筋肉を働かせる

エレベーターが手近にあるときに階段を上るのは不必要な大仕事のように思えるかもしれませんが，米国フィラデルフィアの一研究者は，それが体に最も良い運動の一形態であることを発見しました。

「階段を上る時には，丸太棒を引っぱったり全力疾走したりするような激しい運動を別にすれば，ほかのどんな運動よりも1分当たりの消費エネルギーは多くなる」と，米国ペンシルバニア大学医学部のケリー･ブローネル博士は述べています。

カロリーの消費という点から見ると，階段を上ることは，水泳より250％，テニスやボーリングより150％，ランニングより23％も効率がよくなっています。

普通の人であれば，1日に2階分の階段を歩いて上るだけで，1年に約2.7㌔，太り過ぎの人なら4.5㌔から5.4㌔体重を減らすことができます。

ですから健康に関心をお持ちであれば，エレベーターに乗ることを避けましょう。そして最大限の益を得るために，一時に2段ずつ階段を上りましょう。