消極的な感情 ― あなたは克服できますか

「無理ですよ。消極的な感情は非常に強いですから。消えてしまうまでは，耐えるしかありません」。

心配，恐れ，怒り，欲求不満，罪悪感，自己憐憫，落胆などの感情を克服するとなると，多くの人はそのように反応します。しかし，そうした感情を克服することは可能です。この種の感情がわき起こるたびに屈服してしまうのではなく，そのような感情を和らげる，あるいは取り除くことさえできるようになります。

もちろん，だれもが普通に経験する消極的な感情と重症のうつ病とには大きな違いがあります。後者の場合は専門家による治療が必要かもしれません。前者の場合はそうではありません。わたしたちが対処できるようになるのはこの種の感情です。

実は，消極的な感情がすべて有害であるというわけではないのです。例えば，重大な誤りを犯した人は，その誤りの程度に応じて自責の念を表わすでしょう。もしこれによって動かされ，誤りを正して二度と繰り返さないようにするとすれば，その感情は長期にわたる積極的な効果を及ぼすことになります。ある問題を普通に気にかけていれば，その問題に精力的に取り組み，道理にかなった解決策を探す気になるでしょう。これも健全な反応です。

しかし，誤りを正すために道理にかなった範囲でできる限りのことを行なっても，罪悪感や，自分には価値がないという気持ちにつきまとわれ，それがその後も長い間続くような場合はどうでしょうか。可能な限り問題を解決しようとしても心配がなくならず，かえってひどくなる場合はどうでしょうか。そのような時には，惨めな気持ちになるかもしれません。では，そういった気持ちをどのように克服できるでしょうか。そうするための秘けつは，思考をコントロールすることにあるのかもしれません。

思考はコントロールできる

メンタルヘルスの分野で働く人の多くは，感情は思考から生じると言います。例えば，ウェイン･W･ダイアー博士は，「思考を経ないところに気持ち（感情）は起こらない」と指摘しています。また，デービッド･D･バーンズ博士は，「悪感情はすべて，ねじけた消極的な思考の結果である」と述べています。

興味深いことに，聖書も同じように，わたしたちが感じることの多くは，わたしたちが選ぶ考えに起因するとしています。それで聖書は思考をコントロールする必要性を強調しています。次に挙げる聖句に注目してください。

「苦しむ者の日はどの日もみな悪い。しかし，心の善良な者には絶えず宴がある」― 箴言 15:15。

「この事物の体制に合わせて形作られるのをやめなさい。むしろ，思いを作り直すことによって自分を変革しなさい。それは，神の善にして受け入れられる完全なご意志を自らわきまえ知るためです」― ローマ 12:2。

「わたしたちは……一切の考えをとりこにしてキリストに従順にならせています」― コリント第二 10:5。

「あなた方の以前の生き方にかな（う）古い人格を捨て去るべき（です。）あなた方の思いを活動させる力において新たにされ，神のご意志にそいつつ真の義と忠節のうちに創造された新しい人格を着けるべき（です）」― エフェソス 4:22-24。

「何であれ真実なこと，何であれまじめなこと，何であれ義にかなっていること，何であれ貞潔なこと，何であれ愛すべきこと，何であれよく言われること，また何であれ徳とされることや称賛すべきことがあれば，そうしたことを考え続けなさい」― フィリピ 4:8。

「地上にある事柄ではなく，上にある事柄に自分の思いを留めなさい」― コロサイ 3:2。

感情は主に思考の産物ですから，消極的な感情を克服する秘けつは，感情のもととなる考えをコントロールすることにあります。十分に努力し，時間をかければ，自分の考えをもっと上手にコントロールできるようになります。そうなれば自然に，感情についても同じことができるようになります。

もちろん，消極的な感情は克服できると口で言うのは簡単ですが，それを実行するのは簡単なことではありません。ではどうすれば，非常に多くの困難をもたらす消極的な感情に対処できるでしょうか。

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消極的な感情がすべて有害であるというわけではない