6 דרכים לשמור על בריאותך

אתגר בארצות מתפתחות

אנשים רבים כיום נאלצים להשקיע מאמצים עילאיים כדי לשמור על הניקיון,‏ בייחוד במדינות בהן נדיר למצוא מים נקיים ותנאים סניטאריים הולמים.‏ אולם,‏ הקפדה על ניקיון ראויה לכל מאמץ.‏ לפי ההערכות,‏ יותר ממחצית מהמחלות ומקרי המוות בקרב ילדים נגרמים על־ידי חיידקים שנכנסים לפיהם עקב ידיים מלוכלכות ומקורות מים ומזון מזוהמים.‏ יישום ההצעות הבאות שמקורן בספר עובדות לחיים (‏Facts for Life)‏ שיצא לאור מטעם קרן החירום של האו״ם למען הילד,‏ יכול לעזור במניעת מחלות רבות,‏ ובמיוחד במניעת שלשולים.‏

1 היפטר בביטחה מהצואה

הצואה מכילה חיידקים רבים.‏ כאשר חיידקים מחוללי מחלות מגיעים למים,‏ למזון,‏ לידיים או לכלים ומשטחים המשמשים להכנת האוכל והגשתו,‏ הם עלולים למצוא דרכם לפה,‏ להיבלע ולגרום לחולי.‏ הדרך האפקטיבית ביותר לעצור את התפשטות החיידקים היא להיפטר מכל צואה.‏ את צואת האדם יש להטיל ישירות לבית השימוש או לבית שימוש שדה.‏ ודא שאין צואת בעלי חיים בקרבת בתי מגורים,‏ שבילים או מקומות שילדים משחקים בהם.‏

אם אין בנמצא בית כיסא או בית שימוש שדה,‏ קבור את הצואה ללא דיחוי.‏ זכור שכל צואה נושאת חיידקים,‏ אפילו צואת תינוקות.‏ גם את צואת הילדים יש להשליך לבית השימוש או לקבור.‏

נקה את השירותים ואת בית שימוש השדה לעתים תכופות.‏ דאג תמיד לכסות ולשטוף את בית השימוש.‏

2 רחץ ידיים

עליך לרחוץ את ידיך בקביעות.‏ נטילת הידיים במים וסבון או באפר ומים מסירה את החיידקים.‏ אין די בשטיפת הידיים במים — הכרחי לשפשף את שתי הידיים בסבון או אפר.‏

חשוב לשטוף ידיים לאחר שמתפנים ולאחר שמנקים את ישבנו של תינוק או ילד שעשה את צרכיו.‏ כמו כן,‏ עליך לרחוץ ידיך אם באת במגע עם חיות,‏ לפני שאתה מכין אוכל ולפני שאתה מאכיל ילדים.‏

רחיצת ידיים מספקת הגנה מפני תולעים שיכולות לגרום מחלות.‏ תולעים אלה זעירות וקשה להבחין בהן בעין בלתי מזוינת.‏ הן חיות בצואה ובשתן,‏ במים עומדים ובאדמה,‏ ובבשר נא או בבשר שלא בושל ביסודיות.‏ הצעד העיקרי שתוכל לנקוט כדי למנוע את חדירתן של התולעים לגופך,‏ הוא לשטוף את ידיך.‏ יתר על כן,‏ תוכל למנוע מתולעים לפלוש לגופך דרך עור כפות הרגליים אם תנעל נעליים כל אימת שאתה נמצא בקרבת בית שימוש שדה.‏

הואיל וילדים נוהגים להכניס את הידיים לפה,‏ עליך לרחוץ את ידיהם לעתים קרובות,‏ במיוחד לאחר שעשו את צרכיהם ולפני שהם אוכלים.‏ למד אותם לשטוף ידיים לבד ולא לשחק בקרבת בית השימוש או שירותים ציבוריים.‏

3 שטוף פנים מדי יום

בכדי להגן על עיניך מפני זיהום,‏ שטוף את פניך במים וסבון מדי יום ביומו.‏ אותו כלל תקף גם לגבי ילדים.‏ פנים מזוהמות מושכות זבובים הנושאים עימם חיידקים שעלולים לגרום דלקות בעין ואפילו עיוורון.‏

הקפד לבדוק בקביעות את עיני ילדיך.‏ עיניים בריאות הן עיניים לחות ומבריקות.‏ אולם,‏ אם העיניים יבשות,‏ אדומות או מודלקות או בעלות הפרשות שונות,‏ יש לקחת את הילד לבדיקה רפואית.‏

4 השתמש אך ורק במים נקיים

משפחות שמקפידות להשתמש במים נקיים ודואגות שלא ייכנסו חיידקים למים נוטות לחלות פחות.‏ המים שאתה משתמש בהם ודאי נקיים אם הם מגיעים ממערכת צינורות מתוכננת ומתוחזקת היטב או מבארות או מעיינות לא־מזוהמים.‏ קיימת סבירות נמוכה ביותר כי מים מאגמים ונהרות,‏ או ממכלים ובארות פתוחים יהיו נקיים,‏ אך ניתן לטהרם על־ידי הרתחה.‏

את בארות המים יש לכסות.‏ יש להתמיד לשטוף דליים,‏ חבלים וכלי קיבול המשמשים לשאיבת מים ואחסונם,‏ ולהניחם במקום נקי ולא על הקרקע.‏ יש להרחיק חיות ממקורות מי השתייה ומאזור המגורים המשפחתי.‏ הישמר פן תשתמש בחומרי הדברה או חומרים כימיקליים אחרים בסביבת מקורות המים.‏

את המים בבית יש לשמור בתוך מכל נקי ומכוסה.‏ המצב האידיאלי הוא להחזיק את המים בתוך מכל עם ברז.‏ אם אין ברז,‏ יש לשאוב מים מהמכל בעזרת מצקת או כוס נקיים.‏ לעולם אין לגעת במי השתייה בידיים מלוכלכות.‏

5 הגן על המזון מפני חיידקים

בישול יסודי של המזון עשוי לחסל את החיידקים.‏ יש לבשל היטב כל מזון,‏ ובייחוד בשר ועופות.‏ חיידקים מתרבים מהר מאוד באוכל חם.‏ לכן,‏ מן הראוי לאכול את התבשיל בהקדם האפשרי.‏ אם אתה צריך לשמור את המזון לפרק זמן העולה על שעתיים,‏ ודא כי המזון נשמר בחימום או בקירור.‏ כמו כן,‏ אם אתה צריך לשמור אוכל מבושל לארוחה נוספת,‏ כסה אותו.‏ כך תגן עליו מפני זבובים וחרקים.‏ לפני האכילה יש לחמם שוב את האוכל.‏

חלב אֵם הוא החלב הטוב והבטוח ביותר לתינוקות וילדים קטנים.‏ חלב הנחלב מבעלי חיים ומורתח או מפוסטר בטוח יותר מחלב שלא הורתח.‏ עדיף לא להשתמש בבקבוקי יניקה,‏ אלא אם שוטפים אותם במים רותחים לפני כל שימוש.‏ לא פעם קורה שבקבוקי היניקה מעבירים חיידקים הגורמים לשלשולים.‏ מומלץ להניק את הילדים בחלב אֵם או להשקותם מכוס נקייה.‏

שטוף את הפירות והירקות במים נקיים.‏ הדבר חשוב במיוחד אם נותנים לילדים לאכול פירות וירקות לא מבושלים.‏

6 היפטר מכל אשפת הבית

זבובים,‏ מקקים,‏ חולדות ועכברים נושאים חיידקים.‏ יצורים אלה משגשגים בזבל.‏ אם אין איסוף אשפה במקום מגוריך,‏ השלך את האשפה לבור בו תוכל לקבור את הזבל או לשרוף אותו מדי יום.‏ שמור על ביתך נקי מאשפה ומי שופכין.‏

אם תיישם בקביעות עצות אלה,‏ תגלה עד מהרה שהן הופכות לחלק מהשגרה היומית שלך.‏ לא קשה ליישם אותן ולא נדרשת הוצאה כספית מיוחדת כדי להוציאן לפועל,‏ אך הן ישמרו על בריאותך ועל בריאות משפחתך.‏

‏[‏תמונה בעמוד 11]‏

אם אין בנמצא בית כיסא או בית שימוש שדה,‏ קבור את הצואה ללא דיחוי

‏[‏תמונה בעמוד 11]‏

רחץ בקביעות את ידיך

‏[‏תמונות בעמוד 12]‏

משפחות שמקפידות להשתמש במים נקיים ודואגות שלא ייכנסו חיידקים למים נוטות לחלות פחות

‏[‏תמונה בעמודים 12,‏ 13]‏

שטוף פנים במים וסבון מדי יום

‏[‏תמונה בעמוד 13]‏

אם אתה צריך לשמור אוכל מבושל לארוחה נוספת,‏ כסה אותו

‏[‏תמונה בעמוד 13]‏

יש לקבור או לשרוף את אשפת הבית מדי יום