Makan yang Benar​—Penampilan Jadi Bagus!

Alkitab menyarankan agar kita punya kebiasaan yang bersahaja. ”Janganlah . . . rakus,” kata Amsal 23:20. (Bahasa Indonesia Masa Kini) Nasihat itu tidak selalu mudah diikuti.

”Seperti banyak remaja, aku selalu lapar. Kata orang tuaku perutku perut karet!”​—Andrew, 15 tahun.

”Karena aku tidak sadar bahwa beberapa makanan bisa merusak tubuhku, aku rasa tidak apa-apa memakannya.”​—Danielle, 19 tahun.

Apakah kamu perlu lebih mengendalikan diri dalam soal makan? Berikut ini adalah langkah yang jitu menurut teman-temanmu.

Dengarkan kata perutmu. ”Dulu aku menghitung-hitung kalori,” kata Julia, 19 tahun, ”tapi sekarang aku cukup berhenti makan begitu merasa kenyang.”

Hindari makanan yang tidak sehat. ”Dengan berhenti minum soda,” kata Peter, 21 tahun, ”beratku turun lima kilogram hanya dalam sebulan!”

Ubah kebiasaan makan yang buruk. ”Aku berupaya untuk tidak nambah,” kata Erin, 19 tahun.

Rahasia Sukses: Jangan lewatkan waktu makan! Ini bisa membuatmu merasa kelaparan dan malah cenderung makan berlebihan.

[Kotak di hlm. 73]

”Aku Ubah Gaya Hidupku”

”Dulu aku remaja yang kelebihan berat badan, padahal aku enggak mau. Aku sangat tidak nyaman dengan penampilan dan perasaanku! Berkali-kali, aku coba menurunkan berat badan dengan diet khusus, tapi selalu naik lagi. Pada usia 15 tahun, tekadku sudah bulat. Aku ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar—cara yang bisa kupertahankan seumur hidupku. Aku beli buku yang membahas prinsip dasar gizi dan olahraga, lalu mempraktekkannya. Aku bertekad bahwa sekalipun aku gagal atau kecil hati, aku tidak akan menyerah. Tahu enggak? Ternyata aku berhasil! Dalam setahun, beratku turun 25 kilogram, dan tetap stabil selama dua tahun. Tak kusangka aku bisa! Aku berhasil karena aku tidak sekadar diet​—aku ubah gaya hidupku.”​—Catherine, 18 tahun.