• Mengendalikan Amarah
    Sedarlah!—2012 | Maret

    • Cobalah untuk Relaks

      ”Hati yang tenang adalah kehidupan bagi tubuh.” (Amsal 14:30) Dengan menerapkan kebenaran Alkitab yang mendasar ini, kesehatan emosi, jasmani, dan rohani seseorang bisa menjadi lebih baik. Mulailah dengan mempelajari metode relaksasi sederhana, yang bisa turut meredakan perasaan marah. Teknik-teknik berikut telah terbukti efektif dalam memerangi stres akibat kemarahan:

      ● Menarik napas dalam-dalam adalah salah satu cara terbaik, juga tercepat, untuk meredakan panas hati Anda.

      ● Sambil menarik napas dalam-dalam, ulangi kata-kata yang menenangkan Anda, misalnya ”rileks”, ”biarkan saja”, atau ”tenang”.

      ● Sibukkan diri Anda dengan sesuatu yang Anda sukai​—barangkali membaca, mendengarkan musik, berkebun, atau kegiatan lain yang bisa membuat Anda relaks.

      ● Berolahragalah secara teratur dan milikilah pola makan yang sehat.