• Come tenere la rabbia sotto controllo
    Svegliatevi! 2012 | Marzo

    • Imparate a rilassarvi

      “Il cuore calmo è la vita dell’organismo carnale”. (Proverbi 14:30) Facendo tesoro di questo fondamentale principio biblico si possono ottenere dei benefìci sotto il profilo emotivo, fisico e spirituale. Iniziate imparando semplici metodi per rilassarvi, che vi aiuteranno a smorzare la rabbia. Le tecniche che seguono si sono dimostrate efficaci nel combattere la rabbia legata allo stress.

      ● Uno dei metodi migliori e più immediati per diminuire l’intensità della rabbia è respirare profondamente.

      ● Mentre fate lunghi respiri ripetete una parola o una frase che vi tranquillizza, come “rilassati”, “non è niente”, “lascia perdere”.

      ● Dedicatevi a qualcosa che vi piace: magari leggere, ascoltare musica, fare giardinaggio o qualunque altra attività che vi faccia rilassare.

      ● Fate regolarmente esercizio e seguite un’alimentazione sana.