleurs. ” — Jean-Louis.

“ TU M’ÉCOUTES ? ” Vos parents ou vos professeurs vous font-​ils souvent cette remarque ? Alors vous avez peut-être un problème de concentration. Vos notes en souffrent sûrement, et il ne serait pas étonnant que vous soyez rejeté parce qu’on vous prend pour un drogué, pour un alcoolique ou tout simplement pour un impoli.

Pire, un manque de concentration peut nuire à votre spiritualité. La Bible elle-​même ne dit-​elle pas : “ Faites [...] attention à la manière dont vous écoutez. ” (Luc 8:18). En réalité, les chrétiens doivent “ prêter une attention plus qu’ordinaire ” aux choses spirituelles (Hébreux 2:1). Si vous avez du mal à vous concentrer, vous aurez du mal à suivre ce conseil.

D’où vient le problème ? Dans certains cas, la cause est physique. Par exemple, on associe parfois les troubles déficitaires de l’attention à une défaillance des systèmes de neurotransmission du cerveaua. Certains jeunes ont, sans le savoir, des problèmes d’ouïe, de vue ou autres ; cela aussi peut empêcher quelqu’un de bien se concentrer. Enfin, les savants se sont aperçus que les jeunes ont en général plus de mal à se concentrer que les adultes. L’inattention est donc fréquente chez les jeunes sans être, bien souvent, le résultat d’un problème médical.

Un esprit en évolution

Si vous avez des difficultés de concentration, c’est sûrement parce que vous grandissez, tout simplement. L’apôtre Paul a écrit : “ Lorsque j’étais un tout-petit, je parlais comme un tout-petit, je pensais comme un tout-petit, je raisonnais comme un tout-petit ; mais maintenant que je suis devenu un homme, j’ai aboli ce qui est propre au tout-petit. ” (1 Corinthiens 13:11). Eh oui ! votre esprit change au fur et à mesure que vous avancez vers l’âge adulte. Selon Le développement des adolescents (angl.), “ des facultés conceptuelles nouvelles [...] se développent au début de l’adolescence ”. Vous commencez à saisir et à analyser les idées et les notions abstraites, à mieux comprendre les grandes questions, de morale ou d’éthique par exemple. Vous vous mettez à réfléchir à votre avenir en adulte.

Malheureusement, toutes ces pensées et ces notions nouvelles qui se bousculent dans votre tête peuvent être source d’une grande distraction. Votre raisonnement n’est plus primaire, comme celui de l’enfant ; votre cerveau vous pousse à analyser et à remettre en question ce que vous voyez et entendez. Une phrase d’un professeur ou d’un orateur peut déclencher en vous une méditation passionnante mais inopportune. Cependant, si vous n’apprenez pas à maîtriser votre esprit, vous risquez de laisser passer des renseignements précieux. La Bible dit qu’Isaac, un homme juste, avait l’habitude de méditer dans le calme (Genèse 24:63). Pourquoi ne pas vous réserver chaque jour un moment pour méditer tranquillement et mettre de l’ordre dans votre cerveau ? Cela développera certainement vos facultés de concentration.

Sentiments et hormones

Vos sentiments aussi peuvent être source de distraction. Vous essayez de vous concentrer sur ce que vous lisez ou entendez, mais vous pensez à autre chose. Vous passez sans transition de l’ennui à l’excitation, de la déprime à la jubilation. Mais rassurez-​vous : vous ne devenez pas fou. Ce sont probablement vos hormones qui vous jouent des tours, rien de plus. Vous êtes à l’époque de la puberté, une époque de changements.

Notez ce qu’écrivent Kathy McCoy et Charles Wibbelsman : “ L’adolescent éprouve toutes sortes de sentiments [...]. Cette humeur changeante fait, dans une certaine mesure, partie de l’adolescence. Elle résulte entre autres de tous les changements qui se produisent en vous. ” Par ailleurs, vous approchez de “ la fleur de la jeunesse ”, la période où les désirs sexuels sont le plus forts (1 Corinthiens 7:36). “ Les transformations que subit le corps à la puberté se traduisent souvent par une intensification du désir sexuel, explique Ruth Bell. Vous risquez de penser davantage au sexe, d’être plus facilement excité, et parfois même de vous sentir obsédéb. ”

Comme beaucoup d’adolescents, Jean-Louis, cité au début, est souvent ailleurs. “ Des fois, dit-​il, je pense aux filles, à mes problèmes ou à ce que je vais faire après. ” Le tourbillon d’émotions dans lequel vous êtes pris finira par disparaître. En attendant, apprenez à vous discipliner. L’apôtre Paul a écrit : “ Mon corps, je le bourre de coups et l’emmène comme un esclave. ” (1 Corinthiens 9:27). Plus vous saurez maîtriser vos sentiments, plus vous arriverez à vous concentrer.

Habitudes de sommeil

Votre corps est en pleine croissance. Pour l’aider et pour permettre à votre cerveau de classer le flot d’idées et de sentiments nouveaux qu’il doit traiter chaque jour, vous devez dormir suffisamment. Or beaucoup d’adolescents ne s’accordent pas assez de repos. “ L’organisme n’oublie pas les heures de sommeil qu’on lui doit, prévient un neurologue. Il s’en souvient et présente brusquement la facture : trous de mémoire, difficultés de concentration ou lenteur d’esprit. ”

De l’avis de certains spécialistes, le simple fait de dormir une heure de plus chaque nuit peut faciliter grandement la concentration. C’est vrai, la Bible condamne la paresse et ‘ l’amour du sommeil ’. (Proverbes 20:13.) Mais il est sage de se reposer suffisamment pour être en forme. — Ecclésiaste 4:6.

Alimentation et concentration

Le problème peut aussi venir de l’alimentation. Les jeunes se jettent sur les aliments gras ou sucrés. Mais, selon les chercheurs, même s’ils ont bon goût, les trompe-la-faim semblent nuire à la vivacité d’esprit. Pareillement, des études montrent que les performances intellectuelles sont médiocres après un repas riche en glucides (pain, céréales, riz, pâtes, etc.) ; peut-être parce que, sous l’action des glucides, le taux de sérotonine augmente dans le cerveau, ce qui provoque un état de somnolence. Certains nutritionnistes conseillent donc la consommation d’aliments riches en protéines avant toute activité cérébrale importante.

La génération télévision et ordinateur

Les éducateurs pensent depuis longtemps que la télévision, avec ses images rapides, réduit la faculté de concentration des jeunes. Et certains accusent aujourd’hui l’ordinateur des mêmes méfaits. Quelle influence l’un et l’autre exercent-​ils exactement sur les jeunes ? Les spécialistes sont loin d’être d’accord sur le sujet. Mais passer trop de temps devant la télévision ou à jouer à des jeux électroniques peut difficilement être profitable. “ Avec les jeux vidéo, les ordinateurs, Internet et tout le reste, on apprend à vouloir tout tout de suite ”, reconnaît un adolescent.

Le problème, c’est que dans la vie beaucoup de choses ne s’obtiennent que par l’effort, la persévérance et la patience, un mot aujourd’hui oublié (voir Hébreux 6:12 ; Jacques 5:7). Alors, ne vous dites jamais que, parce qu’une chose ne va pas vite ou qu’elle n’est pas amusante, elle ne vaut rien. La télévision et les jeux électroniques peuvent être divertissants, mais pourquoi ne pas peindre, dessiner ou apprendre à jouer d’un instrument de musique ? Ces activités vous aideront certainement à vous concentrer.

Existe-​t-​il d’autres moyens de développer votre faculté de concentration ? Oui. Nous en verrons quelques-uns dans un prochain article.

[Notes]

[Entrefilets, page 20]

Selon les chercheurs, les trompe-la-faim semblent nuire à la vivacité d’esprit.

‘ Des fois, je pense aux filles ou à mes problèmes. ’

[Illustration, page 19]

Avez-​vous souvent du mal à vous concentrer en classe ?