Voda i vaše zdravlje

“NE MOŽETE se osloniti na žeđ kao na pokazatelj koliko je vode potrebno vašem tijelu”, ističe se u časopisu Health. Pa ipak, za našu fizičku i emocionalnu dobrobit, a čak i za naš izgled, bitno je piti puno vode. Naša tijela neprestano gube vodu putem znojenja, suza, urina i putem našeg daha. Taj se gubitak tekućine mora nadomjestiti. Koliko je tekućine potrebno? Mnogi stručnjaci preporučuju pijenje najmanje osam čaša vode — dvije litre — svaki dan.

Zašto treba piti toliko vode? Voda je važna za prenošenje hranjivih tvari u našem tijelu i za izlučivanje otpadnih tvari. Neophodna je za reguliranje naše temperature i za podmazivanje naših zglobova. “Čak i najmanji nedostatak vode može prouzročiti da se osjećate umorno (...) ili slabo”, zapaža Health. “Obično se previdi da je dehidracija uzrok umora.” Taj časopis savjetuje: “Nemojte dozvoliti da vas zavara tekuće stanje kave i čaja, gaziranih pića s kofeinom te alkohola; oni zapravo pridonose dehidraciji.” Kofein i alkohol djeluju kao diuretici i potiču izlučivanje vode iz tijela.

Nadalje, “da bi vam koža ostala glatka i gipka, potrebna joj je voda”. Tome također mogu pripomoći hidratantne kreme koje se nanose na kožu. No one ne povećavaju vlagu. Umjesto toga, ostavljaju zaštitni sloj koji pomaže zadržati vlagu koju koža već posjeduje. S godinama to zadržavanje vlage postaje sve važnije budući da naša koža kako starimo donekle gubi svoju sposobnost očuvanja vode.

Nažalost, u mnogim dijelovima svijeta potrebno je uložiti znatan napor kako bi se došlo do dovoljne količine bistre, čiste vode. Ali taj se trud isplati. Svakako pijte puno vode i iskoristite ovaj jednostavan način da biste izgledali i da biste se osjećali što je moguće bolje!