Membuat Otot-Otot Bekerja

Naik tangga mungkin kelihatannya seperti kerja keras yang tidak perlu jika ada lift, tetapi seorang penyelidik di Philadelphia mendapat bahwa ini adalah salah satu bentuk gerak badan yang terbaik untuk kesehatan.

”Berjalan menaiki tangga membakar lebih banyak energi tiap menit dari pada hampir segala sesuatu yang ain, kecuali kerja keras seperti menarik balok-balok dan lari cepat,” kata Dr. Kelly Brownell dari Sekolah Kedokteran Universitas Pennsylvania.

Dalam pembakaran kalori, berjalan menaiki tangga, 250 persen lebih efisien dari pada berenang, 150 persen lebih efisien dari pada tenis atau bowling, dan 23 persen lebih baik dari pada lari.

Hanya berjalan menaiki dua tingkat tangga sehari, seseorang dengan berat normal dapat mengurangi sampai enam pounds (kira-kira 3 kilo) setahun, sedang kan seseorang yang berat badannya berlebihan dapat mengurangi 10 sampai 12 pounds (kira-kira 5 sampai 6 kilo).

Jadi, jika anda sadar akan kesehatan anda, boikotlah lift. Dan pakailah tangga, dua tingkat setiap kali untuk manfaat sebesar-besarnya!