San — koliko je važan?
● Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi u prosjeku spavaju sedam do sedam i pol sati.a Koliko je san važan? Dok spavamo, svakih 60 do 90 minuta prolazimo kroz fazu koja se naziva REM-spavanje (od engleskog rapid eye movement, što znači “brzi pokreti očiju”). Mozak je tada najaktivniji. Istraživači smatraju da se on u toj fazi reorganizira i obnavlja. Neki stručnjaci kažu kako buđenje i prekid sna loše utječu na organizam te da se manjak sna kumulira. Sve to štetno utječe na razne funkcije mozga, što dovodi do smanjenja radne sposobnosti te čitavog niza bolesti i tegoba.
Tvari poput kofeina mogu nakratko blokirati djelovanje kemijskog spoja koji signalizira mozgu da mu je potreban san. No ako smo neispavani, u našem se mozgu aktivira mehanizam koji nas tjera da zaspimo. Tada dolazimo u stanje koje se naziva mikrosan. List The Toronto Star piše: “Bez obzira na to što u datom trenutku radite, vaš će neispavani mozak svako malo ulaziti u prvu fazu spavanja, koja može trajati od desetak sekundi do preko jedne minute.” Zamislite da vozite automobil brzinom od 50 kilometara na sat i uđete u fazu mikrosna koja traje deset sekundi. Za to vrijeme prešli biste više od 130 metara. Neispavanost može oslabiti i vaš imunološki sustav jer organizam tijekom sna stvara T-stanice koje uništavaju uzročnike bolesti. Dok spavamo, naše tijelo proizvodi i leptin, hormon koji regulira apetit. Prema tome, san je tijelu potreban jednako kao što mu je potrebna pravilna tjelovježba i zdrava prehrana.
Jeste li neispavani zato što previše radite? Muče li vas životni problemi i brige oko materijalnih stvari kojima si želite osigurati bolju budućnost? Mudri kralj Salamun jednom je rekao: “Sladak je san onome tko služi, jeo malo ili mnogo, a bogatstvo bogatome ne da spavati” (Propovjednik 5:12).
a Vidi seriju članaka “Jeste li neispavani?” u izdanju Probudite se! od 8. veljače 2004.