Bagaimana Aku Bisa Punya Kebiasaan Makan yang Baik?

Kamu mungkin tahu bahwa kebiasaan makan yang buruk bisa merusak kesehatanmu. Kalau sejak muda kamu punya kebiasaan makan yang tidak sehat, kemungkinan besar kebiasaan itu akan terbawa sampai kamu dewasa. Jadi, kamu perlu punya kebiasaan makan yang baik dari sekarang.

• Seperti apa kebiasaan makan yang baik itu?

• Bagaimana supaya aku bisa terus punya kebiasaan makan yang baik?

• Kata teman-temanmu

Seperti apa kebiasaan makan yang baik itu?

Alkitab memberi tahu kita untuk ”punya kebiasaan hidup yang seimbang”. (1 Timotius 3:11) Itu termasuk kebiasaan makan kita. Seperti apa kebiasaan makan yang baik?

• Makan makanan bergizi. Ada lima jenis makanan yang gizinya dibutuhkan oleh tubuh kita, yaitu produk susu, protein, buah, sayur, dan biji-bijian. Sayangnya, ada orang yang punya kebiasaan untuk makan hanya sebagian dari lima jenis makanan itu untuk mengurangi berat badan mereka. Tapi, kebiasaan itu malah membuat mereka kekurangan gizi.

  Cobalah ini: Cari tahu atau tanya kepada dokter gizi tentang manfaat tiap gizi yang ada pada makanan. Contohnya:

  Karbohidrat adalah sumber energi. Protein bisa membantu tubuhmu melawan infeksi dan memperbaiki sel-sel yang rusak di tubuhmu. Lemak dalam jumlah yang cukup bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan membuatmu tetap berenergi.

  ”Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Aku coba untuk makan semua jenis makanan bergizi. Tapi sekali-sekali, aku juga tetap makan keripik dan gorengan.”​—Brenda.

  

• Tidak berlebihan. Ini berarti kita tidak akan sengaja membuat diri kita kelaparan, makan dengan rakus, atau sama sekali tidak makan makanan tertentu.

  Cobalah ini: Selama sebulan, perhatikan kebiasaan makanmu. Seberapa sering kamu melakukan kebiasaan tidak sehat yang disebutkan tadi? Apa ada yang harus kamu ubah agar kebiasaan makanmu jadi lebih baik?

  ”Ada saatnya aku makan makanan tinggi kalori terlalu banyak. Terus ada saatnya aku makan hanya makanan rendah kalori. Tapi akhirnya, aku putuskan untuk tidak hitung kalori. Aku juga tidak makan terlalu banyak, dan berhenti makan kalau aku sudah kenyang. Memang tidak gampang, tapi aku jadi punya kebiasaan makan yang baik.”​—Hailey.

Bagaimana supaya aku bisa terus punya kebiasaan makan yang baik?

• Buat rencana. Alkitab berkata, ”Rencana orang rajin pasti menguntungkan.” (Amsal 21:5) Jadi, buatlah rencana untuk makan makanan yang sehat.

  ”Kita perlu buat rencana supaya bisa makan yang sehat. Sering kali, makanan yang sehat itu dimasak sendiri. Walaupun agak repot, kamu akan rasakan manfaatnya nanti, dan kamu bisa hemat.”​—Thomas.

• Ganti makanan yang tidak sehat dengan yang sehat. Alkitab berkata, ”Jagalah hikmat.” (Amsal 3:21) Maksudnya, kita perlu menjadi orang yang bijaksana. Orang yang bijaksana bisa mencari ide-ide yang membantunya untuk punya kebiasaan makan yang baik.

  ”Tiap hari, aku ganti satu makanan yang tidak sehat dengan yang sehat. Misalnya, daripada makan cokelat, aku makan apel. Lama-lama, pilihan makananku jadi sehat semua!”​—Kia.

• Bersikap masuk akal. Alkitab berkata, ”Nikmati makananmu dengan gembira.” (Pengkhotbah 9:7) Kalau kamu punya kebiasaan makan yang baik, kamu seharusnya bisa menikmati makananmu dan tidak perlu khawatir dengan tiap makanan yang masuk ke mulutmu. Kalaupun kamu mau diet, lakukanlah itu demi kesehatanmu. Jangan terlalu memaksakan dirimu.

  ”Baru-baru ini aku berhasil turun 13 kilogram. Tapi, aku tidak pernah sampai sengaja melaparkan diri, menghindari makanan tertentu, atau merasa bersalah kalau makan yang manis-manis. Aku tahu kalau ini butuh waktu dan aku harus mengubah pandanganku soal makanan.”​—Melanie.