צעירים שואלים
איך אוכל למצוא מוטיבציה להתאמן?
מדוע אני צריך להתאמן?
במספר מדינות צעירים אינם משקיעים הרבה זמן בפעילות גופנית, והדבר מסכן את בריאותם. המקרא מכיר בכך ש”ההתאמנות הגופנית מועילה”, ויש לזה סיבה טובה (טימותיאוס א׳. ד׳:8). תן דעתך לנקודות הבאות:
פעילות גופנית יכולה לשפר את ההרגשה שלך. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים — חומרים כימיים במוח שגורמים לך להרגיש רגוע ושמח. יש המכנים את הפעילות הגופנית ”תרופה טבעית לדיכאון”.
”אם אני יוצאת לרוץ מוקדם בבוקר, כל היום שלי הופך לפרודוקטיבי ומהנה יותר. ריצה משפרת את מצב הרוח שלי” (רג׳ינה)
פעילות גופנית יכולה לעזור לך להיראות במיטבך. פעילות גופנית מאוזנת תעזור לך להיות חזק יותר, לשפר את הכושר שלך ולהרגיש יותר בטוח בעצמך.
”אני לא מאמינה שאני מסוגלת לעשות עשר עליות מתח. לפני שנה לא היה סיכוי שהייתי מצליחה לעשות אפילו אחת! אבל הדבר הכי חשוב הוא שאני דואגת לגוף שלי” (אוליביה)
פעילות גופנית יכולה להאריך את חייך. אם אתה פעיל גופנית, הדבר תורם למערכות הלב, כלי הדם והנשימה. פעילות אירובית יכולה גם לסייע במניעת מחלת העורקים הכליליים, אחד מגורמי המוות השכיחים ביותר בקרב גברים ונשים.
”כשיש לנו שגרת אימונים בריאה אנו מראים לבוראנו שאנחנו מעריכים את הגוף שהוא נתן לנו” (ג׳סיקה)
השורה התחתונה: לפעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים רבים לעתיד, וזה יכול להיות מתגמל כבר עכשיו. ”אתה לעולם לא תאמר: ’חבל שיצאתי לטיול הזה או לריצה הזו’”, אומרת צעירה בשם טוניה. ”כששמתי בצד את התירוצים והתאמנתי, אף פעם לא התחרטתי על זה”.
רכב מוזנח יפסיק בסופו של דבר לפעול; הדבר יכול לקרות גם לגופך אם תזניח פעילות גופנית
מה עוצר בעדי מלהתאמן?
ישנם כמה מכשולים אפשריים:
אין תמריץ. ”אני חושבת שאנשים מרגישים בלתי מנוצחים כשהם צעירים. קשה לדמיין תקופה שבה יהיו לך בעיות בריאותיות. אתה חושב שזו בעיה רק של אנשים מבוגרים” (סופיה).
אין זמן. ”בגלל שיש לי לוח זמנים עמוס אני חייבת לפנות זמן כדי לאכול ולישון טוב, אבל תמיד קשה יותר למצוא זמן כדי להתאמן” (קלריסה).
אין מנוי למכון כושר. ”זה יקר לשמור על כושר. אם אתה רוצה להתאמן במכון כושר, אתה חייב לשלם!” (ג׳ינה).
נקודה למחשבה:
מהו המכשול העיקרי שמונע ממך לעסוק בפעילות גופנית? כדי להתגבר על המכשול הזה דרוש מאמץ, אך בסופו של דבר זה ישתלם.
מה יעזור לי להתאמן?
הינה מספר הצעות:
קח אחריות על בריאותך (גלטים ו׳:5).
הימנע מלתרץ תירוצים (קהלת י״א:4). לדוגמה, אינך חייב להירשם למכון כושר כדי להתחיל להתאמן. מצא פעילות מהנה עבורך והפוך אותה לחלק מהשגרה.
כדי לקבל רעיונות תוכל לשאול אחרים באילו פעילויות גופניות הם עוסקים (משלי כ׳:18).
צור לוח זמנים מדויק. הצב מטרות ותעד את התקדמותך כדי לשמור על המוטיבציה שלך (משלי כ״א:5).
מצא שותף לאימון. אימון עם חבר יעודד אותך ויעזור לך לדבוק בשגרת אימונים (קהלת ד׳:9, 10).
צפה לקשיים, אך אל תוותר כאשר תצטרך להתמודד איתם (משלי כ״ד:10).
היה מאוזן
המקרא מעודד הן את הגברים והן את הנשים להיות ’מתונים בהליכותיהם’ (טימותיאוס א׳. ג׳:2, 11). לכן היה מאוזן בנוגע לפעילות גופנית. אנשים שמייחסים חשיבות רבה מדי לפעילות גופנית משדרים לאחרים שהם מאוהבים בעצמם. ”אם לבחור יש יותר שרירים משכל, זה ההיפך ממושך”, אומרת נערה צעירה בשם ג׳וליה.
הישמר גם מסיסמאות ”מעוררות השראה” כגון: ”כשאתה מרגיש שאתה הולך למות, עשה עוד 10 חזרות”. עצה שכזו עלולה לפגוע בגופך ולגרום לך לאבד את המיקוד ’בדברים החשובים יותר’ בחיים (פיליפים א׳:10).
בנוסף, מודלים לחיקוי עלולים להוביל לתוצאה הפוכה. בחורה צעירה בשם ורה אומרת: ”הרבה בנות שומרות תמונות של נשים שהן רוצות להיראות כמוהן, והן מסתכלות על התמונות האלו כשאין להן מספיק מוטיבציה, אך לבסוף הן משוות את עצמן לאותן נשים ומתאכזבות. עדיף להציב מטרה לשפר את הבריאות ולא רק את המראה החיצוני”.