Lima tips untuk mengatasi kebiasaan minum berlebihan

1. Buat rencana.

Kata Alkitab: ”Rencana orang rajin pasti membawa keberhasilan.”​—Amsal 21:5; catatan kaki.

Coba ini: Tentukan pada hari apa saja dalam seminggu Anda akan minum. Tapi, sisihkan setidaknya dua hari untuk tidak minum. Batasi juga jumlah yang Anda minum dalam satu hari.

Sebuah organisasi sosial di Inggris yang peduli dengan masalah penyalahgunaan alkohol berkata, ”Cara terbaik untuk mengurangi risiko ketergantungan alkohol adalah dengan memiliki jadwal yang tetap untuk tidak minum.”

2. Jalankan rencana Anda.

Kata Alkitab: ”Selesaikanlah apa yang sudah kalian mulai.”​—2 Korintus 8:11.

Coba ini: Cari tahu nilai takaran standar (standard drink) dari suatu minuman beralkohol. Tujuannya agar Anda bisa menghitung konsumsi alkohol Anda dengan benar dan membatasinya. Cari minuman lain yang Anda sukai, yang sehat dan tidak mengandung alkohol, dan pastikan Anda memiliki stok minuman seperti itu.

Menurut Institut Penyalahgunaan dan Kecanduan Alkohol Nasional Amerika Serikat, ”perubahan-perubahan kecil bisa punya pengaruh yang besar, karena itu bisa mengurangi kemungkinan Anda terkena masalah-masalah yang berkaitan dengan alkohol”.

3. Bertindaklah sesuai keputusan Anda.

Kata Alkitab: ”Kalau kalian bilang ’Ya’, itu harus berarti ya, kalau kalian bilang ’Tidak’, itu harus berarti tidak.”​—Yakobus 5:12.

Coba ini: Mungkin Anda mendapat tawaran untuk minum, yang sebenarnya tidak sesuai dengan apa yang sudah Anda putuskan. Jadi Anda perlu siap menolaknya dengan cara yang sopan tapi meyakinkan.

”Semakin cepat Anda bisa menolak, semakin kecil kemungkinannya Anda akan menyerah,” kata Institut Penyalahgunaan dan Kecanduan Alkohol Nasional Amerika Serikat.

4. Selalu ingat manfaatnya.

Kata Alkitab: ”Akhir dari sesuatu lebih baik daripada awalnya.”​—Pengkhotbah 7:8.

Coba ini: Tulislah apa saja manfaatnya kalau Anda berhasil mengendalikan kebiasaan minum Anda. Misalnya, kualitas tidur Anda akan menjadi lebih baik, begitu juga dengan kesehatan Anda, keuangan Anda, dan hubungan Anda dengan orang lain. Sewaktu menceritakan keputusan Anda kepada orang lain, fokuslah pada manfaatnya, bukan pada kesulitannya.

5. Mintalah bantuan Allah.

Kata Alkitab: ”Saya sanggup menghadapi segala sesuatu dengan kekuatan yang saya dapatkan dari Allah.”​—Filipi 4:13.

Coba ini: Kalau Anda sadar Anda punya kebiasaan minum berlebihan, berdoalah kepada Allah. Mintalah bantuan-Nya supaya Anda bisa kuat melawan godaan dan bisa mengendalikan diri.b Luangkan waktu untuk mencari saran-saran yang berguna dari Firman-Nya, Alkitab. Dengan bantuan Allah, Anda pasti bisa mengendalikan kebiasaan minum-minum Anda.