Osteoporoza — bolest ‘lomljivih kostiju’
“Osteoporoza je stanje kod kojeg je masa koštanog tkiva tako mala da se kosti lako lome već i kod najmanjeg pritiska. Osoba koja boluje od osteoporoze može slomiti ručni zglob ili kuk padne li na ledu ili može zaraditi prijelom rebra ako je netko zdušno zagrli. (...) Štoviše, masa koštanog tkiva može se toliko smanjiti da osoba zna slomiti kičmu naprosto od nošenja težine vlastitog tijela” (“Osteoporosis—A Guide to Prevention & Treatment”, autora dr. Johna F. Aloie).
BOLUJETE li od osteoporoze? Ovaj poremećaj slabljenja kostiju uobičajen je kod žena u postmenopauzi. No može se javiti i kod mlađih žena, kao i kod muškaraca. Prema podacima Državnih zdravstvenih instituta SAD-a, “u Sjedinjenim Državama čak 15-20 milijuna ljudi” boluje od osteoporoze. U Sjedinjenim Državama osteoporoza godišnje uzrokuje oko 1,3 milijuna kostoloma kod ljudi u dobi od 45 godina pa naviše. To stvara godišnje izdatke od 3,8 milijardi dolara.
Health Tips, publikacija Kalifornijske zaklade za prosvjetni i istraživački rad u medicini, objašnjava: “Premda su simptomi osteoporoze najuočljiviji u poznijim godinama, proces koji oslabljuje kosti zapravo počinje 30-40 godina prije nego što dođe do prvog prijeloma. Po navršenoj 35. godini života i muškarci i žene počinju gubiti koštanu masu. Kako kosti postaju lakše i tanje, lakše dolazi do prijeloma, a kosti znaju sporo sraštati budući da tijelo više ne može formirati novo koštano tkivo lako kao nekada. Konkretan uzrok osteoporoze nije poznat, no zna se da njen nastanak može pospješiti manjak kalcija i vitamina D u prehrani, smanjena količina estrogena kod žena i premalo kretanja.”
Knjiga Understanding Your Body—Every Woman’s Guide to a Lifetime of Health napominje da je slabljenje kostiju jedan od karakterističnih simptoma koji se povezuju s klimakterijem. U knjizi stoji: “Osteoporoza, doslovno porozne kosti, predstavlja čest i značajan zdravstveni problem kod žena u postmenopauzi.”
Istraživanja ukazuju na moguću prevenciju i liječenje osteoporoze. Jedna od preventivnih mjera sastoji se u tome da se tijelu osigura adekvatna količina kalcija i vitamina D, koji je neophodan za apsorpciju kalcija. Drugu preventivnu mjeru čine redovite vježbe jačanja kostiju pod opterećenjem, kao što su pješačenje ili džogiranje.
Dr. Carol E. Goodman rekla je za časopis Geriatrics: “Treba se propisivati korekciju držanja i vježbe za jačanje — no s tim preporukama moramo biti jednako oprezni kao i kad su u pitanju lijekovi. Idealni program vježbanja za starijeg pacijenta koji boluje od osteoporoze bio bi onaj koji je razumljiv, lako izvediv i bezopasan.”
Premda je osteoporoza neizlječiva, stalno se pojavljuju novi lijekovi protiv nje. Osim toga, moguća je i prevencija putem pravilne ishrane, primjerenog vježbanja, a u nekim slučajevima i pomoću hormonskog nadomjesnog liječenja. Da bi te mjere ostvarile maksimalan učinak, moraju se poduzeti prije nego što kosti počnu gubiti masu i moraju se sprovoditi doživotno.
[Okvir na stranici 17]
Zaštita od osteoporoze
1. Kalcij
2. Vitamin D
3. Sunčanje
4. Pravilno držanje
5. Preventivna briga za kralježnicu
6. Vježbanje
7. Nepušenje
[Okvir na stranici 17]
Kalcij u raznim namirnicama
Kalcij u namirnicama (u miligramima)
Obrano mlijeko, 1 šalica (od 2,4 decilitra) 300
Čedar-sir, komadić od 2,5 kubičnih cm 130
Jogurt, 1 šalica 300
Govedina, piletina, riba, 170 grama 30-80
Konzervirani losos, 85 grama 170
Kruh, žitarice, riža, 1 šalica 20-50
Tofu (gruševina sojinog mlijeka), 100 grama 150
Bademi, 1/2 šalice 160
Orasi, 1/2 šalice 50
Brokula, jedna glavica 150
Špinat, 1 šalica 200
Lišće bijele repe, 1 šalica 250
Većina drugog povrća, 1 šalica 40-80
Sušene marelice, 1 šalica 100
Datulje, bez koštica, 1 šalica 100
Rabarbara, 1 šalica 200
Većina drugog voća, 1 šalica 20-70
Izvađeno iz knjige Understanding Your Body, čiji su autori Felicia Stewart, Gary Stewart, Felicia Guest i Robert Hatcher, 596. stranica.
[Okvir na stranici 17]
Neki od rizičnih faktora kod osteoporoze
Nasljedni faktori
Ženski spol
Necrna rasa
Sjevernoevropsko porijeklo
Svijetla put
Mršavost
Nizak rast (sto pedeset sedam centimetara ili manje)
Faktori povezani s načinom života
Prirodno izlaganje suncu, manje od tri sata tjedno
Mali unos kalcija
Veliki unos kofeina i/ili fosfata
Lijekovi
Antacidi koji sadrže aluminij
Thyroid ili levotiroksin
Steroid (kortizon)
Fenitoin (dugotrajno liječenje njime)
Furosemid (dijuretik)
Zdravstveni problemi
Rani ili prijevremeni klimakterij
Amenoreja (izostanak menstruacije)
Anoreksija nervoza
Hipertireoza (povećana aktivnost štitnjače)
Oboljenje bubrega ili bubrežni kamenci
Dijabetes
Nedostatak laktaze (nepodnošljivost mliječne laktoze)
Crijevne bolesti (kolitis, ileitis)
Alkoholizam
Vezanost za krevet ili nepokretnost koja traje duže od tri tjedna
Reumatoidni artritis