Menanggulangi ”Tahun-Tahun Perubahan”

Penulis Madeline Gray yang mengalami menopause yang sukar setelah suatu hysterektomi (operasi pengangkatan rahim), berkata: ”Tubuh anda merupakan sebuah mesin pemberian Allah. Dia dapat melakukan apa yang tidak dapat dilakukan oleh mesin buatan manusia—memperbaiki diri sendiri. Tetapi perbaikan ini membutuhkan waktu.” (The Changing Years) Gejala-gejala yang anda alami selama ”tahun-tahun perubahan” disebabkan oleh penyesuaian tubuh dengan situasi yang baru. Gejala-gejala ini mungkin tidak menyenangkan, tetapi tidak berbahaya. Jadi bagaimana gejala-gejala tersebut dapat ditanggulangi?

Dokter Anda Dapat Menolong

Untuk merasa pasti, adalah bijaksana pergi ke dokter anda untuk pemeriksaan fisik pada waktu gejala-gejala mulai timbul. Sering kali, ketika mula-mula memasuki ”tahun-tahun perubahan,” seorang wanita mengira suatu ketidakberesan yang serius sedang terjadi. Seorang dokter berkata: ”Telah sering saya melihat kelegaan pada wajah seorang wanita ketika saya memberitahukan bahwa ia tidak sakit tetapi hanya sedang mulai Menopause. Hal ini betul-betul meringankan pikirannya.” Ada manfaatnya memeriksakan diri pada dokter anda, sekedar untuk merasakan kelegaan itu serta mengetahui bahwa tidak ada suatu ketidakberesan yang serius.

Kemudian, kebanyakan pihak berwenang menganjurkan untuk mengadakan pemeriksaan fisik secara menyeluruh setahun sekali sampai semua itu berlalu. Hal ini membantu untuk memastikan bahwa segala sesuatu berjalan normal dan tidak ada problem-problem lain di balik menopause.

Rawatlah Diri Anda

Beberapa wanita berat badannya bertambah selama periode ini, tetapi nampaknya hal ini tidak perlu terjadi. Misalnya, makan lebih sedikit makanan yang mengandung lemak hewani akan membantu seorang wanita untuk menjaga berat badannya tetap rendah, dan ada juga faedah-faedahnya bagi kesehatan seperti menjaga agar kadar kolesterol dalam darah tetap rendah. Madeline Gray menegaskan: ”Seorang wanita tidak menjadi gemuk secara alamiah sewaktu menopause. Dan jika demikian halnya, ada sesuatu yang dapat dilakukannya.” Selanjutnya ia mengatakan: ”Boleh jadi anda . . . sekarang makan lebih banyak karena kegelisahan belaka. Atau kejemuan. Atau sebagai kompensasi dari hal-hal lain yang anda tidak peroleh.” Karena itu, kendalikan kebiasaan-kebiasaan makan anda, dan jangan biarkan diri anda bertambah gemuk tanpa ada gunanya.

Selama ”tahun-tahun perubahan” ini, tulang-tulang seorang wanita cenderung kehilangan zat kapur. Untuk menanggulanginya, makanlah makanan yang kaya zat kapur serta olah raga yang teratur. Dalam beberapa kasus, boleh jadi lebih baik memakan zat kapur tambahan juga.

Banyak wanita mendapati paling baik untuk tetap sibuk. Seorang wanita menasihatkan: ”Keluarlah dari rumah sedikitnya beberapa saat sehari. Keluarlah dan kerjakanlah hal-hal yang memberikan tantangan.” Beberapa menganjurkan berjalan sebentar, mengerjakan pekerjaan kebun atau kegiatan lainnya sebagai latihan badan. Tetapi jangan berlebih-lebihan sehingga menjadi terlalu letih. Sediakan waktu tidur yang cukup pada malam hari, dan jika anda membutuhkannya, cobalah atur suatu istirahat sejenak di siang hari.

Jika gejala-gejala anda untuk sementara waktu tidak menyenangkan, mungkin anda tertarik pada anjuran beberapa orang untuk meringankannya. Menurut laporan beberapa wanita telah ditolong dengan obat-obatan tradisional, jamu-jamu, pengobatan tusuk jarum atau pengobatan berdasarkan penyesuaian bagian-bagian tulang punggung (chiropractic treatments).

Wanita-wanita lain telah mencoba minum vitamin-vitamin tambahan, seperti vitamin E. Mary Catherine Tyson menyarankan bahwa satu tablet vitamin B kompleks setiap hari dapat membantu mengendalikan rasa panas sampai batas-batas tertentu—meskipun tidak meniadakannya.

Tetapi, ingat, bila gejala-gejala anda benar-benar sulit dijalani, dokter anda dapat membantu dalam beberapa cara. Dia dapat memberikan salep yang tidak berbahaya untuk gatal-gatal di dalam yang mengganggu. Boleh jadi dia menganjurkan penggunaan obat-obat penenang sekali-sekali atau obat pengurang rasa sakit yang ringan untuk sakit kepala atau gejala-gejala kegelisahan. Atau mungkin ia menganjurkan hormon-hormon tambahan atau obat-obat lainnya yang dapat menghilangkan rasa panas.

Banyak yang takut minum obat-obat penenang atau hormon-hormon, mengingat bahwa pengobatan demikian dapat menimbulkan akibat-akibat sampingan seperti yang ditimbulkan oleh obat-obat keras lainnya. Memang bijaksana berhati-hati terhadap risiko-risiko yang mungkin timbul sewaktu menggunakan obat-obat tersebut. Tetapi, jika gejala-gejala anda sangat tidak menyenangkan, obat-obat ini dapat memberikan kelegaan, dan anda mendapat jaminan bahwa risiko-risikonya diperkecil jika anda menjalani pemeriksaan medis yang teratur serta mengikuti petunjuk-petunjuk dokter dalam menggunakannya.

Dapatkah Orang-Orang Lain Membantu?

Pengalaman seorang wanita menunjukkan bahwa orang-orang lain dapat membantu. Ia menceritakan: ”Ada dua pemuda indekos di rumah ketika saya mengalami menopause. Mereka adalah pemuda-pemuda baik, tetapi mereka mempunyai beberapa kebiasaan yang mengganggu. Seorang dari mereka suka banyak bersiul. Saya menjadi sangat jengkel pada mereka dan hal itu membuat saya kesal pada diri sendiri. Maka saya berikan kepada mereka beberapa bacaan yang menjelaskan apa yang terjadi pada seorang wanita selama menopause dan meminta mereka membacanya. Kemudian, saya menjelaskan: ’Itulah yang sedang terjadi pada diri saya.’ Setelah itu mereka menjadi sangat baik dan menunjukkan tenggang-rasa dan ingin tahu apa yang dapat mereka lakukan untuk mempermudah keadaan saya.”

Karena itu, ia menyarankan: ”Jadikanlah itu suatu proyek sekeluarga. Jangan memperlakukannya sebagai suatu penyakit, tetapi biarkan suami dan anak-anak tahu apa yang sedang terjadi. Ini dapat menghilangkan banyak kesalahpahaman. Maka, jika pada suatu hari anda nampaknya agak tegang, mereka akan menduga, ’Inilah salah satu hari-hari buruk Mama,’ serta membantu anda untuk menjalaninya.” Ini merupakan saat yang amat baik bagi anggota-anggota keluarga yang lain untuk menerapkan nasihat rasul Paulus: ”Kenakanlah belas kasihan, kemurahan, kerendahan hati, kelemahlembutan dan kesabaran. Sabarlah kamu seorang terhadap yang lain, dan ampunilah seorang akan yang lain.—Kolose 3:12, 13.

Sang suami, dengan membantu tugas-tugas rumah tangga juga dapat menolong istrinya untuk menyimpan tenaga dan merasakan segala sesuatu lebih baik. Ia bisa menyarankan untuk makan di luar sekali-sekali, atau menciptakan suatu istirahat yang menyenangkan dari pekerjaan rutin sehari-hari dengan suatu cara lain. Dan ia seharusnya ingat bahwa ini bukan saat yang terbaik untuk menggoda istrinya berkenaan masalah-masalah pribadi. Sebaliknya, inilah saat yang baik untuk memperlakukannya dengan ’bijaksana, menghormatinya.’—1 Petrus 3:7.

Anda Dapat Membantu Diri Sendiri

Namun, sikap mental andalah yang paling penting. Madeline Gray berkata: ”Apapun yang terjadi, waktu dan alam berada di pihak anda. Akan ada perbaikan secara spontan dalam beberapa bulan, atau paling lama beberapa tahun.” Jadi, bersabarlah. Untuk membantu anda sabar, kembangkanlah pengendalian diri. Jangan menyerah pada setiap emosi atau perasaan. Paksalah diri anda melakukan pekerjaan-pekerjaan yang dalam hati anda lawan tanpa alasan yang tepat. Bila tiba-tiba anda merasa terganggu, tinggalkan ruangan dengan tenang dari pada meledak dalam kemarahan.

Seorang wanita yang telah berpedoman pada prinsip-prinsip Alkitab dalam hidupnya mendapat keuntungan nyata pada masa-masa ini. Ia mengetahui bahwa pengendalian diri merupakan buah dari roh Allah: ”Buah Roh ialah: kasih, sukacita, damai sejahtera, kesabaran, kemurahan, kebaikan, kesetiaan, kelemahlembutan, penguasaan diri.” (Galatia 5:22) Jika ia telah mengembangkan sifat-sifat tersebut dalam hidupnya, ini akan menempatkannya dalam kedudukan yang baik selama menopause.

Sumber Pertolongan Tertinggi

Wanita Kristen mempunyai jalan masuk kepada sumber pertolongan terbesar. Ia dapat memohon kepada Allah Yehuwa doa serta minta kekuatan yang diperlukan selama ”tahun-tahun perubahan” ini. Alkitab meyakinkan bahwa ”tidak untuk selama-lamanya dibiarkan [Allah] orang benar itu goyah.” (Mazmur 55:23) Jadi, ”serahkanlah segala kekuatiranmu kepadaNya, sebab Ia yang memelihara kamu.”—1 Petrus 5:7.

Yesus Kristus pernah berkata: ”Adalah lebih berbahagia memberi dari pada menerima.” (Kisah 20:35) Seorang wanita Kristen yang telah menjadikan menolong orang lain sebagai bagian dari hidupnya—terutama menolong mereka untuk belajar dan mengenal Alkitab—akan diberkati dengan limpah oleh kebiasaan yang baik ini. Itu akan membebaskan pikirannya dari problem-problemnya sendiri dan membantunya melaksanakan hal-hal yang betul-betul bernilai. Bersama dengan pelajaran Alkitab pribadinya sendiri dan pergaulan dengan sesama saudara Kristen, ini akan memberikan kepadanya kekuatan rohani yang kini ia butuhkan.

Jadi, bila anda sudah mendekati usia menopause, jangan menjadi terlalu prihatin. Ingatlah bahwa kebanyakan wanita melewati masa ini dengan kesulitan kecil saja.

Jika anda sekarang mengalami problem-problem menopause, hadapilah tanpa merasa takut, seraya menanggulangi setiap problem yang anda hadapi. Ingatlah, waktu ada di pihak anda, dan setelah menopause berlalu, kehidupan bahkan dapat menjadi lebih baik dari pada sebelumnya. Dengarlah komentar dari seorang yang telah melampaui ”tahun-tahun perubahan”nya: ”Saya merasa lebih baik dari pada sebelumnya. Saya tidak lagi merasakan sakit atau gangguan emosi bulanan. Dalam banyak hal, setelah saat ini anda dapat menantikan masa yang lebih tenang.”

Sementara masa itu berlangsung, teruslah sibuk dengan hal-hal yang akan membina anda. Jalanilah pemeriksaan medis secara teratur untuk memastikan bahwa segala sesuatunya berjalan lancar. Dan, bahkan lebih penting lagi, berkonsultasilah pada hikmat yang datang dari Allah sendiri, yang sebagai Pencipta pikiran dan tubuh tentunya mengetahui apa kebutuhan-kebutuhan rohani dan emosi anda selama ”tahun-tahun perubahan” anda.

[Blurb di halaman 21]

Seorang wanita yang berpengalaman menganjurkan: ”Seorang wanita yang belajar bersikap santai akan lebih mudah menjalani masa ini”

[Gambar di halaman 22]

Banyak hal dapat dikerjakan seorang wanita untuk menolong diri sendiri

Tunjukkan kesediaan memberi tumpangan

Penuhi pikiran anda dengan hal-hal yang baik

Mengerjakan sesuatu untuk orang lain

[Gambar di halaman 23]

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu seorang wanita pada masa ini

Tunjukkan kasih sayang

Suami dan anak-anak dapat membantu pekerjaan di rumah

Sewaktu-waktu lakukan sesuatu yang berbeda