Alcuni suggerimenti per l’automobilista assennato

In un recente sondaggio, 80 automobilisti su 100 hanno ammesso di perdere la capacità di concentrarsi quando guidano per lunghi tratti senza fermarsi. Alcuni sono sopraffatti da una forma di stanchezza dopo 200 chilometri, altri dopo 500 chilometri di guida senza interruzione. È stato riscontrato un preciso legame fra segni di stanchezza, rendimento fisico ed errate abitudini alimentari.

La Società Tedesca per la Nutrizione raccomanda quanto segue per una guida più sicura:

● Concedetevi un buon riposo prima di un lungo viaggio. Non partite mai a stomaco vuoto. Ma non mangiate molto ed evitate i grassi. Mangiate cibi ricchi di vitamine.

● Fermatevi ogni due ore. Ma non rimanete seduti in automobile. Fate una camminata e mangiate qualcosa; frutta, biscotti, cioccolata. Ma non troppo!

● Prendete i pasti al solito orario. Fate pasti leggeri e mangiate senza fretta. Dopo aver mangiato, non vi mettete subito al volante. Sgranchitevi prima le gambe.

● Bevete più spesso (latte, succhi di frutta, acqua minerale; caffè e tè solo con moderazione) in minori quantità, invece di bere molto tutto in una volta.