Bilješka

a Ukoliko vam ovo djeluje kao prevelik korak, neki liječnici preporučuju da onda jednostavno pokušavate zamisliti sebe u okolnostima kojih se bojite. Razradite scenu sa što je više moguće detalja. Možda će to u vama pojačati osjećaj tjeskobe; no stalno imajte na umu da drugi vjerojatno nemaju negativan stav o vama ili nemaju toliko negativan stav, kako vi mislite, pa zamislite kraj scene koji će odražavati to gledište.