דיכאון בגיל ההתבגרות — למה זה קורה?‏ מה ניתן לעשות?‏

‏”‏כשאני בדיכאון”‏,‏ אומרת אנה,‏a ”‏אין לי חשק לעשות כלום,‏ אפילו לא דברים שבדרך כלל אני אוהבת לעשות.‏ אני רק רוצה לישון.‏ לפעמים אני מרגישה שלא אוהבים אותי,‏ שאני לא שווה כלום ושאני רק מכבידה על אחרים”‏.‏

‏”‏חשבתי להתאבד”‏,‏ נזכרת ג׳וליה.‏ ”‏לא באמת רציתי למות.‏ רק רציתי להפסיק להרגיש ככה.‏ בדרך כלל אני אדם אכפתי,‏ אבל כשאני בדיכאון לא אכפת לי מאף אחד ומשום דבר”‏.‏

אנה וג׳וליה היו בשנות העשרה המוקדמות שלהן כשהחלו לסבול מדיכאון.‏ בניגוד לצעירים אחרים המרגישים מדוכדכים מדי פעם,‏ לאנה וג׳וליה היו תקופות דיכאון שנמשכו שבועות ואפילו חודשים.‏ ”‏זה כמו להיתקע בבור עמוק וחשוך שאי־אפשר לצאת ממנו”‏,‏ אומרת אנה.‏ ”‏את מרגישה שאת משתגעת ושאת כבר לא עצמך”‏.‏

המצב של אנה וג׳וליה אינו נדיר.‏ נראה כי שיעורי הדיכאון בקרב צעירים עולים בקצב מדאיג ולפי ארגון הבריאות העולמי (‏WHO)‏, הדיכאון הוא ”‏הגורם העיקרי למחלות ולתפקוד ירוד אצל בנים ובנות בני 10 עד 19”‏.‏

תסמיני הדיכאון עשויים להופיע במהלך גיל ההתבגרות והם יכולים לכלול שינויים בדפוסי השינה והאכילה ושינויים במשקל.‏ בנוסף,‏ יכולים להופיע רגשי ייאוש,‏ חוסר אונים,‏ עצב ותחושת חוסר ערך.‏ סימנים נוספים הם הסתגרות חברתית,‏ קשיי ריכוז,‏ שכחה,‏ מחשבות או מעשים אובדניים ותסמינים שאין להם הסבר רפואי.‏ כשמתעורר חשד לדיכאון,‏ מומחים לבריאות הנפש בודקים אם ישנן קבוצות תסמינים שמופיעים במשך שבועות ומפריעים לאדם בשגרת היומיום.‏

גורמים אפשריים לדיכאון נעורים

לפי ארגון הבריאות העולמי,‏ ”‏דיכאון נובע משילוב מורכב של מספר גורמים חברתיים,‏ פסיכולוגיים וביולוגיים”‏.‏ להלן כמה מהם.‏

גורמים גופניים.‏ כמו במקרה של ג׳וליה,‏ דיכאון לא אחת עובר בתורשה.‏ מכאן שלגנטיקה אולי יש השפעה על הפעילות הכימית במוח.‏ גורמים גופניים אחרים המהווים סיכון הם מחלות לב וכלי דם ושינויים ברמות ההורמונים.‏ גם צריכה ממושכת של אלכוהול וסמים עלולה להגביר את הדיכאון או אף לעורר אותו.‏b

מתח.‏ מעט מתח יכול להיות בריא,‏ אך מתח כרוני או מופרז עלול ליצור נזק גופני ופסיכולוגי ואף לגרום לצעיר,‏ הפגיע ממילא בשל השינויים הביולוגיים שהוא חווה,‏ לשקוע בדיכאון.‏ אולם הסיבות המדויקות לדיכאון עדיין אינן ידועות,‏ והוא עשוי לנבוע משילוב של כמה גורמים כפי שהוזכר קודם לכן.‏

בין גורמי המתח המובילים לדיכאון ניתן לכלול גירושין או פירוד בין ההורים,‏ מותו של אדם קרוב,‏ התעללות גופנית או מינית,‏ תאונה קשה,‏ מחלה או לקות למידה — במיוחד אם הילד חש דחוי כתוצאה מכך.‏ גם ציפיות לא מציאותיות מצד ההורים,‏ אולי בקשר להישגים בלימודים,‏ עלולות להוביל לדיכאון.‏ גורמים אפשריים נוספים הם בריונות,‏ אי־ודאות לגבי העתיד,‏ התנכרות מצד הורה המצוי בדיכאון והתנהגות לא־צפויה של ההורים.‏ אם כן,‏ מה יכול לעזור לבני נוער להתמודד עם דיכאון?‏

לדאוג לגוף ולנפש

דיכאון מתון עד חמור בדרך כלל מטופל באמצעות תרופות וייעוץ עם מומחה לבריאות הנפש.‏c ישוע אמר:‏ ”‏לא החזקים זקוקים לרופא,‏ אלא החולים”‏ (‏מרקוס ב׳:‏17‏)‏.‏ מחלות עלולות להתפתח בכל איבר בגופנו,‏ כולל המוח.‏ מאחר שיש קשר הדוק בין הגוף לנפש לפעמים כדאי לעשות שינויים בסגנון החיים שלנו.‏

אם אתה סובל מדיכאון,‏ נקוט כמה צעדים פשוטים על מנת לשמור על בריאותך הגופנית והרגשית.‏ למשל,‏ אכול ארוחות מזינות,‏ דאג לשינה מספקת ועסוק בפעילות גופנית בקביעות.‏ פעילות גופנית משחררת כימיקלים שמרוממים את מצב הרוח,‏ מגבירים את האנרגיה ומשפרים את איכות השינה.‏ נסה לזהות גורמים וסימני אזהרה מוקדמים של מצב רוח דיכאוני,‏ וצור לעצמך תוכנית פעולה מתאימה.‏ ספר למישהו שאתה בוטח בו את מה שעובר עליך.‏ רשת תמיכה של קרובי משפחה וחברים יכולה לעזור לך להתמודד עם הדיכאון בצורה טובה יותר,‏ ואפילו להפחית את התסמינים.‏ רשום ביומן את מחשבותיך ואת רגשותיך.‏ זה מה שעזר לג׳וליה שצוטטה קודם לכן.‏ הדבר החשוב ביותר הוא למלא את צרכיך הרוחניים,‏ כלומר להדק את הקשר שלך עם אלוהים.‏ זה יכול לשפר פלאים את השקפתך על החיים.‏ ישוע אמר:‏ ”‏אשרי המשוועים לדברים רוחניים”‏ (‏מתי ה׳:‏3‏)‏.‏

דבריו של ישוע עזרו רבות לאנה וג׳וליה.‏ אנה אומרת:‏ ”‏פעילויות רוחניות גורמות לי להתמקד באחרים במקום בבעיות שלי.‏ לא תמיד קל לעשות את זה,‏ אבל כתוצאה מכך אני הרבה יותר שמחה”‏.‏ ג׳וליה מוצאת נחמה כשהיא מתפללת וקוראת במקרא.‏ ”‏זה מרגיע אותי כשאני מתפללת ושופכת את הלב לפני אלוהים”‏,‏ היא אומרת.‏ ”‏והמקרא עוזר לי להבין שאני יקרה בעיני אלוהים ושבאמת אכפת לו ממני.‏ הקריאה במקרא גם עוזרת לי להיות אופטימית לגבי העתיד”‏.‏

בתור בוראנו,‏ יהוה אלוהים יודע בדיוק איזו השפעה יש לחינוך שקיבלנו,‏ לחוויות שחווינו בחיים ולמבנה הגנטי שלנו על ראיית עולמנו ורגשותינו.‏ לכן הוא יכול להעניק לנו את התמיכה והנחמה שאנו צריכים.‏ הוא יכול לעשות זאת באמצעות אנשים מבינים ואכפתיים.‏ מלבד זאת,‏ עוד יבוא היום שאלוהים ירפא אותנו מכל מחלותינו,‏ גם הגופניות וגם הנפשיות.‏ בישעיהו ל״ג:‏24 כתוב:‏ ”‏ובל יאמר שכן:‏ ’‏חליתי’‏”‏,‏ כלומר אף אדם לא יאמר שהוא חולה.‏

כן,‏ המקרא מבטיח שאלוהים ”‏ימחה כל דמעה [‏מעינינו]‏,‏ והמוות לא יהיה עוד;‏ גם אבל וזעקה וכאב לא יהיו עוד”‏ (‏ההתגלות כ״א:‏4‏)‏.‏ עד כמה מילים אלה מנחמות ומרגיעות!‏ אם אתה רוצה ללמוד עוד על מטרתו של אלוהים כלפי האנושות וכדור הארץ,‏ בקר באתר שלנו jw.org/he. שם תוכל לקרוא את המקרא אונליין ולמצוא מאמרים במגוון רחב של נושאים,‏ כולל דיכאון.‏