Air dan Kesehatan Anda

”ANDA tidak dapat mengandalkan rasa haus untuk mengetahui seberapa banyak air yang dibutuhkan oleh tubuh Anda,” demikian majalah Health menandaskan. Ya, minum banyak air penting bagi kesejahteraan jasmani dan emosi kita, bahkan bagi penampilan kita. Tubuh kita terus-menerus kehilangan air melalui keringat, air mata, dan air seni serta melalui napas kita. Cairan yang hilang ini harus digantikan. Seberapa banyakkah yang dibutuhkan? Banyak pakar merekomendasikan minum sekurang-kurangnya delapan gelas air​—dua liter​—setiap hari.

Mengapa? Air vital untuk mengangkut zat gizi dalam tubuh kita dan untuk menyingkirkan zat sisa. Air penting untuk mengatur suhu tubuh dan melumasi sendi-sendi kita. ”Kekurangan air sedikit saja akan menyebabkan Anda merasa lelah . . . atau sakit,” demikian komentar Health. ”Dehidrasi merupakan penyebab kelelahan yang sering kali terabaikan.” Majalah tersebut merekomendasikan, ”Jangan tertipu dan berpikir bahwa kopi, teh, limun berkafein, dan alkohol sama dengan air; minuman semacam ini justru turut menyebabkan dehidrasi.” Kafein dan alkohol berfungsi sebagai diuretik dan menyebabkan tubuh kehilangan air.

Di samping itu, ”kulit Anda membutuhkan air untuk tetap lembut dan lentur”. Untuk membantunya, bisa juga dioleskan pelembap pada kulit. Tetapi, ini tidak meningkatkan kelembapan. Sebaliknya, pelembap menyediakan lapisan pelindung yang membantu mempertahankan kelembapan yang telah dimiliki oleh kulit. Menjaga kelembapan ini semakin penting seiring dengan bertambahnya usia, karena kulit kita kehilangan kesanggupannya mempertahankan air seraya kita bertambah tua.

Sayang sekali, di banyak bagian dunia, butuh upaya yang cukup besar untuk memperoleh air bersih yang jernih dalam jumlah cukup. Tetapi, upaya itu tidaklah sia-sia. Dengan cara apa pun, minumlah banyak air, dan manfaatkan cara sederhana ini untuk mendapatkan penampilan serta kondisi tubuh yang prima!