סיוע בהתמודדות עם רגשות
האם רגשות שליליים משתלטים עליך לפעמים? האם אתה מהר מאוד נעשה מוטרד, כועס ומתוסכל? האם אתה כמעט כורע תחת נטל דאגות החיים? אם כן, מה יכול לעזור לך?
תגובות רגשיות הן חלק בלתי נפרד מן החוויה האנושית, וכל עוד הן לא יוצאות מכלל שליטה, הן מוסיפות טעם לחיים. עם זאת, המקרא מכיר בעובדה ש”העושק יהולל [ישגע] חכם” (קהלת ז׳:7). בעולם המלא באלימות ובתאונות, מי יכול להיות מחוסן רגשית מפני הסובב אותו? יחד עם זאת, בכתבי־הקודש גם נאמר: ”אין טוב מאשר ישמח האדם במעשיו” (קהלת ג׳:22). לפיכך, כדי להפיק יותר הנאה מהחיים עלינו ללמוד לשמוח, וזאת באמצעות טיפוח רגשות חיוביים. כיצד נוכל לטפח את הרגשות המועילים ומצד שני לרסן את המזיקים?
נקיטת צעדים מעשיים תוכל לסייע בהפחתת עוצמת הרגשות השליליים. למשל, כשאנו מוטרדים לגבי דברים שאין לנו שליטה עליהם, האם לא כדאי שנצא מהשגרה או שנשנה קצת את הסביבה במקום לדוש בדאגות? טיול קצר, מוזיקה מרגיעה, התעמלות נמרצת או עזרה לזולת עשויים להקל עלינו ולהעניק לנו מידה מסוימת של שמחה (מעשי השליחים כ׳:35).
אך הדרך הטובה ביותר לסלק מחשבות שליליות היא לשים את מלוא מבטחנו בבורא. אם המחשבות השליליות אינן מרפות, עלינו ’להשליך על אלוהים את כל דאגותינו’ בתפילה (פטרוס א׳. ה׳:6, 7). במקרא מובטח לנו: ”קרוב יהוה לנשברי לב... רבות רעות צדיק, ומכולם יצילנו יהוה” (תהלים ל״ד:19, 20). מניין נשאב את הביטחון בכך שאלוהים יהיה ’עזרנו ומפלטנו’? (תהלים מ׳:18) מלימוד המקרא ומהרהורים בדוגמאות החיות שבו, המראות שאלוהים מתעניין בטובתם של עובדיו.