PRENDITI CURA DEL TUO CORPO

PRINCIPIO BIBLICO: “Nessuno [...] ha mai odiato il proprio corpo, ma lo nutre e se ne prende cura” (Efesini 5:29).

COSA SIGNIFICA: Questo principio biblico ci incoraggia a fare tutto il possibile per prenderci cura della nostra salute. Uno studio ha dimostrato che molti problemi di salute sono legati allo stile di vita che decidiamo di avere. Quindi avere buone abitudini può migliorare la tua salute fisica.

COSA PUOI FARE:

• Cura la tua alimentazione. Mangia cibi sani e bevi abbastanza acqua.

• Fai attività fisica. L’attività fisica può migliorare la tua salute anche se sei avanti con gli anni, sei disabile o sei limitato da una malattia cronica. Familiari ed esperti possono aiutarti ad avere un programma di attività fisica, ma solo tu puoi farlo funzionare.

• Dormi a sufficienza. La carenza di sonno prolungata è associata al rischio di malattie gravi. A motivo delle loro scelte, molte persone non dormono abbastanza. Ma se scegli di dormire a sufficienza, scegli di vivere meglio.

EVITA ABITUDINI DANNOSE

PRINCIPIO BIBLICO: “Purifichiamoci da ogni contaminazione di carne e di spirito” (2 Corinti 7:1).

COSA SIGNIFICA: La tua salute sarà migliore se non intossichi il corpo con sostanze dannose come il tabacco, che è una delle principali cause di malattie e morte.

COSA PUOI FARE: Stabilisci un giorno in cui smettere e segna quella data sul calendario. Il giorno prima sbarazzati di qualsiasi oggetto legato al tuo vizio, come ad esempio sigarette, posacenere e accendini. Evita i posti in cui altri hanno il tuo stesso vizio. Informa amici e familiari della tua decisione.

ALTRI PRINCÌPI BIBLICI

PRESTA ATTENZIONE ALLA SICUREZZA

“Quando costruisci una casa, devi fare anche un parapetto intorno al tetto, così che, se qualcuno cadesse di sotto, tu non faccia ricadere sulla tua casa la colpa del sangue versato” (DEUTERONOMIO 22:8)

CONTROLLA LA RABBIA

“Chi è paziente [o “lento all’ira”] ha grande discernimento, ma chi è impaziente dimostra stoltezza” (PROVERBI 14:29; nota in calce)

EVITA GLI ECCESSI NEL MANGIARE

“Non essere [...] fra quelli che si ingozzano” (PROVERBI 23:20)

RABBIA

PRINCIPIO BIBLICO: “Chi è paziente [o “lento all’ira”] è migliore di un uomo potente” (Proverbi 16:32; nota in calce).

COSA SIGNIFICA: Imparare a controllare le proprie emozioni è di grande beneficio. Anche se a volte potrebbe esserci un buon motivo per provare rabbia, la rabbia incontrollata è distruttiva. Quando è in preda alla rabbia una persona spesso dice o fa cose di cui in seguito si pente.

COSA PUOI FARE: Impara a controllare la rabbia prima che sia lei a controllare te. Alcuni pensano che dare libero sfogo alla rabbia sia un segno di forza, ma in realtà è un segno di debolezza. La Bibbia dice: “Come una città demolita, senza mura, è l’uomo che non riesce a controllare il proprio temperamento” (Proverbi 25:28). Un buon modo per controllare la rabbia è farsi un quadro completo della situazione prima di reagire. Infatti la Bibbia afferma: “La perspicacia di un uomo certamente frena la sua ira” (Proverbi 19:11). Cercare di capire come stanno davvero le cose può aiutarti a controllare le tue emozioni.

GRATITUDINE

PRINCIPIO BIBLICO: “Siate riconoscenti” (Colossesi 3:15).

COSA SIGNIFICA: Spesso si dice che soltanto chi è grato riesce a essere felice. E questo possono confermarlo anche le persone che hanno subìto una grave perdita. La loro sopravvivenza emotiva è dipesa dal fatto che non si sono concentrate su quello che avevano perso, ma sulle cose per le quali potevano essere ancora grate.

COSA PUOI FARE: Fai ogni giorno un elenco delle cose per cui sei grato. Non devono per forza essere grandi cose. Pensa anche alle piccole cose, come un bel tramonto, una conversazione piacevole con qualcuno a cui vuoi bene, o semplicemente un altro giorno da vivere. Cose positive come queste possono darti la carica, se ti prendi il tempo di notarle ed esserne grato.

Potrebbe essere particolarmente utile riflettere sui motivi che ti spingono a essere grato verso familiari e amici. Una volta individuate le cose per cui li apprezzi, esprimi la tua gratitudine, di persona oppure tramite una lettera, un’e-mail o un messaggio. Questo rafforzerà i vostri rapporti e ti permetterà di provare la felicità che deriva dal dare (Atti 20:35).

ALTRI PRINCÌPI BIBLICI

STAI ALLA LARGA DALLE DISCUSSIONI

“Dare il via a una disputa è come aprire una diga; vattene prima che scoppi la lite” (PROVERBI 17:14)

NON ESSERE ECCESSIVAMENTE ANSIOSO RIGUARDO AL FUTURO

“Non siate mai ansiosi del domani, perché il domani avrà le sue preoccupazioni. A ciascun giorno bastano i suoi problemi” (MATTEO 6:34)

PRENDITI IL TEMPO DI PENSARE ANZICHÉ AGIRE D’IMPULSO

“La capacità di riflettere veglierà su di te e il discernimento ti salvaguarderà” (PROVERBI 2:11)

NON ESSERE EGOISTA

PRINCIPIO BIBLICO: “Non cercate solamente il vostro interesse, ma anche quello degli altri” (Filippesi 2:4).

COSA SIGNIFICA: Le relazioni che funzionano bene sono quelle che si basano sul dare più che sul ricevere. L’egoismo infatti può rovinare i rapporti con gli altri. Ad esempio potrebbe portarti a essere sleale verso il tuo coniuge. Inoltre nessuno vuole come amico una persona che si vanta in continuazione di quello che ha o di quello che sa. Al riguardo un libro dice: “L’egocentrismo porta in molte direzioni spiacevoli” (The Road to Character).

COSA PUOI FARE:

• Aiuta gli altri. Le amicizie forti nascono da impegno e fiducia reciproci. Alcuni studi rivelano che le persone che si danno da fare per gli altri soffrono meno di depressione e hanno più autostima.

• Mostra empatia. L’empatia è stata descritta come quella qualità che permette di provare la sofferenza altrui nel proprio cuore. Se mostri empatia, sarai meno incline a fare del sarcasmo, ovvero a usare espressioni taglienti e ironiche che hanno lo scopo di ferire i sentimenti di un’altra persona.

  Quando mostri empatia, diventi anche più tollerante verso gli altri. Quindi l’empatia ti aiuterà a non nutrire pregiudizi e a fare amicizia con persone che provengono da culture o ambienti diversi.

• Trascorri del tempo con gli altri. Più tempo passi con gli altri, più li conoscerai. Per diventare amico di qualcuno devi fare delle conversazioni significative. Quindi ascolta attentamente. Interessati delle preoccupazioni dei tuoi amici. Secondo uno studio recente, fare conversazioni profonde può di fatto rendere più felici le persone.

SCEGLI BENE I TUOI AMICI

PRINCIPIO BIBLICO: “Le cattive compagnie corrompono i sani princìpi morali” (1 Corinti 15:33, nota in calce).

COSA SIGNIFICA: Le persone con cui trascorri del tempo hanno una grande influenza su di te, sia in bene che in male. I sociologi sono concordi nell’affermare che questa influenza può avere un profondo impatto sulla vita di una persona. Per esempio, se ti circondi di persone che fumano o che stanno per divorziare, avrai più probabilità di iniziare a fumare o di voler divorziare.

COSA PUOI FARE: Scegli come amici persone che dimostrano di avere qualità e valori che per te sono importanti o che vuoi imitare. Ad esempio ricerca la compagnia di persone gentili, rispettose, generose e ospitali.

ALTRI PRINCÌPI BIBLICI

EVITA PAROLE CHE FERISCONO

“Le parole sconsiderate sono come i colpi di una spada” (PROVERBI 12:18)

SII GENEROSO

“La persona generosa prospererà” (PROVERBI 11:25)

TRATTA GLI ALTRI COME VUOI ESSERE TRATTATO TU

“Tutte le cose che volete che gli uomini facciano a voi, anche voi dovete farle a loro” (MATTEO 7:12)

PIANIFICA ATTENTAMENTE

PRINCIPIO BIBLICO: “I piani di chi è diligente portano di sicuro a ottimi risultati, ma chi è precipitoso va certamente incontro alla povertà” (Proverbi 21:5).

COSA SIGNIFICA: Se pianifichi attentamente la gestione del tuo denaro, e ti attieni scrupolosamente a quanto hai stabilito, otterrai buoni risultati. Quindi prima di spendere pianifica. Ricorda che in genere non puoi comprare tutto quello che vuoi. Perciò spendi i soldi in modo saggio.

COSA PUOI FARE:

• Attieniti a un budget. Metti per iscritto tutte le spese che devi affrontare e dividile per categorie. Poi stabilisci la quantità di denaro da destinare a ciascuna spesa. Se per una categoria spendi più soldi di quelli che avevi pianificato, copri la differenza attingendo a un’altra categoria. Ad esempio se per il carburante hai speso più del previsto, prendi i soldi che avevi destinato a un uso meno importante, come andare a cena fuori.

• Evita debiti non necessari. Per quanto possibile, evita di fare debiti. Piuttosto metti da parte i soldi che ti servono per comprare quello di cui hai bisogno. Se hai una carta di credito, cerca di pagare a saldo ogni mese per evitare gli interessi. Se hai dei debiti in sospeso, stabilisci un piano di rientro e rispettalo.

  Uno studio rivela che quando si paga con una carta di credito si è più inclini a spendere. Quindi se ne hai una, usala con moderazione.

STAI ATTENTO AGLI ATTEGGIAMENTI SBAGLIATI

PRINCIPIO BIBLICO: “Durante l’inverno il pigro non ara, per cui alla raccolta, non avendo nulla, chiederà l’elemosina” (Proverbi 20:4).

COSA SIGNIFICA: La pigrizia può portare alla povertà. Quindi lavora diligentemente e cerca di pianificare la gestione del tuo denaro in vista del futuro.

COSA PUOI FARE:

• Lavora sodo. Se ti dimostri laborioso e affidabile, non rischierai di perdere il lavoro. I datori di lavoro apprezzano molto la scrupolosità.

• Sii onesto. Non rubare sul posto di lavoro. La disonestà può rovinarti la reputazione e renderti difficile trovare lavoro in seguito.

• Non essere avido. Se il tuo obiettivo principale è fare soldi, prima o poi la tua salute e i rapporti con gli altri ne risentiranno. Ricorda che nella vita non ci sono solo i soldi.

ALTRI PRINCÌPI BIBLICI

NON SPRECARE TEMPO E DENARO NELLE CATTIVE ABITUDINI

“L’ubriacone e l’ingordo si ridurranno in povertà, e il dormiglione si vestirà di stracci” (PROVERBI 23:21)

EVITA LO STRESS INUTILE

“Smettete di essere ansiosi per la vostra vita, riguardo a quello che mangerete o che berrete, o per il vostro corpo, riguardo a quello che indosserete” (MATTEO 6:25)

NON ESSERE INVIDIOSO

“L’invidioso brama le ricchezze, senza sapere che sarà sopraffatto dalla povertà” (PROVERBI 28:22)

Nella Bibbia la parola “spiritualità” indica un atteggiamento o un modo di vivere (Giuda 18, 19). A differenza di una persona dalla mentalità carnale, che pensa soprattutto a sé stessa, chi ha una mentalità spirituale dà grande valore alle norme di Dio (Efesini 5:1).

SPERANZA

PRINCIPIO BIBLICO: “Se ti scoraggi nei momenti di difficoltà, la tua forza sarà scarsa” (Proverbi 24:10).

COSA SIGNIFICA: Lo scoraggiamento può privarti della forza di cui hai bisogno per affrontare i problemi della vita. La speranza, invece, può darti il coraggio di andare avanti perché ti aiuta a vedere la luce in fondo al tunnel; infatti anche una situazione negativa può avere un risvolto positivo.

COSA PUOI FARE: Guarda al futuro con ottimismo. Anziché preoccuparti di quello che potrebbe succedere o aspettare che ci siano le circostanze ideali, agisci in base ai tuoi obiettivi. Ovviamente possono capitarti degli imprevisti (Ecclesiaste [Qoèlet] 9:11). Realisticamente parlando, però, spesso le cose vanno meglio di come potresti aspettarti. Per descrivere questo concetto, la Bibbia usa una metafora legata al mondo dell’agricoltura: “La mattina semina il tuo seme e non far riposare la tua mano fino alla sera, perché non sai quale darà buoni risultati, se questo o quello, o se entrambi saranno buoni” (Ecclesiaste 11:6).

RISPOSTA ALLE GRANDI DOMANDE DELLA VITA

PRINCIPIO BIBLICO: “Fammi comprendere. [La] tua parola è verità” (Salmo 119:144, 160).

COSA SIGNIFICA: La Bibbia risponde a domande che praticamente tutti si fanno. Alcune di queste sono...

• da dove veniamo?

• perché siamo qui?

• cosa accade quando si muore?

• dobbiamo arrenderci alla morte?

Milioni di persone in tutto il mondo hanno esaminato la risposta che la Bibbia dà a queste e ad altre domande, e la loro vita è cambiata in meglio.

COSA PUOI FARE: Prenditi il tempo di esaminare quello che insegna la Bibbia. Chiedi a un testimone di Geova di aiutarti a studiare la Bibbia. Visita il nostro sito jw.org, oppure assisti a una delle nostre riunioni; sono aperte al pubblico e l’ingresso è gratuito.

ALTRI PRINCÌPI BIBLICI

SII CONSAPEVOLE DI AVERE UN BISOGNO SPIRITUALE

“Felici quelli che sono consapevoli del loro bisogno spirituale” (MATTEO 5:3)

CONOSCI MEGLIO DIO ATTRAVERSO LA BIBBIA

“Avvicinatevi a Dio, ed egli si avvicinerà a voi” (GIACOMO 4:8)

LEGGI LA BIBBIA E RIFLETTI SUL SUO MESSAGGIO

“Felice è l’uomo che [...] si diletta nella legge di Geova,a e medita sulla Sua legge giorno e notte. [...] Ogni cosa che farà riuscirà” (SALMO 1:1-3, nota in calce)