Fizička neaktivnost može vas ubiti
TAKO glasi poruka Američkog kardiološkog udruženja kao i Kanadske zaklade za pomoć ugroženima od srčanog udara. Desetljećima se pušenje, visoki krvni tlak i puno kolesterola u krvi ubrajalo u najopasnije faktore kod srčanih oboljenja koje se može kontrolirati. Međutim, 1992. pridružen je još jedan faktor — fizička neaktivnost. Njega je vjerojatno najlakše kontrolirati.
“Radite to i radite to redovito”, rekao je dr. John Duncan iz Dallasa, Teksas. Nažalost, većina ljudi ne vježba redovito. “U Americi postoji zabluda da se zbog mode fitnessa u posljednje tri do četiri godine više Amerikanaca bavi tjelesnom aktivnošću”, izjavio je Tom McMillen, supredsjedatelj Predsjedničkog vijeća za fizičke i sportske aktivnosti. “To nije točno. Oko 250 000 smrtnih slučajeva svake godine pripisuje se neaktivnosti.”
“Danas je svega 22 posto Amerikanaca aktivno u granicama koje se preporučuju za održavanje dobrog zdravlja”, prema dr. Walteru R. Dowdleu, koji je u službi direktora američkih Centara za kontrolu bolesti. “Potrebno je nastojanje na razini nacije da bi se borilo protiv visokog stupnja neaktivnosti u Sjedinjenim Državama.”
Ne zahtijeva se naporna aktivnost, kao što je izvijestio kanadski Medical Post: “Nova istraživanja su potvrdila da čak i lagana šetnja može koristiti zdravlju.” Dr. Anthony Graham, šef odjela kardiologije u bolnici Wellesley, u Torontu, Kanada, je objasnio: “Ovdje se radi o umjerenoj tjelesnoj aktivnosti, nekom obliku uobičajene aktivnosti koja može biti tako umjerena kao što je redoviti rad u vrtu nekoliko puta tjedno, odlaženje u razmjerno kratke šetnje. (...) Sada otkrivamo da će čak i ovaj obim aktivnosti, kada se obavlja redovito, smanjiti opasnost. To je neka vrsta pristupa vježbanju tipa ‘ponešto za svakoga’.
Dr. Russell Pate, sa Sveučilišta Južne Karoline, složio se rekavši: “Uvjeren sam da milijuni i milijuni ljudi smatraju da ukoliko ne mogu otići u zdravstveno-rekreacijski centar i tamo provesti pet sati tjedno, onda je sve uzalud. Smatram da bismo trebali službeno odobriti ideju da je ugodna, lagana šetnja po naselju nakon jela vrlo poželjna stvar.”
Budući da čak i umjerena tjelesna aktivnost koristi vašem zdravlju, možete li redovito odlaziti u šetnju ili hodati stepenicama umjesto da se vozite dizalom? Zašto ne biste parkirali automobil podalje od svog odredišta, možda samoposluge, i prošetali se ostatak puta? “Bolje je išta nego ništa”, primijetio je dr. Robert E. Leach, šef odjela ortopedije na bostonskom Sveučilišnom medicinskom centru.