האם אתה משתמש בטכנולוגיה דיגיטלית בתבונה?
ג׳ני לא יכולה להתנתק ממשחק וידיאו מסוים. ”אני משחקת בו כל יום במשך שמונה שעות”, היא אומרת, ”וזה הפך לבעיה רצינית”.
דניס ניסה להפסיק להשתמש במכשירים אלקטרוניים ובאינטרנט למשך שבעה ימים. הוא החזיק מעמד רק 40 שעות.
ג׳ני ודניס אינם בני נוער. ג׳ני בת 40 והיא אם לארבעה, ודניס בן 49.
האם אתה משתמש בטכנולוגיה דיגיטלית?a רבים ישיבו בחיוב, ואין פלא. מכשירים אלקטרוניים ממלאים תפקיד חשוב ומועיל בענייני עבודה, בחיי החברה ובתחום הבידור.
אולם בדומה לג׳ני ודניס רבים נקשרים יותר מדי לסוגי טכנולוגיה שונים. לדוגמה, ניקול בת ה־20 אומרת: ”לא נעים לי להודות בזה, אבל החבר הכי טוב שלי הוא הנייד. אני תמיד דואגת שהוא יהיה אתי. אני משתגעת כשאני נמצאת באזור ללא קליטה, ואחרי חצי שעה כבר קשה לי לחכות לרגע שאוכל לבדוק שוב את ההודעות שלי. זה נהיה ממש מגוחך!”
יש שאפילו בודקים הודעות ועדכונים במהלך הלילה. חלקם חווים תסמיני גמילה כשהם לא נמצאים בקרבת החבר הדיגיטלי שלהם. מספר חוקרים מגדירים התנהגות זו כהתמכרות — לטכנולוגיה דיגיטלית באופן כללי או למשהו ספציפי כמו גלישה באינטרנט או שימוש במכשיר אלקטרוני כמו טלפון חכם. יש המהססים להשתמש במילה ”התמכרות” ומעדיפים לתאר התנהגות זו כבעייתית, כפייתית או אובססיבית.
ללא תלות בהגדרה שנותנים להתנהגות זו, שימוש לא נבון בטכנולוגיה יכול להוות בעיה. במקרים מסוימים הדבר יוצר ניתוק בין בני משפחה. למשל, בחורה בת 20 אומרת בעצב: ”אבא שלי כבר לא מודע בכלל למה שקורה בחיים שלי. הוא יושב בסלון וכותב אימיילים בזמן שהוא מדבר אתי. הוא לא יכול לעזוב את הנייד שלו. אני יודעת שאכפת לו ממני, אבל לפעמים זה פשוט לא נראה ככה”.
גמילה מהעולם הדיגיטלי
במאמץ לפתור את בעיית השימוש המופרז בטכנולוגיה הוקמו מרכזי גמילה מהעולם הדיגיטלי במדינות שונות, למשל בסין, דרום קוריאה, בריטניה וארצות הברית. במרכזים הללו נשללת מהאנשים גישה לאינטרנט ולמכשירים דיגיטליים למשך מספר ימים. תן דעתך למקרה של בחור ששמו ברט. הוא מספר שבשלב מסוים בחייו הוא שיחק במשחק ברשת במשך קרוב ל־16 שעות ביום. ”בכל פעם שנכנסתי לרשת, הייתי באיפוריה כאילו לקחתי סמים”, הוא אומר. כשברט החליט להיכנס למרכז גמילה מטכנולוגיה, הוא כבר נותר ללא עבודה וחברים וזנח את הרגלי ההיגיינה שלו. מה תוכל לעשות כדי לחסוך מעצמך תוצאות מרות כאלה?
בחן את הרגלי השימוש שלך בטכנולוגיה. חשוב כיצד הטכנולוגיה משפיעה על חייך. שאל את עצמך את השאלות הבאות:
האם אני נהיה מתוח ועצבני כאשר אין לי גישה לאינטרנט או למכשיר האלקטרוני שלי?
האם אני ממשיך להשתמש באינטרנט או במכשיר אלקטרוני הרבה מעבר לזמן שהקצבתי לעצמי?
האם אני מאבד שעות שינה מפני שאני לא יכול להפסיק לבדוק הודעות?
האם הרגלי השימוש שלי בטכנולוגיה גורמים לי להזניח את המשפחה שלי? האם בני משפחתי יסכימו עם התשובה שלי לשאלה זו?
אם הרגלי השימוש שלך בטכנולוגיה גורמים לך להזניח את ”הדברים החשובים יותר” — משפחה ומחויבויות אחרות — זה הזמן לערוך שינויים (פיליפים א׳:10). כיצד תוכל לעשות זאת?
למד להציב לעצמך גבולות סבירים. כשמפריזים במשהו, גם דבר טוב עלול להפוך למזיק. לכן אם אתה משתמש בטכנולוגיה דיגיטלית לשם עבודה או פנאי, קבע מראש כמה זמן תקדיש לכך והיצמד לגבולות שקבעת.
טיפ: בקש עזרה מבן משפחה או מחבר. במקרא נאמר: ”טובים השניים מן האחד... כי אם ייפולו, האחד יקים את חברו” (קהלת ד׳:9, 10).
אל תניח לדבר שמושך אותך להפוך להתמכרות שלך
ככל שהמכשירים האלקטרוניים יהפכו לנוחים ומהירים יותר, כך יותר ויותר אנשים ישתמשו בהם בצורה לא נבונה. אם כן, אל תניח לדבר שמושך אותך להפוך להתמכרות שלך. אם תלמד ’לנצל את זמנך בצורה הטובה ביותר’, תוכל להימנע משימוש מופרז בטכנולוגיה דיגיטלית (אפסים ה׳:16).
a במאמר זה המונח ”טכנולוגיה דיגיטלית” מתייחס למכשירים אלקטרוניים המספקים גישה למידע דיגיטלי או משמשים להעברתו — מידע כגון הודעות דואר אלקטרוני, שיחות טלפון, הודעות טקסט, סרטוני וידיאו, מוזיקה, משחקים ותמונות.