SVIJET U KAOSU

1 | Pazite na svoje zdravlje

ZAŠTO JE TO VAŽNO

Krizne situacije i katastrofe mogu loše utjecati na naše zdravlje, bilo izravno bilo neizravno.

Problemi mogu izazvati stres, a zbog dugotrajnog stresa možemo biti podložniji bolestima.
Pandemije i druge krizne situacije mogu preopteretiti zdravstveni sustav, a to smanjuje dostupnost zdravstvene skrbi.
Kriza može utjecati na gospodarstvo, što može dovesti do toga da si ljudi ne mogu priuštiti zdravu hranu ili zdravstvenu skrb.

Što je dobro znati

Ozbiljna bolest i stres mogu utjecati na vaše prosudbe. Zbog toga biste mogli zapostaviti zdrave navike, a to može još više narušiti vaše zdravlje.
Ako se zdravstveni problemi ne liječe, mogu se pogoršati i čak ugroziti vaš život.
Ako pazite na svoje zdravlje, moći ćete donositi dobre odluke čak i u jako stresnim situacijama.
Bez obzira na to koliko novca imate, uvijek možete učiniti nešto za svoje zdravlje.

Što možete poduzeti

Mudra osoba razmišlja o mogućim opasnostima i čini sve što može da ih izbjegne ili spriječi. To se može primijeniti i na zdravlje. Naime, opasnost od zaraze često se može umanjiti ako pazimo na higijenu. Jednostavno rečeno, bolje spriječiti nego liječiti.

“Trudimo se paziti na higijenu i održavati čistoću svog doma. Budući da tako čuvamo svoje zdravlje, štedimo novac koji bismo inače morali potrošiti na liječenje” (Andreas).a

a U ovom časopisu neka imena su promijenjena.

KAKO PREŽIVJETI U KAOTIČNIM VREMENIMA: Korisni savjeti

Kako možete čuvati svoje zdravlje? Nekoliko praktičnih savjeta...

PAZITE NA HIGIJENU

Pazite na higijenu

Biblija kaže: “Pametan čovjek vidi opasnost i skloni se” (Mudre izreke 22:3). Pokušajte predvidjeti što bi moglo ugroziti vaše zdravlje i nastojte to izbjeći.

Često perite ruke sapunom i vodom, pogotovo prije nego što dirate hranu ili nakon što koristite WC.
Redovito čistite i dezinficirajte svoj dom, naročito površine i predmete koje često dirate i koristite.
Ako je ikako moguće, izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju neku zaraznu bolest.

ZDRAVO SE HRANITE

Zdravo se hranite

Biblija kaže: “Nitko ne mrzi svoje tijelo, nego ga hrani i njeguje” (Efežanima 5:29). Zdrav odnos prema sebi i svom tijelu možete pokazati tako da pazite što unosite u njega.

Pijte dosta vode.
Jedite raznovrsno voće i povrće.
Ograničite unos masti, soli i šećera.
Nemojte pušiti ni uzimati drogu; budite umjereni u alkoholu.

“Mi pazimo na svoje zdravlje tako što se trudimo zdravo hraniti. Da nije toga, i ovo malo novca što imamo potrošili bismo na liječnike. Draže nam je taj novac potrošiti na zdravu hranu” (Carlos).

VJEŽBAJTE I DOVOLJNO SE ODMARAJTE

Vježbajte

Biblija kaže: “Bolja je jedna šaka počinka nego dvije šake napornog rada i trčanja za vjetrom” (Propovjednik 4:6). Svi trebamo raditi, ali nemojte zaboraviti da se trebate i dovoljno odmoriti.

Budite fizički aktivni. Za početak, dovoljno je da redovito hodate. Fizička aktivnost može dobro utjecati na vaše zdravlje, čak i ako ste već u godinama ili ako imate ozbiljnih zdravstvenih problema ili fizičkih ograničenja.
Dovoljno se odmarajte

Uzmite dovoljno vremena za odmor. Ako ne spavate dovoljno, to može povećati razinu stresa i narušiti koncentraciju. Što je još gore, to s vremenom može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Realno odredite kada ćete ići na spavanje i držite se svog plana. Pokušajte svaku večer ići u krevet u isto vrijeme i svako jutro ustajati u isto vrijeme.
Kad odete u krevet, izbjegavajte gledati televiziju i koristiti elektroničke uređaje.
Prije spavanja izbjegavajte tešku hranu, kofein i alkoholna pića.

“Primijetio sam da san utječe na moje zdravlje. Ako ne spavam dovoljno, ponekad imam glavobolje i osjećam se umorno i iscrpljeno. No kad pazim na to da dovoljno spavam, imam osjećaj da mogu sve. Imam dovoljno energije i rijetko kad sam bolestan” (Justin).