水とあなたの健康

「体がどれだけの水を必要としているかを見極めるのに，のどの渇きは当てにならない」とヘルス誌（英語）は指摘しています。それでも，水をたくさん飲むことは，身体面や感情面の健康にとって肝要であり，外見にとっても重要です。わたしたちの体は，汗や涙や尿によって，また呼吸によっても水分を絶えず失っています。失われた水分は補給しなければなりません。どれだけの量が必要でしょうか。多くの権威者は，毎日少なくともコップ8杯 ― 約2㍑ ― の水を飲むことを勧めています。

なぜでしょうか。水は体内で養分を運んだり，老廃物を除去したりするのに重要です。体温を調節し，関節の動きを滑らかにするためにも欠かせません。「水がほんのわずかに不足するだけでも，疲れたり……病気になったりすることがある」と，ヘルス誌は述べています。「脱水状態は，疲労の原因として一般に見過ごされがちである」。同誌はさらに，「コーヒーや紅茶，カフェイン入り清涼飲料水，アルコール類などが液体だということに惑わされてはいけない。それらは，実際には脱水症の一因となる」と助言しています。カフェインやアルコールには利尿作用があり，体が水分を失う原因となります。

加えて，「肌を柔らかくしなやかに保つには，水分が必要で（す）」。その一助として，モイスチャー化粧品を肌につけることがあります。しかし，それは水分を加えるわけではありません。むしろ，すでにある肌の水分を保つのに役立つ保護膜を作るのです。年を取るにつれて皮膚の水分保持力は幾らか低下するので，この水分を保つことは年齢とともに一層大切になります。

残念なことに，世界の多くの土地では，十分な量の純粋できれいな水を得るのにかなりの努力が必要です。しかし，努力するだけの価値はあります。是非とも水をたくさん飲み，外見も気分も最高になるこの簡単な方法を活用してください。