צעירים שואלים
איך הרשתות החברתיות משפיעות עליי?
האם ההורים מרשים לך להשתמש ברשתות חברתיות? אם כן, המאמר הזה יעזור לך בשלושה תחומים חשובים.
בעמוד זה:
איך הרשתות החברתיות משפיעות על הזמן שלי?
להשתמש ברשת חברתית זה כמו לרכב על סוס פרא — או שאתה תשלוט בו, או שהוא ישלוט בך.
”לפעמים אני נכנסת לרשת חברתית ’רק לכמה דקות’, ופתאום אני קולטת שעברו כבר כמה שעות! רשתות חברתיות יכולות להיות ממכרות ולגרום לך לבזבז המון זמן” (ג׳ואנה).
הידעת? רשתות חברתיות נועדו להיות ממכרות. מי שיוצרים אותן יודעים שככל שאתר מסוים יהיה פופולרי יותר וככל שאנשים יבלו בו יותר זמן, כך חברות מסחריות ירצו להשקיע יותר כסף כדי לפרסם בו את מוצריהן.
שאל את עצמך: ’האם אני נוטה לאבד תחושת זמן כשאני נמצא ברשת חברתית כלשהי?’ ’האם אוכל להקדיש חלק מהזמן הזה לפעילויות משמעותיות ופוריות יותר?’
מה אתה יכול לעשות? הגדר לעצמך את כמות הזמן שתקדיש לגלישה ברשתות חברתיות, ואל תחרוג מהגבול שהצבת.
הגבל את כמות הזמן שאתה גולש ברשתות החברתיות
”הגדרתי טיימר בטלפון שלי שחוסם בפניי גישה לאפליקציות מסוימות לאחר פרק זמן שקבעתי מראש. בהתחלה, הייתי ממש נוקשה עם עצמי. אבל אחרי כמה זמן הצלחתי למצוא את האיזון: היום אני שוב משתמשת ברשתות חברתיות, אבל לא שורפת עליהן את כל היום” (טינה).
עיקרון מקראי: ”נצלו את זמנכם בצורה הטובה ביותר” (אפסים ה׳:16).
איך הרשתות החברתיות משפיעות על השינה שלי?
לטענת רוב המומחים, בני נוער זקוקים למינימום 8 שעות שינה בלילה, אולם מרביתם ישנים הרבה פחות מזה. אחד הגורמים המעצימים את הבעיה הזו הוא השימוש ברשתות חברתיות.
”לפני שאני הולכת לישון אני מציצה רק לרגע בטלפון כדי לראות מה חדש, וכל פעם אני מוצאת את עצמי בסוף עוברת בין פוסט לפוסט במשך שעות. זה הרגל רע מאוד שאני מנסה לשבור” (מריה).
הידעת? כשלא ישנים מספיק, הסיכון ללקות בדיכאון וחרדה הולך וגדל. לדברי ג׳ין טווינג׳, פרופסור לפסיכולוגיה, חסך בשינה הוא אחד הגורמים המובילים באופן חד־משמעי לירידה במצב הרוח, ועלול עם הזמן להביא לבעיות נפשיות רציניות.a
שאל את עצמך: ’כמה שעות אני ישן כל לילה?’ ’האם אני גולש ברשתות חברתיות בזמן שאני כבר אמור להתכונן לשינה?’
מה אתה יכול לעשות? הוצא את המכשירים האלקטרוניים מחדר השינה שלך בלילה. השתדל להימנע מלהסתכל במסכים כשעתיים לפני השינה. אם אתה זקוק לשעון מעורר כדי לקום בבוקר, נסה לא להשתמש בזה שבטלפון או בטאבלט.
אל תיכנס לרשתות החברתיות לפני השינה
”עדיין יוצא לפעמים שאני נמצא בטלפון עד אמצע הלילה, אבל אני עובד על זה. אני צריך להתחיל להתבגר ולהיות יותר אחראי. אם אני רוצה לתפקד כמו שצריך ביום המוחרת, אני חייב ללכת לישון מוקדם יותר” (ג׳רמי).
עיקרון מקראי: ”תבינו מה הם הדברים החשובים” (פיליפים א׳:10).
איך הרשתות החברתיות משפיעות על הרגשות שלי?
במחקר שנערך בקרב תלמידות תיכון, כמחצית מהמשתתפות אמרו שהן חשות עצב וייאוש שאינם חולפים. ללא ספק, לרשתות החברתיות יש חלק ניכר בבעיה. ”ככל שאתה נמצא ברשתות חברתיות ומשווה את עצמך לאחרים, כך גדלים הסיכויים שתשקע בדיכאון”, אומר דר׳ לאונרד סאקס.b
”צעירים בדרך כלל משווים את עצמם לאנשים אחרים, והרשתות החברתיות עלולות להחמיר את הנטייה הזאת. אם תסתכל שעות בתמונות של כל הדברים המהנים שהחברים שלך עושים ותשווה את החיים שלהם לחיים שלך, מן הסתם תרגיש שאתה מפספס משהו” (פיבי).
הידעת? רשתות חברתיות יכולות לעזור לך לשמור על קשר עם חברים, אבל הן בהחלט לא תחליף לשיחות פנים אל פנים. ”נראה כי התקשורת האלקטרונית אינה מספקת את הצורך העמוק שיש לאדם בקשר אנושי אמיתי”, אומר דר׳ ניקולס קרדרס.c
שאל את עצמך: ’האם אני חש בדידות אחרי צפייה בפוסטים שהחברים שלי מעלים?’ ’האם אני מרגיש שהחיים שלי משעממים בהשוואה לחיים המרגשים שנדמה שיש להם?’ ’כמה רע אני מרגיש כשאני לא מקבל מספיק לייקים על הפוסטים שלי?’
מה אתה יכול לעשות? נסה לעשות ”ניקוי רעלים” מרשתות חברתיות — קח מהן הפסקה של כמה ימים, שבוע או אפילו חודש. בלה יותר זמן עם חברים פנים אל פנים או שוחח איתם בטלפון. אם תעשה את זה, תראה שתתחיל להרגיש פחות לחוץ ויותר שמח.
האם תוכל לבלות יותר זמן עם החברים שלך פנים אל פנים?
”הרשתות החברתיות גרמו לי להתמקד יותר מדי במה שאחרים עושים. אחרי שמחקתי את החשבונות שלי, הרגשתי שירד ממני עול כבד, ופתאום היה לי זמן לדברים חשובים יותר” (בריאנה).
עיקרון מקראי: ”יבחן כל אחד את מעשיו שלו, ואז שמחתו תהיה תלויה במה שקשור אליו בלבד מבלי שישווה את עצמו לאחר” (גלטים ו׳:4).