Bien manger, c’est bon pour la ligne !

La Bible recommande la modération. “ Ne sois pas [...] de ceux qui se gavent ”, lit-​on en Proverbes 23:20 (Bible de Jérusalem). Ce conseil n’est pas toujours facile à suivre.

● “ Comme beaucoup d’adolescents, j’ai toujours faim. Mes parents disent que je suis un estomac sur pattes ! ” — Andrew, 15 ans.

● “ Pour le moment, je ne vois pas les effets de certains aliments sur ma santé... Ils ne doivent pas être si mauvais que ça. ” — Danielle, 19 ans.

Faut-​il que vous vous maîtrisiez davantage dans le domaine de l’alimentation ? Voici ce que certains jeunes ont trouvé efficace :

Écoutez votre estomac. “ Avant, je comptais les calories, dit Julia, 19 ans, mais maintenant, j’arrête de manger quand je n’ai plus faim. ”

Ne mangez pas n’importe quoi. “ J’ai éliminé le soda, raconte Peter, 21 ans, et j’ai perdu cinq kilos en un mois. ”

Abandonnez vos mauvaises habitudes alimentaires. “ J’essaie de ne pas me resservir ”, dit Erin, 19 ans.

Pour y arriver : Ne sautez pas de repas, sinon vous serez affamé et aurez tendance à trop manger.

[Encadré, page 14]

“ J’ai changé mon hygiène de vie ”

“ Quand j’avais six ans, j’étais un peu potelée. Puis je me suis mise à grignoter par-ci, par-là, et j’ai fini par le faire à longueur de journée. En plus, je n’avais jamais d’activité physique ; je n’aimais pas ça. Avant de m’en rendre compte, j’étais une adolescente en surpoids, ce que je ne voulais surtout pas. J’étais terriblement mal dans ma peau. Je suivais de temps à autre un régime spécial, mais je reprenais toujours le poids que j’avais perdu. À 15 ans, je me suis dit : ‘ Ça suffit ! ’ Je voulais perdre du poids de la bonne façon, et définitivement. J’ai acheté un livre sur la nutrition et le sport, et j’ai appliqué les principes de base qu’il exposait. J’étais déterminée : même si je faisais un écart ou avais un moment de découragement, je n’abandonnerais pas. Devinez quoi ? Ça a marché ! En un an, j’ai perdu 25 kilos. Cela fait deux ans que je parviens à maintenir mon poids. Je n’aurais jamais cru y arriver. Je pense que j’ai réussi parce que je n’ai pas seulement suivi un régime : j’ai changé mon hygiène de vie. J’ai dû accepter que cela toucherait tous les aspects de ma vie ; j’étais alors prête à effectuer les changements nécessaires. ” — Catherine, 18 ans.