Minum yang Aman

Daftar risiko kesehatan yang disebut di atas masih berlanjut. Pada tahun 2004, sebuah artikel di majalah Nature menyebutkan bahwa ”bahkan sedikit alkohol meningkatkan risiko cedera dan meningkatkan kemungkinan terkena sekitar 60 jenis penyakit”. Mengingat hal ini, apa yang dimaksud dengan minum yang aman? Dewasa ini, jutaan orang di seluruh dunia dengan aman menikmati minum sewaktu-waktu. Faktor penentu untuk kesehatan yang baik ialah kesahajaan. Tetapi, apa yang dimaksud dengan kesahajaan? Banyak orang mengira bahwa jumlah yang mereka konsumsi sudah bersahaja, mungkin bernalar bahwa asalkan mereka tidak mabuk atau tidak bergantung pada alkohol, mereka tidak bermasalah. Sekalipun demikian, di Eropa 1 di antara 4 pria mempunyai tingkat konsumsi alkohol yang dianggap berisiko.

Berbagai sumber mendefinisikan minum yang bersahaja itu 20 gram alkohol murni per hari, atau dua takaran standar bagi pria, dan 10 gram, atau satu takaran, bagi wanita. Kalangan berwenang dalam bidang kesehatan di Prancis dan Inggris menyarankan ”batas yang masuk akal” sebanyak tiga takaran per hari bagi pria dan dua takaran bagi wanita. Institut Penyalahgunaan dan Kecanduan Alkohol Nasional AS lebih lanjut menyarankan agar ”orang-orang yang berusia 65 tahun atau lebih membatasi konsumsi alkohol mereka menjadi satu takaran per hari”.c Namun, kita semua mempunyai reaksi yang berbeda-beda terhadap alkohol. Dalam beberapa kasus, bahkan batas yang rendah mungkin sudah terlalu tinggi. Misalnya, dalam 10th Special Report to the U.S. Congress on Alcohol and Health dikatakan bahwa ”jumlah alkohol yang bersahaja bisa berbahaya bagi orang-orang yang mengalami gangguan emosi dan keresahan”. Usia, riwayat medis, dan ukuran tubuh merupakan faktor-faktor yang harus dipertimbangkan.​—Lihat kotak ”Mengurangi Risikonya”.

[Kotak di hlm. 8]

MENGURANGI RISIKONYA

Definisi berikut tentang batas rendah-risiko diterbitkan oleh Departemen Kesehatan Mental dan Ketergantungan pada Zat Berbahaya dari Organisasi Kesehatan Dunia. Rendah risiko bukan berarti tidak berisiko. Reaksi setiap orang terhadap alkohol berbeda.

◼ Tidak lebih dari dua takaran standar per harie

◼ Sedikitnya dua hari dalam seminggu, tidak minum

Dalam keadaan-keadaan berikut ini, bahkan satu atau dua takaran sudah terlalu banyak:

◼ Bila mengendarai atau menjalankan mesin

◼ Bila hamil atau memberi ASI

◼ Bila menggunakan obat-obat tertentu

◼ Bila Anda mempunyai problem medis tertentu

◼ Bila Anda tidak dapat mengendalikan kebiasaan minum Anda

[Catatan Kaki]

[Keterangan]

Sumber: Brief Intervention for Hazardous and Harmful Drinking