Prevenite il vostro mal di testa

Poiché i fattori che predispongono al mal di testa influiscono quasi su ogni aspetto della vita, può essere richiesto nella vostra vita qualche riaggiustamento di attività. Potete dover prestar attenzione non solo alla vostra dieta e alle vostre abitudini alimentari, ma alle condizioni di lavoro e familiari, al vostro riposo, al vostro rilassamento, alle vostre attività ricreative, e, forse, anche maggiormente, alla vostra veduta mentale o attitudine verso la vita.

Una dieta ben equilibrata seguìta con regolarità e moderazione contribuirà a prevenire i mal di testa da eccessiva alimentazione e indigestione, o l’emicrania che può essere causata dalla fame. È facile escludere qualsiasi particolare cibo o bevanda alcolica che nel vostro caso possa sembrare in relazione con il vostro mal di testa.

Se le condizioni di lavoro o la natura del vostro lavoro porta a indebita tensione nervosa e affaticamento, può darsi che sia richiesto un cambiamento, o se questo non è pratico, può quindi essere necessario un miglior programma di lavoro. Per certo sarebbe sconsiderato lavorare oltre l’orario stabilito a danno della propria salute. Se siete una donna di casa e lavorate nella casa, un programma pratico per la vostra routine quotidiana sarebbe di grande aiuto per evitare indebita tensione nervosa e affaticamento. Sia al lavoro che a casa, è importante assicurare adeguata ventilazione e appropriata illuminazione.

È consigliabile concedersi non solo sufficiente sonno, ma anche un sonno riposante. A questo scopo potete aver bisogno di un cuscino più soffice o più fermo, di un cuscino in più o in meno, o anche di un nuovo materasso se dovete evitare una cattiva posizione e la tensione muscolare che possono contribuire ad alcuni mal di testa.

Il riaggiustamento delle vostre attività può richiedere un breve periodo di rilassamento ogni giorno, forse solo per dieci o quindici minuti dopo i pasti. Se riuscite a rilassare tutti i vostri muscoli, specialmente i muscoli facciali, potete contribuire ad alleviare notevolmente la tensione muscolare.

Sarà sia utile che piacevole concedersi di svolgere con moderazione attività ricreative, di preferenza tale che possa essere svolta anche da altri membri della famiglia, la quale non richieda un eccessivo dispendio di energia e rechi un piacevole cambiamento al vostro programma quotidiano; per esempio, una visita al giardino zoologico, un viaggio fino alla spiaggia del mare o solo una passeggiata in campagna con l’opportunità di studiare la creazione con tutta la sua varietà.

Forse la più difficile alternativa che si può richiedere e quella che più probabilmente riesce a contrastare la tensione, lo stress e l’affaticamento è il riaggiustamento mentale della vostra veduta o attitudine verso la vita e i suoi problemi. Se potete coltivare lo “spirito quieto e mite”, riuscendo a rimanere tranquillo quando persone o circostanze tendono a irritarvi, se potete apprezzare il valore della contentezza in contrasto con la richiesta e l’incessante ricerca di possedimenti e piaceri materiali, e se potete acquistare un’altruistica considerazione per il benessere di altri e non essere eccessivamente preoccupato di voi stesso, avrete fatto molta strada verso l’eliminazione di quegli stress e di quelle tensioni emotive che così spesso danno luogo a mal di testa da tensione o da emicrania. — 1 Piet. 3:3, 4; 1 Tim. 6:6-8.

Nell’attuale sistema con tutte le sue pressioni, può essere molto difficile evitare o sradicare i fattori che portano al manifestarsi dei mal di testa. Mentre si può fare molto in quanto al trattamento e alla prevenzione, per eliminare definitivamente ogni schiavitù al dolore, di origine sia organica che funzionale, bisogna aspettare che l’uomo sia ristabilito con perfetta salute nel Paradiso restaurato qui sulla terra sotto il dominio del regno di Dio. Allora e solo allora potrà attendere di godere completamente la vita libero da ogni mal di testa. — Riv. 21:4, 5.

Crisi di energia — La domanda supera la fornitura

LA vostra casa ha elettricità? In milioni di abitazioni, lampade, frigoriferi, televisori e molti altri apparecchi funzionano a energia elettrica. Essa è disponibile a ogni giro d’interruttore. Tuttavia, scarseggia.

Già ci sono luoghi nei quali la richiesta di energia ha superato la fornitura, e le luci si sono affievolite o si sono temporaneamente spente. Il Times di New York nell’estate del 1971 riferì: “Milioni di Americani vivono con la quotidiana minaccia di scarsità, mancanza e possibile razionamento dell’elettricità. Ma è più che una stagionale scarsità di energia. Fa parte di una crisi nazionale”.

Descrivendo la situazione dell’estate 1971, Science Digest del dicembre 1972 disse: “Le scarsità erano comuni. In alcuni luoghi le mancanze di corrente divennero regolari. Alcune centrali elettriche, oscillando sull’orlo del caos, appena riuscirono a cavarsela senza catastrofi in massa”. Ne risentiste voi?

Queste mancanze di energia crearono ad alcuni temporanee inconvenienze. I loro ascensori smisero di funzionare. I loro condizionatori d’aria si fermarono. Radio e televisori non trasmettevano. I frigoriferi non tenevano più il cibo al fresco. E le famiglie che usavano le cucine elettriche non poterono servirsene per preparare i pasti.

Compresa la crisi

Ma forse voi non ne avete risentito, avete solo sentito che c’è una crisi di energia. E poiché la vostra fornitura di energia sembra fidata, potete aver prestato alla questione poca attenzione. Tuttavia la situazione è grave, probabilmente più di quanto vi rendiate conto. Non si tratta solo di inconvenienza da attribuire a qualche temporanea scarsità di energia e guasti di apparati. C’è la minaccia di