あなたにも睡眠が必要です！

一晩よく眠ることが健康維持に欠かせない要素であることを，だれが否定できるでしょうか。恐らくだれもできないでしょう。もっとも，睡眠をおろそかにしている人は少なくありません。「しかし，そのために翌日つらい思いをする」と述べているのは，カナダ，カルガリー大学の臨床心理学者ショーン･カリー助教授です。十分な睡眠を取らないといらいらしやすく，時には憂うつになることさえあるでしょう。

「科学者たちの学説によると，睡眠には脳の機能を回復させる作用があり，睡眠中も学習は続く」，とカルガリー･ヘラルド紙（英語）は伝えています。カリー助教授は，「夜間に記憶は強化され，日中に学習した事柄はどれも，夜間にしかるべき場所に蓄えられる。実のところ，その休息期間がないと学習は妨げられる」と言います。さらに，「十分な睡眠を取ることには，感情を安定させる何らかの作用があるようだ」とも述べています。

では，どれぐらいの睡眠を取れば十分なのでしょうか。多くの専門家は，一般に8時間としていますが，カリーによれば，「必要な睡眠時間は人によって異な（り）」ます。そのためカリーは，熟睡を心がけるよう勧めています。しかし，特に不眠症の人などは，どうすれば熟睡できるでしょうか。次のような提案があります。

■ 寝る前に温かい風呂に入るかシャワーを浴びるようにする

■ 週に数回，適度な運動をする。しかし，就寝前には激しい運動をしない。

■ 寝室を静かで暗く，やや涼しい状態に保つ。

■ 規則正しい睡眠のリズムを確立するため，毎朝同じ時刻に起きるようにする。

睡眠が健康にとって明らかに有益であることを考慮し，分別を働かせて睡眠を優先順位の上位に置いてください。