Stres se može nadvladati!

“POSLJEDNJIH godina ljudima je sve teže uskladiti radne, obiteljske i druge obaveze koje imaju.” Tako stoji u jednoj nedavno objavljenoj knjizi o obiteljskom životu. Vrijeme u kojem živimo uistinu je stresno. No one koji proučavaju Bibliju to ne čudi jer je u Bibliji prorečeno da će ovo biti ‘kritična vremena s kojima će se teško izlaziti na kraj’ (2. Timoteju 3:1-5).

“Stres je sastavni dio života”, kaže Jesús, otac troje djece, “stoga se moramo naučiti kontrolirati ga.” Dakako, to je puno lakše reći nego učiniti. Zato ćemo navesti nekoliko praktičnih savjeta i biblijskih načela koji nam mogu u tome pomoći.

Nadvladati stres na radnom mjestu

Jeste li stalno napeti, možda zbog situacije na radnom mjestu? Budete li šutjeli o tome, samo će vam biti još teže. Biblija u Pričama Salamunovim 15:22 kaže: “Namjere se rasipaju kad nema savjeta.”

Stručnjaci koji se bave istraživanjem stresa na radnom mjestu kažu kako je u takvoj situaciji dobro “razgovarati s poslodavcem ili šefom. Naime, ukoliko oni ne znaju da postoji problem, ne mogu nam ni pomoći.” Dakako, to ne bismo smjeli iskoristiti kao priliku da na njih iskalimo svoj bijes i frustracije. “Blagost uklanja velike grijehe”, stoji u Propovjedniku 10:4. Budite jasni i konkretni, no nipošto svadljivi. Možda uspijete uvjeriti svog šefa da manje stresa znači veću produktivnost.

Isto se može reći i za druge probleme koji se mogu pojaviti na poslu, kao što su napetost i nesuglasice među radnim kolegama. Razmislite kako biste mogli riješiti takve probleme. Možda biste čak mogli pročitati nešto o tome. U ovom je časopisu objavljeno više članaka koji bi vam mogli pomoći.a Ukoliko pak nema izgleda da se išta promijeni, možda bi bilo najbolje potražiti neki drugi posao.

Smanjiti troškove

Biblija sadrži i savjete koji nam mogu pomoći da izađemo na kraj s financijskim problemima. Isus Krist je savjetovao: “Prestanite se tjeskobno brinuti za svoje duše, što ćete jesti ili što ćete piti, ili za svoje tijelo, što ćete obući” (Matej 6:25). Kako to možemo postići? Tako da razvijamo povjerenje u Jehovu Boga da će nam dati sve što nam je potrebno kako bismo zadovoljili svoje osnovne potrebe (Matej 6:33). Božja obećanja nisu mrtvo slovo na papiru. Ta misao pruža snagu milijunima kršćana danas.

Naravno, s novcem treba postupati mudro (Priče Salamunove 2:7; Propovjednik 7:12). Biblija nas podsjeća: “Ništa nismo donijeli na svijet, pa ne možemo ništa ni odnijeti s njega. Zato, imajući hranu, odjeću i zaklon, budimo zadovoljni time” (1. Timoteju 6:7, 8). Naučiti živjeti s manje sredstava nije nemoguće. Prisjetimo se Leandra, koji je nakon nesreće ostao vezan za kolica. On i njegova supruga poduzeli su neke korake kako bi smanjili izdatke. On kaže: “Nastojimo biti štedljivi. Naprimjer, kad nam ne treba svjetlo, isključimo ga i tako štedimo struju. Gorivo štedimo tako što uvijek kad nekamo idemo automobilom planiramo da usput obavimo i neke poslove.”

Roditelji mogu pomoći djeci da razviju ispravan stav prema materijalnim stvarima. Leandrova kćerka Carmen kaže: “Prije sam kupovala sve što mi se svidjelo, no uz pomoć roditelja naučila sam razlučivati što mi je uistinu potrebno, a što nije. Ispočetka mi je to bilo teško. No sada znam razlikovati želje i potrebe.”

Razgovor ublažava stres

Dom bi trebao biti utočište od stresa, no često je baš suprotno. Zašto? ‘Parovi koji imaju određenih razmirica ili su čak u neprijateljskim odnosima kao najčešći uzrok međusobnih trzavica navode lošu komunikaciju’, stoji u knjizi Survival Strategies for Couples.

Biblijska načela mogu i u tom pogledu pomoći bračnim parovima. Biblija kaže da ima “vrijeme kad se šuti i vrijeme kad se govori” te dalje kaže: “Riječ u pravo vrijeme — kako je dobra!” (Propovjednik 3:1, 7; Priče Salamunove 15:23; NS). Kad to znamo, trudit ćemo se da o osjetljivim temama ne razgovaramo kad je bračni drug umoran ili napet. Zar nije bolje sačekati pravo vrijeme — neku priliku kad će bračni drug biti spremniji saslušati nas?

Istina, ako smo na poslu imali težak dan, možda nećemo biti smireni i strpljivi. No što se događa kad se zbog toga ljutimo na bračnog druga i grubo se ophodimo s njim? Biblija nas podsjeća da “riječ prijeka podiže srdnju” (Priče Salamunove 15:1). Za razliku od toga, “ljubazne su riječi saće meda, slast duši i zdravlje kostima” (Priče Salamunove 16:24). Možda ćemo morati uložiti velik napor da, dok razgovaramo s bračnim drugom, odbacimo ‘zlobnu gorčinu, gnjev, srdžbu, viku i pogrdan govor’ (Efežanima 4:31). No taj se trud itekako isplati. Bračni drugovi koji slobodno razgovaraju o svemu doista su ohrabrenje i podrška jedno drugom. “Koji primaju savjet, u njih je mudrost”, kažu Priče Salamunove 13:10.b

Komunikacija između roditelja i djece

Održavati komunikaciju s djecom pravi je izazov, naročito kad nam nedostaje vremena. Biblija potiče roditelje da razgovaraju s djecom u svakoj prilici, ‘kad sjede u kući i kad idu putem’ (5. Mojsijeva 6:6-8). “Morate tražiti prilike za razgovor”, kaže Leandro. “Kad se vozim sa sinom u automobilu, to vrijeme iskoristim za razgovor s njim.”

No nije svim roditeljima lako razgovarati s djecom. Alejandra, koja ima troje djece, priznaje: “Nisam znala slušati. Malo smo razgovarali, a to me ljutilo i osjećala sam se krivom.” Kako se roditelji mogu poboljšati u tome? Prije svega tako da nauče slušati (Jakov 1:19). Dr. Bettie Youngs kaže: “Pažljivim slušanjem uvelike se može smanjiti stres.” Roditelji, obratite pažnju tome kako slušate! Gledajte djecu u oči dok vam govore. Nemojte umanjivati njihove probleme. Potičite ih da izraze svoje osjećaje. Postavljajte im prikladna pitanja. Pokažite im da ih volite te da imate povjerenje u njih da će postupiti ispravno (2. Solunjanima 3:4). Molite se sa svojom djecom.

Bez naprezanja nema redovite, kvalitetne komunikacije. No takva komunikacija pomaže smanjiti napetosti u obitelji. Ona također pomaže raspoznati jesu li djeca pod stresom. Ukoliko roditelji znaju što njihova djeca osjećaju i s čime se trenutno bore, lakše će im dati mudar savjet. I na kraju, kod mladih koje roditelji potiču da pričaju o onome što ih muči postoji manja vjerojatnost da će svoje probleme rješavati na neispravan način.

Suradnja u obavljanju kućanskih poslova

Kada i muž i žena rade, kućanski poslovi također mogu predstavljati teret. Neke majke koje su u radnom odnosu nastoje si olakšati tako da te poslove pojednostave. Možda zaključe kako nema potrebe, a nisu ni u mogućnosti, pripremati komplicirane obroke. Sjetimo se savjeta što ga je Isus dao jednoj ženi koja je pripremala obilan obrok: “Malo je toga potrebno, ili samo jedno” (Luka 10:42). Stoga, pojednostavite život. U knjizi The Single-Parent Family predlaže se: “Spremajte variva i druga jela za čije vam je kuhanje potreban samo jedan lonac kako biste imali manje posuđa za pranje.” Takvim pojednostavljenjem kućanskih poslova smanjit ćete stres.

No čak vam i u tom slučaju može ostati još puno toga što treba obaviti. Jedna zaposlena majka kaže: “Dok sam bila mlađa, sve sam stizala. No sada kad sam starija, to više ne mogu. Počela sam osjećati posljedice svog užurbanog načina života. Moja obitelj ima razumijevanja za mene i pomaže mi u obavljanju poslova, pa mi sve moje obaveze nisu previše naporne.” Da, kad svi članovi obitelji spremno surađuju, nitko neće biti bespotrebno opterećen. Jedna knjiga namijenjena roditeljima navodi: “Jedan od najboljih načina na koji ćete pomoći djeci da razviju (...) osjećaj osobne vrijednosti jest taj da im povjerite određene kućanske obaveze. Tako će razviti dobre navike i ispravan stav prema radu.” Zajedničko obavljanje kućanskih poslova također vam omogućava da budete zajedno s djecom.

Mlada Julieta kaže: “Vidim da je majka zahvalna kad joj pomažem. Zbog toga sam sretna jer se osjećam kao netko na koga se drugi mogu osloniti. To mi pomaže da cijenim svoj dom, a ono što sada naučim pomoći će mi kasnije u životu.” Mary Carmen kaže nešto slično: “Roditelji su nas od malih nogu učili da budemo samostalni. To je velika prednost.”

Kako se na ispravan način nositi sa stresom

Stres je sastavni dio današnjeg života i nemoguće ga je izbjeći. No zato možemo naučiti nositi se s njime. (Vidi okvir na 10. stranici.) U tome nam mogu pomoći biblijska načela. Naprimjer, ako nas shrva neki problem, sjetimo se da “ima prijatelja vjernijih od brata” (Priče Salamunove 18:24). Razgovarajmo o tome s nekim zrelim prijateljem ili s bračnim drugom. “Nemojte se zatvarati u sebe”, kaže sociolog Ronald Pitzer. “Povjerite se nekoj razboritoj osobi koja će vas razumjeti i kojoj je stalo do vas.”

Biblija govori i o tome da trebamo ‘činiti dobro svojoj duši’ (Priče Salamunove 11:17). To znači da moramo voditi računa o sebi. Biblija kaže: “Bolja je jedna šaka počinka nego dvije šake truda i trčanja za vjetrom” (Propovjednik 4:6, NS). Odvojite malo vremena za sebe — makar to bilo samo nekoliko minuta rano ujutro kako biste na miru popili šalicu kave, nešto pročitali, pomolili se ili razmišljali u miru. To će vam puno značiti.

Umjerena fizička aktivnost i zdrava ishrana također su korisne. Jedna knjiga namijenjena roditeljima kaže: “Kad nešto svog dragocjenog vremena i energije utrošite na sebe, time zapravo punite svoje baterije. (...) Onaj tko se neprestano daje mora se pobrinuti da nešto i dobije inače će se emocionalno iscrpiti ili čak slomiti.”

Biblija nam nadalje pomaže razviti osobine koje su potrebne da bismo se mogli nositi sa stresom, kao što su blagost, strpljenje i dobrota (Galaćanima 5:22, 23; 1. Timoteju 6:11). No što je još važnije, Biblija nam pruža nadu — obećanje o predstojećem novom svijetu u kojem će sve ono što uzrokuje ljudske patnje zauvijek nestati! (Otkrivenje 21:1-4). Stoga bi bilo dobro steći naviku čitati Bibliju svaki dan. Ukoliko vam je potrebna pomoć, Jehovini svjedoci rado će vam pomoći u tome, i to besplatno.

To dakako ne znači da su kršćani pošteđeni stresa. No Isus je rekao da je moguće živjeti tako da ne budemo previše opterećeni životnim brigama (Luka 21:34, 35). Isto tako, ako upoznamo Jehovu Boga i izgradimo prijateljstvo s njim, on nam može biti pravo utočište! (Psalam 62:8). On nam može pomoći da nadvladamo stres.