Meredakan Kemarahan

Tidak mudah mengatasi sakit hati dan kepedihan sewaktu kamu diperlakukan dengan buruk. Beberapa orang yang mengalaminya kehilangan pengendalian diri mereka. Malah, menurut Alkitab, ada orang yang ”lekas marah” dan ”cenderung kepada kemurkaan”. (Amsal 22:24; 29:22) Ini bukan soal sepele. Kemarahan yang tidak terkendali bisa menyebabkan kamu melakukan tindakan yang bakal kamu sesali. Jadi, bagaimana kamu dapat mengendalikan emosi jika kamu diperlakukan dengan buruk?

Pertama-tama, analisislah situasimu dengan jujur, dan coba selesaikan masalahnya di dalam hati.a (Mazmur 4:4) Ingat, membalas ”kejahatan dengan kejahatan” hanya akan memperburuk keadaan. (1 Tesalonika 5:15) Setelah menelaah dan mendoakan masalah itu, kamu akan lebih mudah melupakannya. Tidak lama kemudian, kekesalanmu akan berkurang.​—Mazmur 37:8.

Tetapi, bagaimana jika perasaan sakit hati itu tidak kunjung hilang? Alkitab mengatakan bahwa ada ”waktu untuk berdiam diri dan waktu untuk berbicara”. (Pengkhotbah 3:7) Bisakah kamu mengajak bicara orang yang menyakiti hatimu? Jika situasinya tidak cocok, mungkin ada baiknya kamu berbicara kepada orang tuamu atau teman yang matang tentang perasaanmu. Jika seseorang sengaja mencoba mengganggu kamu, buatlah upaya khusus untuk berbaik hati kepadanya. Tabel di halaman 221 bisa membantumu memikirkan berbagai cara lain untuk menanggapi situasi yang selama ini membuatmu langsung marah.

Yang terpenting, berdoalah kepada Yehuwa, mintalah Ia membantumu agar tidak menumpuk kekesalan terhadap orang yang menyakitimu. Ingatlah: Meskipun kamu tidak bisa mengubah apa yang sudah terjadi, kamu bisa mengubah reaksimu terhadap hal itu. Jika kamu membiarkan dirimu dikuasai oleh kekesalan, kamu akan sama tidak berdayanya dengan ikan yang terkena pancing. Kamu membiarkan orang lain mengendalikan pikiran dan emosimu. Bukankah lebih baik jika kamu yang memegang kendali?​—Roma 12:19.

[Bagan/​Gambar di hlm. 221]

Lembar Kerja

Kendalikan Kemarahanmu

Lengkapi tabel ini

Situasi

Teman sekelas mengejek aku

Reaksi Spontan

Balas mengejek

Tanggapan yang lebih baik

Abaikan ejekan dan tunjukkan bahwa dia tidak bisa membuat aku terpancing

Situasi

Adikku ”meminjam” sepatu kesayanganku tanpa izin

Reaksi Spontan

Balas ”meminjam” barangnya

Tanggapan yang lebih baik

․․․․․

Situasi

Orang tuaku bilang aku dihukum

Reaksi Spontan

․․․․․

Tanggapan yang lebih baik

․․․․․