astinenza farà ricadere nel vizio e ricominciare a fumare il solito numero di sigarette”.

I primi giorni dopo avere smesso di fumare sono i più difficili. Può essere d’aiuto riflettere sui benefici che avrete non fumando. Uno è il denaro risparmiato. Può essere parecchio! “Ora metto duemila lire al giorno in un barattolo del caffè: il denaro che prima spendevo per le sigarette”, ha scritto un uomo. “Calcolo che nei prossimi dodici mesi diventeranno più di 700.000 lire, abbastanza per comprare la pelliccia o qualcos’altro a mia moglie”.

Con forte determinazione, molti fumatori hanno smesso di fumare per una settimana o due, sopportando l’iniziale tormento dell’astinenza. Ma, come osserva la rivista World Health, “la fase difficile comincia di solito fra la prima e la terza settimana. Le prime ricadute avvengono allora”. Quindi bisogna continuare a lottare!

Ogni volta che sentite il bisogno di una sigaretta, fate due o tre profondi respiri. Tenete a portata di mano qualcosa da mettere in bocca. Infilatevi in bocca qualcosa come uva passa, noci e semi di girasole, mangiate carote o sedano o masticate gomma. Bevete di più, qualcosa di salutare come succhi di frutta o di verdura o semplice acqua. Inoltre siate più equilibrati nel mangiare.

Di vero aiuto è l’esercizio fisico. Potete provare a fare un po’ di jogging, tennis, bicicletta o nuoto. Stiratevi un bel po’. Riposate a lungo. Andate a letto presto per evitare di sentirvi tesi. Cercate di imparare a rilassarvi. Chi vuole può smettere di fumare!

PERCHÉ VALE LA PENA DI SMETTERE

I vantaggi sono molteplici. La salute migliora e c’è la prospettiva di vivere più a lungo, ma c’è dell’altro. Un ex fumatore ha fatto rilevare: “Ho riscoperto tutti quei piaceri naturali e semplici che esistono, quello del gusto ad esempio. Facendo una passeggiata nei boschi, mi rendo conto che gli odori non sono più tutti uguali; ce n’è una gran varietà; è come entrare in un ambiente dove tutto è nuovo”.

Il beneficio più grande, comunque, è quello di sapere che smettendo di fumare ci si libera di un vizio che reca dispiacere a Dio nonché a molti nostri simili. Se desiderate essere aiutati a smettere di fumare perché volete ottenere il favore di Geova Dio, scrivete agli editori della Torre di Guardia. Saranno lieti di inviare a casa vostra un ministro qualificato che sarà felice di darvi ulteriori informazioni basate sulle Scritture e appoggio morale per aiutarvi a smettere.

Tacciono i pericoli del tabacco

In una lettera pubblicata nel “Journal of the American Medical Association”, la dottoressa Elizabeth M. Whelan ha scritto: “Molte popolari riviste sminuiscono l’effetto che il tabacco ha sulla salute, perché dipendono molto dal ricavato della pubblicità delle sigarette. Ho passato in rassegna alcune delle principali riviste femminili, ma non ho trovato un solo importante servizio sul tabacco e sulla salute”.

La dottoressa Whelan spiega che le era stato chiesto di scrivere un articolo intitolato “Difendi il tuo uomo dal cancro” per una rivista di bellezza e di moda a vasta tiratura. “Il pezzo mi è stato pagato per intero”, fa notare, “ma il direttore mi ha detto francamente che potevano usarne solo una piccola parte per la mia frequente menzione del tabacco e per il fatto che ogni mese stampano tre pubblicità delle sigarette di un’intera pagina. Altre volte mi è stato detto esplicitamente dal direttore di una pubblicazione: ‘Niente rubriche o servizi sul tabacco’”. — 7 novembre 1980.